מגשים » דיאטת פליאו: כל מה שמותר לאכול עכשיו!

דיאטת פליאו: כל מה שמותר לאכול עכשיו!

מגשים

"`html

מה מותר לאכול בדיאטת פליאו? עשה ואל תעשה בצורה פשוטה

אם אתם מתלבטים לגבי דיאטת פליאו, כנראה ששמעתם שמדובר באחת הדיאטות הפופולריות ביותר בעשור האחרון. הדיאטה הזו מבוססת על תכנון תזונתי שמה שניחשנו שהיה נאכל על ידי אבותינו בימי הקדומים. אבל מה בעצם אפשר לאכול? במאמר הזה נצלול לתוך הדברים המותרים ומעניינים בדיאטת פליאו, ונחשוף קווים מנחים שיעזרו לכם לנשום לרווחה ואולי גם ללעוס קליפת אגוז.

מה עקרונות הדיאטה?

דיאטת פליאו טוענת שעלינו לאכול כמו אבותינו. כלומר, להימנע מהמזון המעובד והמרוכז שנכנס לחיינו במשך השנים האחרונות. אבל זה לא אומר שנשאר רק עם חסה ואדמה! בואו נבדוק את הרכיבים המותרים:

בשרים ובשר: בשרים רזים, עוף, ובשר בקר הם בגדר המותר. כמובן, עדיף לבחור בבשרים אורגניים.
דגים ופירות ים: דגים כמו סלמון וסרדינים, פירות ים ואפילו אצות – הכל פה!
ירקות: כל הירקות הם אפשריים, במיוחד מגוון של ירקות ירוקים.
פירות: פירות טריים באים טוב בדיאטה: תפוחים, בננות, פירות יער ועוד.
שומנים בריאים: אבוקדו, שמן קוקוס, אגוזים ושקדים הם חומציות גבוהה מאוד!

מה אסור לאכול? שמפו או חמישה סוגי סוכר?

מזון מעובד: שזה אומר שאם יש לך מעבר בבית, כדאי שיהיה סגור במסמר.
חלב ומוצרי חלב: דיאטת פליאו לוקחת את זה בחשבון, וכך גם לקטוז ואבקת חלבון.
דגנים: תבואות כמו חיטה, אורז, ושאר מנחמים ייפלו מהתפריט.
סוכרים נוספים: עוגיות, ג'אנק פוד וכל מה שיכול לגרום לכם להרגיש אשמה.

טיפים לפרחים אוהבים את עצמם

אם אתם מרגישים קצת מתוסכלים מהמגבלות של הפליאו, יש כמה טיפים שיהפכו את זה למשל לאכילה מהנה:

אכלו עם חברים: ארוחות עם אחרים יכולות להפוך כל מנה לטעימה ומיוחדת יותר.
דמיון ויצירתיות: אל תהססו לנסות מתכונים חדשים. זה יכול להיות קשקוש או משהו סביבת נפילה.
צאו מהשגרה: הכינו מנות שמתאימות לאירועים ופעילויות מיוחדות.

שאלות נפוצות

1. האם דיאטת פליאו מתאימה לכולם?
אז זהו, שלא בדיוק. אנשים מסוימים עשויים לא למצוא את קווי הדיאטה מתאימים להם.

2. מה קורה אם יש לי הרגלים תזונתיים אחרים?
כדאי להתייעץ עם תזונאי מקצועי לפני שקופצים למים העמוקים של הדיאטות.

3. האם אפשר לשתות אלכוהול בדיאטת פליאו?
רוב האלכוהול מעובד, אבל יינות יבשים או בירה מיפן עתיקה עשויים להיות בגדר המותר.

4. איך דיאטת פליאו משפיעה על הכושר שלי?
אנשים רבים מדווחים על עלייה ברמות האנרגיה! תופתעו לגלות כמה זה יכול להיות מדהים.

5. האם יש מחקרים שמאשרים את יעילות הדיאטה?
בהחלט! יש לא מעט מחקרים שנעשו שכבר מדברים על זה. למשל, מחקרים קישרו את הדיאטה לשיפור בעיות בריאותיות רבות.

לסיום, הדרך שלכם לדיאטת פליאו

דיאטת פליאו מציעה לא רק מזון בריא, אלא גם הגרלה למחברת בריאות טובה יותר. כשאתם אוכלים את מה שלמדתן על אבותיכם, אתם לא רק שבטים – אתם אוכלים גם כן. אין ספק שבחירה נבונה במזון תיצור שינוי משמעותי בחייכם. ואחרי הכל, מי לא רוצה לחיות חיים בריאים יותר בימינו?