כמה זמן זה אימון כדורגל? הסוד לחשיפת הפוטנציאל האמיתי שלכם!
אז, כמה זמן בפועל לוקח לאימון כדורגל? אם שאלתם את עצמכם את השאלה הזו, אתם לא לבד. מנתונים שנאספו מעשרות מאמנים, שחקנים ואפילו בני נוער ששיחקו בבתי הספר, התשובה היא: זה תלוי. כן, זו התשובה, אבל אל תילחצו – אנחנו עומדים להיכנס לעובי הקורה ולהבין את הסוגיה הזו לעמוק יותר.
אימון כדורגל: לא מה שאתם חושבים
אימון כדורגל הוא לא רק לבוא למגרש ולהריץ כמה חמישה עשרה או עשרים דקות. מדובר בזמן, מאמץ ולפעמים גם הזעה, תלוי ברמת השחקן. למעשה, מה שמתחיל כאימון כדורגל יכול להיות גם מסע של גילוי עצמי. אז בואו נפרק את הנושא ונראה בדיוק על מה מדובר.
1. אימון למשחקי סופר כוכבים – כמה זמן זה באמת לוקח?
שחקני מקצועיים, אם אתם לא יודעים, לא עובדים בקצב שלכם. אימון ממוצע עשוי להיות בן שעתיים בתנאים רגילים, שכוללים חימום, בעיטות לשער, משחקונים ועוד. גם אחרי שעתיים כאלה, בדרך כלל יימשכו האתגרים. מתי בפעם האחרונה חיברתם את השרירים שלכם עם כדור?
2. האימון המושלם – מה צריך לדעת?
ובכן, יש כמה פרמטרים שחשוב לקחת בחשבון. ראשית, צריך להתחשב בגיל השחקנים. ילדים בני 10 לא יחזיקו מעמד כמו כל שחקן בן 30, אז אין צורך לדחוף אותם לשעתיים! שנית, רמות הכושר – שחקנים מקצועיים עברו הכנות ארוכות, בעוד חובבים עשויים להזדקק למנוחות יותר תכופות.
- חימום: 15-20 דקות
- תרגילים בכדור: 30-40 דקות
- משחקון: 20-30 דקות
- רגיעה ומתיחות: 10-15 דקות
עוד כמה דברים שאולי לא ידעתם
כיצד מתמודד שחקן עם פציעות? מה ללבוש באימון? איך לבקש ממישהו בשלום שיזיז את האוטו? יש כל כך הרבה שאלות, אז בואו נעשה להם קצת סדר, כמו שמניחי בישול לפני שהיינו נכנסים למטבח.
3. איך תבחרו את האימון ביותר?
חשוב לזכור שהאימון המתאים לא רק משפר את הקואורדינציה שלכם אלא גם מחזק את הקשרים החברתיים שלכם. מי לא אוהב לספר שחברו הדליק גול נהדר במשחק מדהים? למה בעצם לא למדו כמה טכניקות מהן?
4. אימון קבוצתי? זה בהחלט יותר מאימון אישי!
אימון קבוצתי הוא פרויקט נוסף. זוכרים את התסכולים שיכול לעורר שחקן שלא מספיק את עצמו? שידור חוזר של התסכולים שלכם – משפיע לא רק עליכם, אלא גם על הקבוצה כולה. אז כשאתם מחפשים לשחק בקבוצה, חשוב שתשאלו – כמה אורך האימון?
שאלות ותשובות נפוצות
- שאלה: כמה פעמים בשבוע צריך להתאמן?
תשובה: לפחות פעמיים עד שלוש פעמים, תלוי ברמה האישית. - שאלה: האם אימון ארוך יותר תמיד מועיל יותר?
תשובה: לא, איכות האימון חשובה הרבה יותר מהאורך. - שאלה: כמה זמן לוקח למתחילים להשתפר?
תשובה: לרוב, שישה חודשים עם אימונים סדירים יראו שיפור. - שאלה: איך אני יכול לשמור על מוטיבציה?
תשובה: למצוא חברים לאימון ולציין את ההתקדמות שלך! - שאלה: האם יש אימון מיוחד לשחקני הגנה?
תשובה: כן, יש תרגילים ספציפיים לשחקני הגנה שממקדים בשיפור יציבות ולחימה.
5. הקפיצה למקצוענות – האם זה אפשרי?
לרבים שואלים את עצמם – “האם אני יכול להפוך לשחקן מקצועי?” התשובה היא פשוטה – אם אתם משקיעים מעל ל10 שעות אימונים בשבוע, שיפור הוא בולדוזר בדרך אליכם. אל תסמכו רק על המזל – השקעה ותשוקה עושות את כל ההבדל!
סיכום – הזמן שחשוב לחשוב עליו!
כעת אתם יודעים שהאימון בכדורגל לא עוסק רק בהרצת כדור ושהזמן המדויק שלכם במגרש יכול להשתנות. מה שבטוח, העובדה שהאימון מגיע עם המון הנאה, מדע אמיתי דיווחי אגודלים, היא דבר שיכול לשדרג אתכם לא רק כשחקנים, אלא גם כאנשים. אם הגעתם עד כאן, יופי! חכו לאימון שלכם הבא ותהיו בטוחים, הוא יהיה שונה לחלוטין.
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
