מה קורה כשזה דימום אחרי אימון כושר? תחקיר ספורטיבי מתחת לעור
אז אחרי שהשקעתם שעות רבות באימון – התחתנתם עם מכונת הכושר וחתמתם על הסכם שנתי בחדר הכושר – פתאום אתם מגלים שקרה משהו קונה גרם לכם להרגיש כמו לוחם MMA אחרי קרב. אל תהיו מודאגים, אני פה כדי להבהיר את העניינים. דימום אחרי אימון הוא לא התסריט הגרוע ביותר, אבל זה בהחלט משהו שדורש התייחסות. אז מה עושים? האם נורה אדומה זועקת לכם, או שאתם יכולים פשוט להרים את הכתף ולהגיד 'לא נורא'?
תסמינים והכוונה
דימום אחרי אימון יכול להתבטא בכמה דרכים, ובואו נצהיר בזהירות, לא כל דימום הוא סוף העולם. אתם עשויים להרגיש כאב, נפיחות או אולי אפילו גירוד באזורים כואבים. זה יכול להיגרם בגלל פציעות קלות, אך יש גם מצבים שדורשים היענות מהירה. כמה דוגמאות שיעזרו לכם להבין יותר טוב:
- חבורות – כן, זה יכול לקרות גם לספורטאים מקצועיים וגם לכם. תפחדו לא!
- דימומים מהאף – לא פחות ולא יותר, לפעמים הדבר שמפריע לכם ביותר הוא האף שלכם.
- דימום מאזורי צעיף – אם אתם חשים כאב והדימום נמשך, מחקר מעיד שאולי כדאי לגשת לביקור אצל הרופא.
מה גורם לדימום אחרי אימון כושר?
עכשיו בואו נדבר על הסיבות. לא, אנחנו לא מתכוונים לשטות בדבר או לדבר על עקרונות החיים, אלא על מה שמתרחש בפועל בגוף שלנו. דימום יכול להיגרם ממגוון סיבות, שניתן לחלק לעיקריות:
1. פציעות שרירים או רצועות
בעוד שכולנו מסכימים על כך ששגרה של אימון היא חיונית, בואו נודה על האמת: לא כל אימון מסתיים ב'נהדר!' לפעמים אנחנו לוקחים על עצמנו יותר מדי, אין ספק בנוגע לכך. כמו כן, פציעות יכולות להתרחש גם באימון אם לא אוכלים נכון או לא מתרגמים את הגוף כראוי;
2. פרפורציה של כלי דם
לא, זה לא בהכרח מצריך כתר במיון. אם ועוד אם יש בעיות נחמדות, הרי שהדם יכול למצוא דרך החוצה ללא התראה מראש.
3. פעילות גופנית אינטנסיבית
If it burns, it works – זו לא רק סיסמת פרסום. פעילות גופנית אינטנסיבית עלולה לגרום לדימום, וזה יכול לכלול מצב של חוסר מנוחה ומחסור בשינה. אל תשכחו שעבודה קשה היא טובה, אך יש לבקש קצת מנוחה;
שאלות נפוצות
- מה לעשות אם הדימום לא מפסיק?
ראשית, אל תכנסו לפאניקה! גשו לרופא ובקשו עזרה מקצועית. - האם צריך להפסיק לאמן?
ייתכן. אם אתם חווים כאב חמור, מומלץ לנוח. - מה אפשר לעשות באופן מידי?
מנוחה, קרח והחדרת גוף מים. - האם דימום הוא תמיד סיבה לחשוש?
לא בהכרח, אבל כדאי לערוך בדיקה אם יש ספק. - האם דימום באף לאחר אימון מדאיג?
לעיתים זה קורה בעיקר באימונים אינטנסיביים, אך יש לוודא שזה לא חוזר על עצמו.
לתפוס את הדו"ח!
חלק מהעניין כשמדובר בדימום הוא להבין מה קורה סביבנו. אחרי אימון צריך להיות במצב רוח טוב ומאושר, ולדעת שכאשר יש דימום, זה לא בהכרח אומר את סוף הדרך עבורכם. זה יכול להיות תמרור בדרך להקשיב לגוף שלכם טוב יותר – כלומר אם אתם בריאים, אבל לפעמים הגוף צריך לדבר.
איך מונעים דימום ואי נוחות?
אז איך אפשר למנוע דימום וכאבים? יש כמה צעדים פשוטים שהקפיצה הזריזה עליהם יכולה להוביל לתוצאה טובה:
- התחילו את האימון בצורה הדרגתית, ליצירת סביבה בטוחה.
- היו מודעים לצורכי הגוף שלכם – תנו לו לנוח אם הוא אומר את זה.
- נשמע פשוט, אבל מה לגבי חימום? לפחות 10 דקות, זה ממש חשוב!
- כיבדו את התזונה שלכם – נכון, לא כל פיצה היא מזון דלק איכותי.
- השתמשו בעת הצורך במיגון מתאים – עזבו את 'אין לי זמן', זה יכול להציל אתכם!
סיכום: מה נוכל ללמוד מזה?
לכל מה שנאמר כאן יש נגיעה בעולם האמיתי. דימום אחרי אימון כושר יכול להיות בלאגן קל, אבל הוא לא סוף העולם. זה מכווון אתכם לחיים עם מודעות גבוהה יותר לגוף שלכם. בקיצור, אל תהיו מוגבלים על ידי פציעות או דימומים – היו פתוחים לחיים ולהנאה. אחרי הכל, אתם עושים את זה בשבילכם, אז תשמרו על הבריאות שלכם!
ולסיום, אם תתמודדו עם דימום אחרי אימון, שימו לב: לפעמים בלגן מפחיד יכול לגרום לנו להבין את עצמנו טוב יותר.
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
