כמה קלוריות שורפים בהליכה של קילומטר? גלו עכשיו!

האם אתם שורפים קלוריות? קילומטר של הליכה = שאלות ותשובות על הכושר שלכם!

אם אתם כאן, זה אומר שיש לכם לפחות עניין קלולי אחד – כמה קלוריות אתם שורפים כאשר אתם משאירים את הספה מאחור והולכים קילומטר? לגמרי צודק, זה פשוט עניין מעניין! הרבה אנשים מתלבטים בשאלה האם הליכה היא פעילות ספורטיבית שיכולה לשרוף קלוריות לספור, ואולי אפילו לעזור לנו להרגיש טוב יותר.

הליכה – פחות דומה לאימון קפיצה ומאוד דומה ל"ספירה קלורית"

הליכה היא אחת מהפעילויות הספורטיביות הנגישות ביותר שאפשר למצוא. לא צריכים ציוד מיוחד, לא צריך להירשם למרכז כושר – רק אתם, רגליים והעולם על מצע כבישים. וכשהשאלה על קלוריות עולה, תגידו לי, איזו הפתעה! הבדל של סוגי ההליכה יכול לשנות את התוצאה.

ומה עם קצב ההליכה?

קצב ההליכה הוא אחד הגורמים המרכזיים בקביעת כמות הקלוריות שנשרפות. אם אתם צועדים ברגליים כבדות כמו היבשתי עצמו, כנראה שלא תשרפו קלוריות כמו אם הייתם רצים לעזור לחברכם לסיים תיק של המשלוחים לשישי בערב.

• הליכה קלה (3 קמ"ש): בערך 60 קלוריות לקילומטר.
• הליכה מתונה (5 קמ"ש): בערך 80-100 קלוריות לקילומטר.
• הליכת מהירות (6 קמ"ש ומעלה): יכולה לעלות על 120 קלוריות לקילומטר!

לא רק קלוריות, אלא גם יתרונות בריאותיים – תודו שהליכה היא סופר פאוור!

שלא תחשבו שהגעתם לפה רק בשביל לספור קלוריות! אין ספק כי ההליכה הזו מביאה איתה כל מיני יתרונות בריאותיים נוספים:

• שיפור סיבולת לב ריאה: נתיב הליכה קבוע יכול לחזק את הלב.
• פחות סטרס: הליכה מחוץ לבית יכולה לשפר את מצב הרוח ולמנוע חרדה.
• תיאבון שומן: ההליכה יכולה לשפר את קצב חילוף החומרים שלנו.

אבל האם זה מספיק?

רגע – אתם לא צריכים לקפוץ למסקנות תזונתיות פה, כי יש עוד דברים שאתם צריכים לדעת. ההליכה היא באמת נהדרת, אבל יש כאלה שמעדיפים לשלב ריצה או אימון עם משקל כדי להפוך את האימונים לסופר אפקטיביים.

מה זה תזונה באימון ההליכה? חפיפות, חפיפות, חפיפות!

הליכה זה טוב, אבל כשאתם משקיעים בכל מיני מתכונים מאולצים כמו טחינה עם קונפיטורה – אתם מבזבזים את כל מה ששפת הפילאטיס לימדה אתכם. תזונה נכונה חשובה כדי לנצל את היתרונות של ההליכה. אתם לא רוצים לסיים מייל קלוריות רק כדי להזמין פיצה.

איך תדעו מה לאכול?

• חלבונים: כדי לשמור על כוח סיבולת
• פחמימות מורכבות: לשעבר "לחם מג׳ינש", עכשיו חציל בסגנון ילאפים
• שומנים בריאים: כל מה שעשוי מאבוקדו

שאלות שנשאלות לעיתים קרובות – הליכה והקלוריות

שאלה: האם קלוריות שנשרפות בהליכה משתנות לפי גיל?

כן, באופן כללי, ככל שאנחנו מתבגרים, חילוף החומרים שלנו עשוי להאט.

שאלה: האם אני יכול לשרוף יותר קלוריות בהליכה בהליכון?

תיאורטית כן, כי השיפוט והקצב יכולים להיות תחת שליטה שלכם.

שאלה: כמה הליכה אני צריך כדי לרדת במשקל?

זה תלוי ביעדים שלך, אבל שילוב של הליכה עם תזונה בריאה בהחלט עוזר.

שאלה: האם אני יכול להרגיש את התוצאה רק בהליכה?

באופן כללי, שילוב תנועתי כולל יחד עם התזונה הוא המפתח להצלחה.

שאלה: איזה נעליים הכי טובות להליכה?

נעליים עם תמיכה טובה יאפשרו לכם להרגיש נוח ולא יעכבו אתכם.

נסכם את זה בקלוריות! ההליכה תכניס ערך לחיים שלכם

אז אם בפעם הבאה שתחשבו ש"הכל למטרה", וכמה קלוריות אתם שורפים בהליכה של קילומטר, דעו שאתם לא במצב רע בכלל! הליכה אינה רק לספור קלוריות או להוריד במשקל – זה גם לראות את העולם במעבר שונה, לדאוג לבריאות שלכם ולאזן את מצב רוחכם.

אם אתם רוצים להרגיש ולחוות תוצאות, לצאת להליכות בצורה קבועה היא הדרך הקונבנציונלית, ולשמור על תזונה חכמה – זאת רמת כושר חדשה!

אז קחו את הרגליים שלכם, דרך עוד קילומטר נוסף! ואולי, בשיחות עם חברים, תספרו להם גם על סודות הקלוריות, כי זה חשוב להיות צעירים ברוח!

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה