מה אפשר לאכול כשיש בחילות? טיפים שיכולים לעזור!

"`html

מה אפשר לאכול כשיש בחילות? טיפים ותובנות שכולכם צריכים לדעת!

בחילות הן מצב לא נעים שיכול להפריע לכל אחד, בכל גיל. במקרים רבים, זהו סימן לגוף שלנו שצריך להרגיש הקלה. אז מה עושים כשהמ stomach נלחץ? איך אפשר להתמודד עם התחושות הלא טובות ולקבל את המזון שיכול להועיל? כאן נכנס התפקיד של המזון הנכון שיכול להפוך את החוויה לפחות בלתי נעימה.

הקורבן הגדול: מה מוּסָר ומה מועדף?

כשהבטן מתחילה לדבר, לא כל סוגי המזון יכולים להיות ידיד טוב. ישנם כמה שלטים שמצביעים על המזון שמתאים לנו בעיתות כאלו:

• מזונות קלים לעיכול: דברים כמו אורז לבן, תפוחי אדמה מבושלים ולחם לבן יכולים לעזור להקל על התחושות.
• נוזלים עדינים: מים, תה צמחים (כגון תה ג'ינג'ר) ויוגורט יכולים לעזור לשמר את רמות הנוזלים.
• פירות מסוימים: בננות ודובדבנים יכולים להוות מקור טוב לתוספת תזונה.

שאלות ותשובות על תזונה בזמן בחילות

1. האם כדאי לאכול כשיש בחילה?

בדרך כלל, מומלץ לשתות נוזלים ולאכול מזון קל. כדאי להקשיב לגוף.

2. מה עם מתוקים? האם כדאי לחכות?

מתוקים עשויים להחמיר את התחושות, אז רצוי להימנע מהם.

3. האם ישנן תחושות שהן בכלל סימן לאכול?

תחושות כמו רעב קל יכולות להיות סימן טוב לנסות לאכול משהו.

4. כמה זמן אני אמור לחכות בין המסכים?

אם אתם מרגישים בחילה, עדיף לקחת הפסקה ולהתחיל לאט. לא חייבים לדחוף את עצמכם.

5. איך לדאוג שהמאכלים יהיו קלים לעיכול?

בישול מסתכם בעדינות. מקום מרכזי הוא לבשל ולא לטגן, ולשמור על מרקמים רכים.

מה לא לאכול?

ישנם כמה מזונ ים שמומלץ להתרחק מהם כשיש בחילות:

• מאכלים חריפים: התובנה היא שחריף לא יוצר תחושה טובה. אם תכינו טוסטים עם רוטב חריף, כנראה שתרגישו יותר רע.
• מזון שומני: טיגונים ומתוקים עשויים להחמיר את התחושות, אז עדיף להשאיר אותם בצד.
• מזון מעובד: אם תוכלו להימנע מקניית מזון ממעבדות, עדיף: עיבוד מזון מעלה את רמות הסוכר והחומרים שלא טובים לבטן.

אל תשכחו את הנוזלים!

בזמן בחילה, המים הם החברים הכי טובים שלנו. שמירה על נוזלים היא קריטית לצורך ההרגשה הכללית והבריאות.

• מים: כדאי לשתות כמויות קטנות לאורך היום.
• תה צמחים: ישנם תמציות שמסייעות להרגעת הבטן כמו ג'ינג'ר, ושליה טהרה.
• קפאין: להימנע מקפה או משקאות מוגזים, הם עשויים לגרום לתחושות לא נעימות.

סיום – אל תשכחו להיות קשובים לגוף!

תזונה בזמן בחילה היא מסע אישי בכל מובן. כשתהיו מודעים לדברים הטובים עבורכם, תמצאו את דרך השיקום וההקלה. חשוב לדעת להשקיע במה שטוב שיהיה במחברת המזון שלכם, המנעו מהפורמולות המוכרות והקשיבו לגוף שלכם. ואל תשכחו לאהוב את עצמכם גם כשלבטן שלכם מרגישה לא בסדר. אחרי הכל, בסוף היום, אנחנו רוצים רק דבר אחד – להרגיש טוב!

"`

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה