מגשים » כמה קלוריות יש בקפה שחור? המידע שהפתיע אותנו!

כמה קלוריות יש בקפה שחור? המידע שהפתיע אותנו!

מגשים

כמה קלוריות יש בקפה שחור? הבנת התועלת והסוד שבין הכוסות

קפה שחור הוא אחד המשקאות הפופולריים בעולם, ומלווה אותנו לאורך ההיסטוריה במשך מאות שנים. אך מעבר להיותו מבצע מעורר וזוגי שיחה, מה יש בו באמת? ומה גובה הקלוריות? בואו נ dive in ונעשה קצת סדר.

האם קפה שחור באמת קל?

אם חשבתם שהקפה שלכם יהיה עמוס קלוריות כמו המוקפץ שסיימתם להניח על השולחן, אתם טועים. בניגוד למשקאות אחרים בבוקר, כמו שמנת או סוכר, קפה שחור מכיל למעשה סך הכל 2 קלוריות בכל כוס של 240 מ"ל. כן, קראתם נכון – פשוט כך!

למה בעצם כל כך מעט קלוריות?

חלבון – קפה שחור מכיל בסך הכל עמודת חלבון מינימלית.
שומן – בסבירות גבוהה, תמצאו אפס שומן בגביעם.
סוכר – זהו רכיב קרדינלי שכל שותו שחור מעדיף להימנע ממנו.

אך ההפתעה האמיתית היא לא כמות הקלוריות, אלא מה שאירוי הקפה הזה עושה לגוף שלנו.

למה זה חשוב לדעת?

אולי תחשבו: "מקלוריות כאלה, מה עוד אני צריכה לדעת?" ובכן, יש כמה דברים שיכול להיות שתרצו להזין במחשבה הבאה בזמן שאתם מגהצים את הקפה.

חומרים נוגדי חמצון – קפה הוא אחד ממקורות החומרים הנוגדים חמצון העיקריים בתפריט המערבי.
מרץ ועוררות – הקפאין שבקפה מעורר אותנו, משפר מצב רוח ומסייע לריכוז.
תוצאות מצוינות בתהליכי ירידה במשקל – חיישני רעב עשויים להיות פחות פעילים כששותים קפה לפני התפירה.

עובדות וסוגיות שראוי לשים לב אליהן

כמובן, לא הכל מתוק בשוק האפל של קפה. הנה כמה שאלות ותשובות להבהרת נקודות המחלוקות:

שאלה: האם נטילת קפה שחור עם סוכר תשפיע על כמות הקלוריות?
תשובה: בהחלט, תוספת סוכר מתווספת קלוריות לכל כוס.

שאלה: מה קורה אם אני שותה קפה שחור דווקא לפני מנה גדולה?
תשובה: זה עשוי לעכב את תהליך העיכול, אך גם ייתן תחושת חום לאפוגי.

שאלה: האם ניתן לשתות יותר מדי קפה?
תשובה: כן, ואם אתם נכנסים למינונים גבוהים – זה עשוי להוביל לחרדה או חוסר שינה.

מתי ואיך לשתות קפה שחור?

אבל רגע, לפני שאתם רצים לשטוף את הספל: יש גבול. השתייה המומלצת לדווח היא בין 1 ל-3 כוסות קפה שחור ביום. איך תוכלו למקסם את החוויה?

שתו אותו בבוקר, במינונים נמוכים, כדי לטפח את תחושת הערנות.
אל תשתמשו בטעמים מלאכותיים, שמנת או מתוקים, אלו לא יעזרו לכם לשמור על קלוריות נמוכות.

סיכום: קפה שחור – הפנינה הקטנה

אם נותרה לכם ספקות לגבי כמות הקלוריות שבקפה שחור, הפתחתם עכשיו את העיניים לחוויה חדשה. מלבד היותו מאוד נמוך קלורית, קפה שחור מציע יתרונות בריאותיים מהממים, ומסרב להיות אחד מהמשקאות הממלאים את הקיבה שלכם. הקפידו על איכות, הקפידו על מינון, והקפידו ליהנות!