כמה קלוריות יש בדלעת? גלו את התשובה המפתיעה!

כמה קלוריות יש בדלעת? גלו את הסודות חובקי הדלעת!

דלעת היא לא רק כוכב שאיבת סילון בחג ההאלווין; היא גם מקור מהנה ובריא למגוון יתרונות תזונתיים. עם זאת, לפני שאתם צוללים לתוך המתכונים השונים שמבוססים על דלעת, כדאי לדעת כמה קלוריות יש בה וכיצד ניתן לשלב אותה בתזונה שלנו.

מהי דלעת בכלל?

דלעת היא ירק שגדל במגוון סוגים וצבעים. הדלעות בדרך כלל אוצרות בתוכן לא רק קלוריות אלה גם סיבים תזונתיים, ויטמינים, ומינרלים. הייחודיות שלה היא שהן קלות מאוד לשימוש במטבח. אבל מה באמת קורה עם הקלוריות שבדלעת?

קלוריות בדלעת: המידע המעניין

אז כמה קלוריות יש בדלעת? התשובה נעוצה בסוג ובדרך ההכנה, אך באופן כללי:

• ב-100 גרם דלעת יש כ-26 קלוריות.
• דלעת מבושלת מכילה בין 20 ל-25 קלוריות.
• דלעת קלויה (בלי שמן) שומרת על בערך 30 קלוריות.

בהשוואה לירקות רבים אחרים, אפשר לומר שדלעת היא די נמוכה קלורית. אז אם חשבתם לאכול קצת דלעת כדי לשמור על המשקל, לא תצטרכו להרגיש רגשות אשם!

מה היתרונות הבריאותיים של הדלעת?

מעבר לתחושת השובע שהדלעת מספקת, יש לה גם יתרונות בריאותיים מדהימים:

• סיבים תזונתיים: דלעת עשירה בסיבים שנמצאים מועילים לעיכול.
• ויטמינים: מכילה ויטמינים A, C, ו-K, שכוללים נוגדי חמצון.
• מים: מבחינת התוכן, דלעת כוללת גם כמות מים גבוהה, כ-92%. זה עוזר לשמור על הידרציה.

איך לשלוט בכמויות הקלוריות?

כמו כל דבר בחיים, גם בדלעת מומלץ לאזן את כמות הקלוריות שאתם צורכים:

• אוכלים דלעת טרייה או מבושלת – פחות קלוריות!
• שמים לב לשמן והחמאה כשקולים דלעת – תהליך זה עלול להוסיף קלוריות רבות!

שאלות נפוצות על דלעת וקלוריות

שאלה: האם דלעת מתאימה לדיאטה?
תשובה: בהחלט! היא קלה מאוד, עם סיב גבוה ועוזרת לשמור על משקל.

שאלה: האם לדלעת יש יתרונות נוספים מעבר לתזונה?
תשובה: בהחלט, דלעת יכולה לעזור לשפר את עור הפנים וגם לדלל משקל!

שאלה: כמה קלוריות יש בדלעת מגוללת?
תשובה: דלעת מגוללת עשויה להכיל יותר קלוריות תלוי ברוטב – מומלץ לבדוק!

שאלה: איך להכין דלעת בצורה שתשמור על קלוריות נמוכות?
תשובה: אפשר להקפיץ בשום בלי שמן, או לבשל במים עם תיבול כדי לשמר את הקלוריות!

סיכום: האם דלעת היא הבחירה הנכונה לכם?

דלעת היא לא רק קלילה ובריאה – היא גם משמחת וטעימה! בדיעבד, אם אתם חושבים לשלב דלעת בתפריט שלכם, אתם בהחלט בדרך הנכונה. עם קלוריות נמוכות, סיבים תזונתיים וויטמינים חשובים, דלעת רשומה כ"ירק החביב" אצל רבים. זכרו לבחור את השיטות המתאימות להכנתה, כי השילוב המושלם בין בריאות לחשק לא תמיד מתבטא באפיה עם חמאה!

עכשיו, כשאתם מצוידים במידע, התור בטח ממתין לכם בעוד דלעת הרתחה!

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה