"`html
כמה קלוריות יש בגרעיני אבטיח? התשובות שיגרמו לכם להתפעל!
אבטיח הוא אחד הפירות המובילים בקיץ, אבל מי ידע שיש בו גם קלוריות בגרעינים? נכון, גרעיני האבטיח הם החלק הפחות מדובר בפירות הכה-אהובים האלה. אבל האם הם באמת כל כך מזיקים? האם קיים פער בין מה שאנחנו חושבים לבין מה שהם באמת? בואו נעשה סדר.
וזה לא נגמר פה: מה מסתתר בגרעיני האבטיח?
גרעיני האבטיח לא רק שהם קלילים על הכיס (כשהם על המגש), הם גם מביאים המון יתרונות בריאותיים לרשימה שלנו. אז כמה קלוריות יש בהם, ומה עוד נוכל למצוא?
- קלוריות בגרעין: גרעין אבטיח אחד מכיל בערך 6 קלוריות. לא נורמלי נכון?
- חלבון: גרעיני האבטיח עשירים בחלבון – כמות של 7 גרם בכל 100 גרם.
- שומנים: במעט שומן, כולל שומנים בלתי רוויים, שעושים טוב ללב.
- ויטמינים ומינרלים: קומפלקס של ויטמינים B, מגנזיום, ברזל ואבץ.
כיצד לאכול גרעיני אבטיח?
אז מה עושים עם כל הידע הזה? יש כמה דרכים להתענג על הגרעינים:
- קלויים: שתי טכניקות מתפרסמות: עם מלח זעיר או ללא כלום!
- כתוספת לסלטים: גרעינים יכולים לשדרג כל סלט לחוויה בריאה וגם טעימה.
- בממרחים: האם מישהו אמר "חמאת גרעינים"? דיברתם איתנו.
איזה תועלות בריאותיות אנחנו באמת מחפשים?
בהקשר בריאותי, גרעיני האבטיח מציעים כמה יתרונות משמעותיים. יש בהם מגוון חומרים מזינים שיכולים להועיל לבריאות שלכם:
- חיזוק מערכת החיסון: הויטמינים והנוגדי חמצון נמצאים בשפע.
- תמיכה בבריאות הלב: השמירה על רמות שומני דם מאוזנים היא קריטית.
- שיפור איכות השינה: גרעיני אבטיח עשירים בארגינין, שעשוי להשפיע לטובה על שינה.
שאלות נפוצות על גרעיני אבטיח
שאלה: האם גרעיני אבטיח משמינים?
תשובה: לא בהכרח, בייחוד כאשר צורכים אותם בכמויות מתונות.
שאלה: מהו ההמלצה היומית לצריכת גרעינים?
תשובה: כמו בכל דבר, הכל במידה – מנת חטיף של 28 גרם היא מספקת.
שאלה: האם אפשר לאכול את הגרעינים חיים?
תשובה: ניתן, אך טוחנים אותם או קולים אותם משפר את היכולת לספוג חומרים מזינים.
מסכמים בסגנון לא שגרתי!
לסיכום, גרעיני אבטיח הם לא רק תוספת מיותרת לפירות, אלא מקור של ערך תזונתי גבוה. עם כמות קלוריות זניחה, אפשר להפוך אותם לחלק מהמזון היומי. אז בפעם הבאה שאתם משננים את המזון הבריא שלכם, אל תשכחו את גרעיני האבטיח – הם לא רק מגניבים, אלא גם משתלבים נהדר בדיאטה!
"`
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
