כמה קלוריות שורפים בהליכון? גלו את התשובות כאן!
הליכה על הליכון – נשמעת משעממת? לא כשאתם מבינים כמה קלוריות אתם יכולים לשרוף בעזרת הפעולה הפשוטה הזו. אם אתם מדמיינים את עצמכם מתנשפים על מכונת הליכה, זה הזמן להפסיק! מדובר על פעילות מדהימה שיכולה להציע הרבה יותר ממה שאתם חושבים. בואו נצלול למגוון המפתיע של יתרונות ההליכון, כמו גם לסוגיות שקשורות לשריפת קלוריות. הכינו את נעלי הספורט שלכם!
כיצד פועל מנגנון שריפת הקלוריות בהליכון?
אז איך זה בעצם עובד? זה כמו להכין פשטידה: צריך את הבצק, את המילוי ואת האפייה. במקרה של הליכון, מדובר בשילוב של:
- מהירות ההליכה: כמובן שכאשר אתם צועדים מהר יותר, אתם שורפים יותר קלוריות.
- זמן הפעילות: ברור שמי שצועד 30 דקות שורף יותר ממי שצועד 10 דקות.
- שטח הגוף: גובה ומשקל משפיעים, כי כמו שאמרנו, אנשים שונים הם כמו מתכונים שונים – כל אחד מצריך יחס אחר של מרכיבים.
מדריך קלוריות: כמה אתם באמת שורפים?
תתכוננו לגלות כמה מבלבל יכול להיות החישוב של קלוריות. לפי מחקרים, אדם בגובה ממוצע (1.75 מטר) שורף בממוצע:
- בסך הכל 300 קלוריות בשעה של הליכה מהירה (6 קמ"ש)
- בערך 240 קלוריות בשעה של הליכה בינונית (4-5 קמ"ש)
- אם תוסיפו נטייה של הליכון, זה יכול להעלות את המספרים בקלות – ובשום פנים ואופן לא לדבר על כמה זה יכול לשרוף קלוריות כשמישהו עוקף אתכם!
ועכשיו, השאלות שלכם!
1. האם הליכה בהליכון שורפת יותר קלוריות מאשר הליכה בחוץ?
כן! זה תלוי בהעדפות ובסוג השטח, אבל ההליכון בדרך כלל מציע שליטה טובה יותר על מהירות והטיה, מה שמסייע לשרוף קלוריות בצורה אפקטיבית יותר.
2. כמה זמן עליי ללכת כדי להרגיש את ההשפעה?
מחקרים מראים שכבר אחרי 30 דקות של הליכה אתם יכולים לראות תוצאות – לא רק בקלוריות שאתם שורפים, אלא גם במצב הרוח!
3. האם אני צריך לעשות סדנאות מיוחדות כדי לדעת כמה קלוריות אני שורף?
בהחלט לא! הקשבה לגוף שלכם היא לרוב הדרך הטובה ביותר. אם אתם מתעצלים – רושמים תוך כדי הליכה או שואלים חבר, זה תמיד עוזר.
יתרונות נוספים של ההליכון!
כשהקלוריות מתחילות להיעלם, היתרונות לא נגמרים שם. הליכה על הליכון יכולה להציע:
- חיזוק הלב: כמו שיחשוף לכם כל רופא – פעילות אירובית כמו הליכה היא מצוינת עד למעלה!
- שליטה במשקל: כשאתם קבועים, משקלכם נשאר בשליטה, וחיים בריאים זה בהחלט חשוב.
- שיפור מצב הרוח: הליכה משחררת אנדורפינים, החומרים הכימיים שגורמים לכם להרגיש טוב!
אימון מתקדמים: הטריקים הקטנים שנדירים!
בחלק הזה נציג כמה טיפים שישדרגו את האימון שלכם:
- נסו לשלב מוזיקה מהירה – זה לא רק משפר את הקצב, אלא גם הופך את האימון לכיף הרבה יותר!
- שחקו עם הנטייה – זה יגביר את החום והקלוריות, והגוף שלכם יודה לכם.
- הוסיפו תרגילים למשקל גוף כמו כפיפות או סקוואטים בין הליכות – לא רק שתשמרו על הכושר, אלא גם על גבוהות היעד שלכם!
ותשובות נוספות, ארוזות בקופסה!
4. האם זה בסדר להשתמש בהליכון כל יום?
בוודאי! כל עוד אתם מאזנים עם מנוחות באופן קבוע.
5. מהו השלב הבא אחרי שהגעתי ל-5 קילומטרים?
שילוב תרגילים אלטרנטיביים כמו רכיבה על אופניים או יוגה – גם הם יוכיחו ששריפת קלוריות לא נגמרת עם ההליכון!
השורה התחתונה: כל מה שצריך לדעת
אז במה זה נחלתכם? הליכה על הליכון יכולה לשפר באופן משמעותי את מצבכם הבריאותי ואת השגרת פעילות שלכם. ברגע שנשברנו את זה, ובזמן שריפת הקלוריות הפכה לנושא קליל, חשוב לקחת את הזמן להאט, לשאול שאלות וליהנות מהתהליך. מי היה מאמין שאפשר לשרוף כל כך הרבה קלוריות בלי ספינינג אינטנסיבי ולאורך זמן?
אז נעלו את הנעליים, התכוננו למוזיקה – יש לקלוריות קצובות שידרשו מכם להתרגל לפעולה הזאת!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
