אחת השאלות המרגשות ביותר: כמה קלוריות יש בפיתה עם חומוס?
כשהבטן מקרקרת ואין מתחמים יותר מעניינים מ"החומוס זה לא סתם אוכל – זה תרבות!", פיתה עם חומוס עולה כאופציה מובהקת עבור רבים. אבל מה עם הקלוריות? כמה קלוריות יש בפיתה הזו, ובמה זה משפיע על התזונה שלנו? בואו נצלול יחד לתוך העולם הקלורי של הפיתה והחומוס.
שלב 1: פיתה כמו שאנחנו מכירים
לפני שנגיע לחומוס, חשוב לדעת כמה קלוריות בפיתה עצמה. פיתה ממוצעת שוקלת בערך 60 גרם ומכילה סביב 160 קלוריות. כן, כן, זה לא נשמע נורא, אם בכלל!
ותשאלו, מה בתוך הפיתה?
- חלבון: פחות מ-6 גרם.
- פחמימות: בערך 32 גרם.
- שומנים: סביב 1.5 גרם.
הפיתה, אם נביט מעבר לפשטות שלה, היא טלית השום של מטבחי המזרח התיכון. היא מהווה בסיס נהדר למנות רבות, אך עכשיו נדבר על השחקן המרכזי – החומוס!
שלב 2: החומוס: המלך של המנה!
החומוס הוא לא סתם תוספת, אלא אולי הכוכב של המנה. מנה של חומוס (בערך 100 גרם) מכילה כ- 170 קלוריות. זאת אומרת, אם אתם שמים שכבה נדיבה של חומוס על הפיתה, קל מאוד להגיע לשיאים גבוהים של קלוריות.
ועכשיו, תחשבו על זה:
- חלבון: 8-10 גרם.
- פחמימות: כ- 15 גרם.
- שומנים: בערך 10 גרם (תלוי באיכות הטחינה).
ביחד, הפיתה עם החומוס מגיעה בערך ל330 קלוריות. ומה זה אומר? ה"מנה הבריאה" שלכם יכולה לקחת אתכם לעולם של קלוריות, תלוי בכמויות שאתם אוכלים.
שלב 3: תוספות – מסכנים את הבריאות?
מניסיוני, אנשים אוהבים להוסיף עוד דברים על החומוס שלהם – סלסה, טחינה, ירקות מטוגנים וחריף. אם אתם שואלים את עצמכם מה קורה עם הקלוריות כשזה קורה, אז הנה התשובה:
- שעה של טחינה נוספת – עוד 100 קלוריות.
- חלק של אבוקדו – 80 קלוריות נוספות.
- פיתות חצי אווריריות יכולות להוסיף עוד 100 קלוריות.
אז שאלו את עצמכם – האם אתם באמת צריכים את התוספות להמנות על הפיתה והחומוס שלכם, או שעדיף להשאיר את זה פשוט?
שאלות נפוצות
מה קורה אם אוכלים פיתה עם חומוס בכל יום?
הכול תלוי בכמויות ובשאר התזונה היומית שלכם. פיתה וחומוס יכולים להיות חלק מתזונה מאוזנת.
האם יש הבדל בין חומוס קנוי לחומוס ביתי?
בודאי! חומוס ביתי יכול להיות מזין יותר, ללא חומרים מונעי תהליך וחומרים משמרים טיפוסים.
איך ניתן להפוך את הפיתה עם החומוס לבריאה יותר?
בחרו בפיתה מחיטה מלאה והוסיפו ירקות טריים לשיפור הערך התזונתי.
האם כדאי לדלג על הפיתה וללכת על חומוס רק?
תלוי במטרות שלכם. אם המטרה היא לשלוט בקלוריות, מובן שהחומוס יהיה בחירה חכמה יותר.
כמה קלוריות באוכל תוספות כמו חומוס וטחינה?
כ-100-200 קלוריות לכל מנה מועשרת, תלוי בכמויות.
שורת הסיום: שימו לב למידות
אז, לסיכום, פיתה עם חומוס היא מנה טעימה מאוד, אך כדאי לשים לב לכמויות שאתם אוכלים. אתם יכולים להנעים את החוויה، אך עם ההבנה שמדובר בכמה מאות קלוריות. מי אמר שזה לא יכול להיות בריא וגם טעים? כל הסוד הוא במידה ובחירות נבונות. נשמח לגלות מה תבחרו בפעם הבאה שאוטוטו תתיישבו מול המנה הזו!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
