כמה קלוריות יש ב-100 גרם של מזון? גילויים מטרידים!
לא משנה באיזה שלב אתם נמצאים בחיים שלכם, סביר להניח שהקלוריות תפסו את תשומת הלב שלכם בשלב מסוים. תחום זה מעניין לא רק את הדיאטנים והליצנים שכתובים בעיתונים על דיאטות, אלא גם את מי שמבקש לאכול "בריא" מבלי לפגוע בכושר ובמסת השריר שלו. אז כמה קלוריות יש ב-100 גרם של מזון? התשובה לא תמיד פשוטה ויכולה להיות משתנה משמעותית בהתאם לסוג המזון. במאמר הבא נעבור על מספר סוגי מזון ונדבר על קלוריות.
הכמות של קלוריות במזונות פופולריים
זה לא סוד שלוקח הרבה יותר מ-100 גרם כדי למלא את הצלחת, אך איך אפשר לדעת את הכמות האמיתית של קלוריות? בואו נבצע הפרדה בין המזונות הנפוצים ונראה מה קורה בתכל'ס.
- לחם – 100 גרם לחם יש כ-250 קלוריות. האם אתם באמת בפרוסה? כי אם אתם אוכלים יותר מפרוסה אחת, תקטינו את השומן – אוקי?
- עוף אפוי – במסורת הים תיכונית שלנו, 100 גרם של עוף אפוי מכיל בערך 165 קלוריות. לא שזה עושה אותך שחיף, אבל מה עם הרוטב?
- שוקולד חלב – אם אתם חובבי מתוק, תדעו ש-100 גרם שוקולד חלב מכילים כ-540 קלוריות. תחשבו על כך בפעם הבאה שאתם מלהיטים את הסוכר!
- סלט ירקות – 100 גרם סלט ירקות תורם רק כ-20 קלוריות, אז למה לא להוסיף את זה לצד הפסטה? פחמימות יש, סלט שווה כה הרבה פחות!
- שומן צמחי – כדאי לכם לדעת שב-100 גרם של שמן יש כ-900 קלוריות. אז ליגת השמנים וסלטים – הקפידו על כמות!
קלוריות או תזונה? מה חשוב יותר?
זו שאלה ששואלים את עצמם לא מעט. כמה קלוריות יש ב-100 גרם של מזון היא שאלה מעניינת, אבל האם זה באמת כל מה שצריך לדעת? האם סתם ללמוד על הקלוריות יכול ליצור חיים בריאים יותר?
נראה שלפעמים זה לא בדיוק קל כל כך. לדוגמה, האם מזון אורגני מכיל יותר קלוריות? התשובה היא לא בהכרח. יש הרבה מדדים שצריכים להילקח בחשבון, וקלוריות הן רק אחד מהם. ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון הם חלק מהתמונה הכוללת.
מי שואלשאלות לדקויות?
שאלות שאולי אתם שואלים את עצמכם:
- איך מחליטים כמה קלוריות לקחת? – חשוב לעקוב אחרי ערכי קלוריות, אך הם לא צריכים להיות כוכבי המסיבה!
- מה יהיה טוב יותר, פחמימות או חלבונים? – הכל תלוי במטרה שלכם, לא תוכלו להפסיק לאכול פחמימות לחלוטין.
- כמה קלוריות מיותרות יש בכל מיני "מזונות בריאות"? – לא תמיד מה שנראה בריא באמת בריא, תהיו זהירים!
האם קלוריות באמת קובעות את המשקל שלכם?
נראה שזו שאלה פופולרית למדי. קלוריות כן משחקות תפקיד חשוב אבל
קצב חילוף החומרים שלכם, כמה אתם זזים, והאם אתם נהנים מהאוכל בריא או מתכון לשוקולד. משקל הוא לא תמיד מדד לסך הבריאות שלכם.
לסכור את הסוכר
שאלות כמו "איך אני יודע אם אני אוכל יותר מדי?" ידריכו אתכם למקום הנכון. השאלה היא כמה מכם יודעים לחשב קלוריות בצורה נכונה?
מה נוכל לעשות כדי לשמור על הבריאות שלנו?
באופן כללי, כדי לשמור על הבריאות שלכם תוכלו לבצע כמה צעדים פשוטים:
- לעקוב אחרי המזון שאתם אוכלים
- לשלב ספורט כחלק מהשגרה שלכם
- לשים לב לתחושת רעב ושובע שלכם
- לשמור על איזון תזונתי ולא לקפוץ לחצי קילוגרם של עוגה!
לסיום, דעו כי אין דבר יותר מספק מלדעת שאתם יודעים מה אתם מכניסים לגוף שלכם. הקלאסיקה הזו של "שניתן לך מה שתוכלו ללעוס" מתיחסת במיוחד לסוגי המזון המודרניים שאנו צורכים היום. הקלוריות בהחלט משחקות תפקיד, אך המודעות שלכם למה מדובר היא ששווה יותר!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
