מגשים » כמה קלוריות יש ביוגורט וכיצד זה משפיע על בריאותך?

כמה קלוריות יש ביוגורט וכיצד זה משפיע על בריאותך?

מגשים

כמה קלוריות יש ביוגורט – גלו את הסוד שמסתתר בתוך גביע היוגורט שלכם!

יוגורט הוא אחד המזונות הפופולריים בעולם, אך האם אי פעם עצרתם לחשוב כמה קלוריות יש בו? ולא, אני לא מתכוון לספור קלוריות בצורה מתישה, אלא להבין לעומק את מה שמתחבא על המדף שלכם. היוגורט יכול להיות משתנה נהדר בתפריט היומי שלנו, אבל כמו כל דבר אחר, יש לדעת כמה קלוריות יש בו ומה המינון הנכון שיתאים לנו כבגנדרים המודרניים.

יוגורט – כמה קלוריות יש לו?

בואו נתחיל בשאלה הבסיסית – כמות הקלוריות ביוגורט משתנה בהתאם לסוגו. רוב האנשים חושבים על יוגורט כעל מזון בריא ודל קלוריות, ועכשיו אתם שואלים את עצמכם: "אוקי, כמה קלוריות באמת יש ביוגורט?"

יוגורט רגיל (חלב מלא) – כ-100 קלוריות ל-100 גרם.
יוגורט דל שומן – כ-50-70 קלוריות ל-100 גרם.
יוגורט יווני – כ-120 קלוריות ל-100 גרם, אך הוא עמוס בחלבון!
יוגורט בטעמים – כאן הכיף מתחיל! לעיתים מגיע ל-150-200 קלוריות ומעלה!

אז דבר ראשון, אין ספק שהיוגורט הוא מפלט מצוין לחובבי הבריאות. למרות זאת, כל אחד מהסוגים שראינו עד כה דורש מהמשתמש להפעיל שיקול דעת לגבי התזונה האישית שלו.

מה משפיע על כמות הקלוריות ביוגורט?

כשהולכים לקנות יוגורט, לא רק סוג החלב משפיע על הכמות הקלוריות, אלא גם התוספות והשומן! אם אתם אוהבים לקשט את היוגורט שלכם בפירות, דבש או אגוזים, היזהרו! זה יכול להעלות את כמות הקלוריות בצורה משמעותית. אז מה לשים לב אליו?

סוג החלב: חלב מלא, חלב דל שומן, חלב סויה וכו'
תוספות: פירות, שוקולד, דבש, אגוזים וכו'
סוכר: חטיפים ממותקים יכולים לעשות את ההבדל בין יום קלורי למשקל העודף!

יוגורט יווני VS יוגורט רגיל – מה ההבדל?

כאן נרחיב בשאלה שרבים שואלים – מה עשה את היוגורט היווני לדיסק אין, ואילו יתרונות יש לו?. היוגורט היווני סחוט והמים שבו נסחטים, ולכן הוא מכיל פי שניים חלבון וגרם שומן בפועל. זה אומר שאתם לא תרגישו רעבים בצורה כל כך מהירה. בנוגע לקלוריות, צריך גם להיזהר…

אז למה היוגורט היווני כל כך מוערך? בנוסף להכל, הוא יעיל בזמן שהשמש קופחת בחוץ או כשיש ערב שקט ואתם בצום – לגמרי בניצן!

שאלות ותשובות

שאלה: אילו מרכיבים נוספים יכולים לחייב את כמות הקלוריות?
תשובה: שוקולד, דבש, סוכר ואפילו פירות מסוכרים עשויים להקפיץ את כמות הקלוריות.
שאלה: האם יוגורט יכול לעזור בירידה במשקל?
תשובה: בהחלט, כאשר בוחרים ביוגורט דל קלוריות או יווני, הוא יכול להיות תוסף מעולה ככליל קלוריות נמוכות.
שאלה: מה ההמלצה עבור יוגורט לילדים?
תשובה: חשוב לבחור ביוגורט טבעי ולשמור על תוספות מוגבלות כמו סוכר או פירות קפואים.
שאלה: האם יוגורט על בסיס צמחי הוא בריא?
תשובה: הוא יכול להיות בריא, אך יש לבדוק את תכולת הקלוריות והשומן!

השורה תחתונה – מה לקחת הביתה?

יוגורט הוא מקור מצוין לחלבון, אך יש להתבונן בכובד ליבנו על הקלוריות שבו. מבחר הסוגים הקשים עשוי לבלבל, אך בסופו של דבר, לדעת לבחור בצורה נכונה יכולה לחולל פלאים בתזונה שלכם. אם תקפידו על לקיחת יוגורט דל קלוריות, ללא תוספות סוכרים כפויות, תיהנו מתוספת מדהימה לתפריטכם.

זכרו, לא כל מה שמכונה "בריא" הוא באמת בריא. כמו בכל דבר בחיים, יש לדעת מה היצרנים מנסים למכור לנו, ומנגד לממש את התשוקה והאהבה למשהו טעים ומזין. אז וודאו שאתם שואלים את עצמכם לפני היציאה מהסופר: כמה קלוריות יש ליוגורט?