מגשים » לגלות את הסודות להורדת נפיחות בברך

לגלות את הסודות להורדת נפיחות בברך

מגשים

איך להוריד נפיחות בברך: המדריך המושלם (עם חיוך)

האם מישהו מאיתנו לא חווה את התחושה המוזרה הזאת, כשהרגל מסרבת להיכנס לנעליים או שחצי מספסל בגינה בדיוק הפך למשטרת הנוחות שלך? אם גם אתם מתמודדים עם נפיחות בברך, אתם לא לבד. אפשר להגיד שזו אחת הבעיות המדוברות ביותר בתחום הבריאות, ולא בכדי. בואו נ dive in (כן, אני יודע, ביטוי שולי אבל זה קורה כשאני מתרגש!) ונדבר על הדברים שיכולים לעזור לכם להרגיש טוב יותר.

מה זה בכלל נפיחות בברך?

נפיחות בברך מתרחשת כאשר ישנה הצטברות של נוזלים ברקמה, והנה לכם, הישג לא משמעותי אבל מאוד מטריד. ישנם כמה גורמים עיקריים לכך:

פציעות: רציתם לרוץ אחרי הכלב ובמקום זה קיבלתם את הכאב בברך?
דלקת: סבלתם ממחלה אוטואימונית? אז עשו לעצמכם טובה והיזהרו!
שחיקה: הגיע הזמן להבין שברך של 30 זה לא ברך של 20. לא ככה?
מחלות לב: שלא תחשבו שזה רק כשהלב לכם חם, הברכיים שלכם גם עשויות לחוות זאת!

איך אפשר להוריד את הנפיחות?

כמובן שאם יש יותר מדי נפיחות, תמיד כדאי להתייעץ עם רופא, אבל יש מספר דרכים פשוטות יחסית שתוכלו לנסות בבית. ובכן, אתם יכולים להתחיל עם:

שימוש בקור: קומפרס קר על הברך? טילים! זה יכול להקל על הכאב וגם להפחית את הנפיחות. כן, אני מהלל את הקור!
מנוחה: ברוכים הבאים לעולם המושלם שבו לא עושים כלום במשך שעות רבות. הרגליים למעלה, והלב בשמיים!
כושר: לא עזבנו את הכיבוש שלנו, אבל כושר סביר יכול לחזק את שרירי הרגליים ולא לדרוש כל כך הרבה מהברך.
שתייה מרובה: אל תשכחו לשתות מספיק מים, זה עוזר לנוזלים לנוע יותר באופן סביר.
צמחים ולרינלין: מהצמחייה המקומית עולות הרבה עצות טובות. חתכו קצת ג'ינג'ר או עלי פטל והכינו להם תה!

מה עם תרופות?

כמובן שתרופות לסוגי כאב כמו איבופרופן או אספירין יכולות לעזור, אך תמיד כדאי לשאול את הרופא המדויק יותר. מי יודע, אולי אתם עלולים למצוא תרופה שלא ידעתם על קיומה!

שאלות ותשובות

לסיום, בואו נראה כמה שאלות שיכולות לעלות בכם:

שאלה: האם נפיחות בברך יכולה לעבור מעצמה?
תשובה: כן, במקרים מסוימים היא תיעלם בלא צורך בטיפול, אך עודף זמן עלול לגרום לבעיות נוספות.
שאלה: כמה זמן אני צריך למרוח את הקומפרס הקר?
תשובה: בדרך כלל, 15-20 דקות זה הזמן האידיאלי, אבל אתם יכולים לחזור על זה לפי Bedarf.
שאלה: מתי כדאי לשקול רופא?
תשובה: אם הכאב לא יורד או שהנפיחות נמשכת, אל תהססו, רופא יכול לעזור רבות.
שאלה: האם יש דלקות שכיחות שאני צריך להיזהר מהן?
תשובה: כן, דלקות כמו אוסטאוארתריטיס יכולות להיכנס בתמונה.
שאלה: האם תרגילים מסוימים עוזרים לנפיחות?
תשובה: בהחלט, תרגילים לחיזוק השרירים שמסביב יכולים להפחית את הלחץ על הברך.

לסיכום

נפיחות בברך היא לא זוכה להקדשה הראויה לה לפעמים, אבל היא יכולה להיות עצבנית ומעצבנת. אל תשכחו לטפל בעצמכם ולהתנסות בטיפים שניתנו כאן! מי יודע, אולי תגלו שדבר כל כך מעצבן כמו נפיחות בברך יכול להפוך לחוויה משעשעת. כאמור, טיפול שלנו בעצמנו הוא החלק הכי חשוב בהרגשה שלנו. תהיו טובים לרגליים שלכם, הן בהחלט ישלמו לכם בחזרה.