כמה קלוריות במצה אחת? התשובה שאף אחד לא חיכה לה!
אם אי פעם ישבתם ליד שולחן סדר וראיתם את המצות מונחות שם כמו גביעים של גבורה, אתם בטח שאלתם את עצמכם: מהי בעצם הערך התזונתי שלהן? ובכן, תשובה קצרה – המתן רגע, כי מדובר כאן בהרבה יותר מאשר מספר קלורי פשוט!
מה קורה במצה? כמה קלוריות יש בה?
מצה אחת בקירוב שוקלת בין 30 ל-35 גרם, תלוי אם החלטתם ללכת על העבה או הדקה. ובכן, המצה מכילה בערך 100-120 קלוריות בחתיכה. זה אולי לא נשמע הרבה, אבל נתון זה לא אומר את כל הסיפור!
אז מה עוד על המצה?
- פחמימות: מצה היא בעיקר פחמימתית, בערך 22-25 גרם.
- חלבון: יש בה גם כמות נחמדה של חלבון, כ-2-3 גרם.
- שומנים: נמוכה בשומנים, עם פחות מ-1 גרם.
המצה אמנם מצטיינת בהיותה עשירה בפחמימות, אך היא גם מספקת לנו ערכים תזונתיים נוספים שחשוב להביא בחשבון. האם ידעתם שבפחמימות של המצה, הגוף שלכן מפיק אנרגיה מעולה לתפקוד היומיומי? בואו נעבור על זה יחד!
מאכלים מפתיעים שזוכים לתוספת מצה
רבים מכם עשויים למצוא את עצמם מתבלבלים בשאלה מה אפשר לערבב עם מצה על מנת להביא לערך הקולינרי שלה תוספות מעניינות.
- שוקולד: בשוקולד מריר, בצורה של רוטב או חתיכות, המצה מקבלת רענון מאגניב!
- סלטים: מי אמר שסלט לא יכול להיות מרגש עם קשקשת מצה?
- תוספות לקינוח: הקרמים והפירות יכולים לעבוד טוב כמילוי.
אז בפעם הבאה שאתם נהנים מקצת מצה, זיכרו שהשבירה הפיזית של המצה יכולה להוביל לשיעורי מבשם טעמים מתקדמים!
מה קורה כשאוכלים יותר מדי מצה?
שאלה טובה! המצה, כשלעצמה, היא לא האויב, אבל כשהיא מתערבבת עם יתר מזון או עם כמויות מופרזות, התוצאה יכולה להיות לא נוחה. הזרם העודף של הפחמימות עלול לגרום לכמה בעיות עיכול. לכן, מומלץ להקפיד על איזון ותכנון תזונתי נכונים.
יתרונות בריאותיים של מצה
- אטימות באזור הבטן: בזכות קלוריות נמוכות, מתאימה לדיאטות.
- גמישות השימוש: מנמוכה בהרבה מאפים אחרים.
אם כן, המצה לא רק טעים, היא גם יכולה לפעול בצורה חיובית בגוף, כל עוד יודעים למזג בה זהירות.
שאלות ותשובות
מהי המצה המומלצת ביותר בדיאטה?
המצה המומלצת היא זו המכילה פחות חומרי גלם מעובדים ככל האפשר.
האם אפשר לאכול מצה על בטן ריקה?
כמובן, אבל תקפידו לשלב אותה עם משהו נוסף כדי למנוע פחות תופעות לא נעימות.
האם יש יתרונות בריאותיים לאכילת מצה?
בהחלט, מדובר במזון בעל ערך תזונתי חיובי, אם אוכלים אותו בחוכמה.
מהם התחליפים המומלצים למצא?
אפשר לקחת את הלחם המיוחד שנעשה בלי סוכר וקמח מעובד.
האם אני יכול לאכול מצה בטבעונות?
אף בעור ממתקים מעובד, אם הישגתם את המצה מהסוג הנכון, התשובה היא בהחלט כן!
סיכום – מצה היא לא רק קלוריות
אז מה למדנו בעצם? מצה היא עולם שלם של הזדמנויות, שהיא לא רק מחלבוני הקמח אלא גם מנוע לפחמימות חיוניות. הצטרפו למסע שלכם עם המצה, ותיהנו מהעונג שמחכה בתוכה!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
