כמה קלוריות יש בטורטייה? המסע אל עולם הטעמים!
טורטיות – אלה לא רק דקות מקמח תירס או חיטה המסתירות בתוכן מגוון של ניחוחות וטעמים. הן גם ספוגות בתשובות לשאלות רבות, במיוחד כשזה מגיע לתפריט שלנו ולצריכה הקלורית. אבל, כמה קלוריות באמת יש בטורטייה? האם היא באמת ידידותית לדיאטה, או שבעצם אנחנו לוקחים סיכון בלתי נודע בכל ביס? נעיף מבט מעמיק (ומרגש, במובן מסוים) לכמה היבטים מחיי הטורטייה.
מה זה בעצם טורטייה? ההיסטוריה וההגדרה
טורטייה היא דקיקה, מרובת תפקידים ותשוקות! ההיסטוריה שלה מתפרסת על פני מאות שנים, כשהיא שואבת השראה מהמזון הראשוני של המתיישבים ממש כאילו היא בוחרת ללכת חזרה בזמן. מדובר בעצם בדבר החם שמהשתלבות של קמח ומים. כמו כל דבר טוב, גם כאן יש גרסאות – כשמשהו עלול להפתיע אתכם!
- טורטיות מחיטה
- טורטיות מתירס – ה"קלאסיקה"
- גרסאות ללא גלוטן
כמה קלוריות יש בטורטייה? המספרים לא משקרים!
נתוני הקלוריות עשויים להשתנות לפי סוג הטורטייה והגודל שלה. כולם רוצים לדעת – האם הטורטייה באמת נושאת בכנפיה “קולקלות” קלוריות? כמובן! ערכים ממוצעים יכולים לנוע בין:
- טורטייה מחיטה (ממוצעת 30 ס"מ): כ-200 קלוריות
- טורטייה מתירס: כ-120 קלוריות
- טורטיות קטנות: סביב 80-100 קלוריות
אבל מה עם דיאטה?
אוקי, בואו נתקן את החשיבה כאן. טורטיות יכולות להיות תוספת מעולה לדיאטה, במיוחד כשמדובר במתכונים הבריאים. אם למשל תוסיפו: ירקות, חלבונים (עוף, למשל), ואפילו תיבול מהודר, תגביהו את הערכים המזינים שלכם, ותשמרו על מקסם תזונתי – שימו לב!
מה ההשפעה של תוספות על קלוריות?
כמובן, כמו טורטיות הן חדשות וגמישות, כך גם תוספות יכולות להפוך קיבה שמחה למוקד להפתעות קלוריות לא צפויות. כמה מהם כדלקמן:
- גבינות – 100 קלוריות כמעט לכל פרוסה (תלוי בגבינה!)
- בשר (עוף או בקר) – 150-200 קלוריות לכל מנה
- רוטב סביח – 50-100 קלוריות תלוי במתכון
עניין של גודל
שימו לב! פעמים רבות אנחנו לא מודדים את הקלוריות על פי מנת הטורטייה, אלא על פי הגודל המדויק ואילו תוספות נוספות תוצגנה על הצלחת. זהו תרגיל מסוכן שאי אפשר לשכוח – הקפיצו את הטורטיות שלכם בנתינה אופטימלית!
אז מה כדאי לדעת לפני שאתם לוקחים ביס?
כמו בכל דבר בחיים, קלוריות הן לא העניין היחיד. חשוב להיות מודעים להיבטים הבריאותיים, וכך לקבל תמונה כוללת על מה שאתם מכניסים לגוף. לזהות את מאפייני תזונה היא הכנה מצוינת לשליטת קלוריות!
שאלות ותשובות על קלוריות בטורטיות
ש: האם טורטיה מתירה תוצאות טובות בדיאטה?
ת: בטח! כל עוד שומרים על המינונים ונותנים עדיפות לתוספות בריאות.
ש: איך לבחור טורטיה פחות קלורית בסופר?
ת: חפשו טורטיות מקמח תירס או גרסה דלה יותר בקלוריות.
ש: האם נגיד טורטיות עושות בעיות בקיבה?
ת: לא מיוחדות, אבל אם אתם רגישים לגלוטן, בטח העדיפו את אלה התוססות.
ש: מה עושים עם טורטיות שאריות?
ת: השתמשו בהן לפיצות או להזנת מנות קטנות!
ש: האם קלוריות בטורטיות מונעות תוצאות ספורט?
ת: אם לא המון, הרי שאפשר לשתף פעולה!
לסיכום – טורטיות זה מגניב!
לא שוכחים, טורטיות מספקות פלאים מהפיה של גזי מתכון, ממש כמו חיילים זמניים במסע שלכם לאכול. החוכמה היא לדעת היכן למצוא את האיזון, ובעיקר – לנסות לשמור על המרכיבים החיוביים במשקפי ההנאה. אז בפעם הבאה שאתם עומדים לפני אחד ירוק, תזכרו – המסע שלכם למידע מתחיל בטורטיות!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
