כמה קלוריות יש בקלח תירס? כל מה שחשוב לדעת!
שוטפים את הקלח, מבשלים עד לריכוך, והופ! אנחנו עם קלח תירס על השולחן. נו, נו – אך כמה קלוריות יש בכל העסקים האלה? תירס הוא לא רק תוספת טעימה למנות שלנו, אלא גם מקור לפחמימות ובריאות. אז בפסקאות הבאות נצלול לעולם הכתום הזה ונדבר על קלוריות, על ערכים תזונתיים ועל שיטות הכנה. אל תפספסו את זה!
קלח תירס: היישר מהשדה אל הצלחת
התירס הוא לא סתם צמח חביב. הוא אחד היבולים הנפוצים בעולם, ואם אתם אוהבים לחגוג את הקיץ, סביר להניח שעברתם על לוח סלטים עם קלח תירס בתור כוכב הראשי. השאלה היא – כמה קלוריות באמת יש בו?
- קלח תירס קלוי (כ-90 גרם)
- קלח תירס מוכן באידוי: מכיל בערך 65 קלוריות.
- קלח תירס בקופסה: יש לו פוטנציאל קלורי גבוה יותר, עד 100 קלוריות.
אז מה כל זה אומר?
אם תהיתם מה המזון הבריא שאתם יכולים להוסיף לכם, תירס בהחלט כבש מקום. אבל, לא כל קלח תירס נולד שווה! תירס מעובד לא תמיד נותן את התועלת הרצויה. לכן, כשהצבנו על השולחן קלח תירס טרי, אתם פוגעים במערכת העיכול שלכם ובקלוריות שתשקלו לכניסתכם.
באילו יתרונות תזונתיים יכול תירס להתגאות?
מלבד הקלוריות, בואו נדבר על היתרונות התזונתיים הנפלאים של התירס:
- סיבים תזונתיים: תירס עשיר בסיבים שמסייעים לעיכול ומפחיתים את הסיכון למחלות מעיים.
- ויטמינים ומינרלים: תירס מכיל ויטמין C, ויטמיני B, ומינרלים כמו מגנזיום וברזל.
- נוגדי חמצון: קלחי תירס מכילים נוגדי חמצון כמו לוטאין וזקסנטין, המסייעים לשמור על בריאות העיניים.
האם זה מספיק כדי לפצות על הקלוריות?
ובכן, תזונה זה לא רק על קלוריות. לכן ככל שתבחרו בארוחות מבוססות על תירס, תזכו בתמון של מגוון יתרונות תזונתיים. ייתכן שגם תרגישו תחושת מלאות למשך זמן ממושך יותר!
איך להכין קלח תירס בצורה מושלמת?
הכנת קלח תירס היא לא מדע טילים, אבל יש שיטות שמיועדות למקסם את הסבלנות (או למשוך אותנו אל השולחן באופן מהיר!).
- קלייה על הגריל: מתכון קיץ אמיתי שמעביר טעמים טעימים!
- אידוי: מהיר, בריא ולא מסובך בכלל.
- סלט תירס חם: הכניסו את הקלח למים רותחים, הוסיפו מלח ויאו –רגע מפנק!
מה הצעד הבא אחרי ההכנה?
כל מה שנשאר לעשות זה להיכנס לרוח החגיגה, אלא אם תבחרו לבחור ברוטב קארי מיוחד או לשדך את הקלח לסלטים צבעוניים. זכרו – השתדלו לא להגזים בשמן או רוטבים, כי כך הקלוריות פשוט יתפשטו!
תשובות לשאלות נפוצות
כמה קלוריות יש בקלב קלח תירס מבושל?
כ-65 קלוריות.
האם תירס עוזר לדיאטה?
כן,בזכות הסיבים התזונתיים ובגלל שהוא מס פחמימות בריאות!
מה ההמלצה לצריכת תירס?
תשמרו על מסת השיעור את הכמויות ותעזרו במרכיבים נוספים.
האם שווה לאכול תירס בקיץ?
בהחלט! זו עונה מושלמת לתירס טרי.
כמה קלוריות יש בתירס מעובד?
עד 100 קלוריות לקלח.
אז בפעם הבאה שאתם פוגשים קלח תירס – תחשבו פעמיים על הקלוריות, אמנם יש בו לא מעט, אבל גם יתרונות תזונתיים שלא תוכלו להתווכח איתם. אל תשכחו להנות מהחיים ומהאוכל שאתם אוכלים – זה הכיף האמיתי!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
