מה שורף יותר קלוריות: ריצה או הליכה? גילוי מפתיע!

"`html

מה שורף יותר קלוריות: ריצה או הליכה?

נושא הקלוריות שנשרפות במהלך פעילות גופנית הוא מדבר שמעסיק רבים מאיתנו. בין אם אתם חובבי ריצה נלהבים או מעדיפים את ההליכה הנינוחה, השאלה המתבקש לאלף את המוח שלכם היא: מה בעצם שורף יותר קלוריות – ריצה או הליכה? כדי להבין את הנושא בצורה מעמיקה, נצלול לתוך המידע

הגענו לתכל'ס: מה באמת שורף יותר קלוריות?

ובכן, התשובה היא די ברורה: ריצה שורפת יותר קלוריות מהליכה. אבל בואו נבין למה זה קורה ומה המשמעות של זה עבורכם. כאשר אתם רצים, אתם משתמשים ביותר קבוצות שרירים, מה שמוביל לעלות קלורית גבוהה יותר. ריצה הרבה יותר אינטנסיבית ומחייבת מאמץ גופני גדול יותר. איך זה מתחבר למספרים?

כמה קלוריות שורפים בפעילות?

• ריצה של 30 דקות: בערך 300-400 קלוריות (תלוי במשקל וגובה).
• הליכה של 30 דקות: בערך 150-200 קלוריות.

כמובן שיש גורמים רבים שמשפיעים על המספרים הללו. בין אם אתם שוקלים 60 קילוגרם או 100 – הכל משפיע! אתם גם רואים את ההשפעה של מהירות הפעולה.

וכמה זמן אתם יכולים להקדיש לזה?

שאלה זו תלויה בכם, אבל אולי שווה לחשוב כמה זמן אתם готовы להקדיש לפעילות. האם אתם בעלי זמן פנוי כדי לרוץ? או שאולי אתם מעדיפים את ההליכה הנעימה? כך או כך – כמה שאלות נפוצות שיעזרו לכם להבין את הנושא:

שאלות נפוצות

• מה משפיע על המספר הקלורי ששרפתי?
  משקל, גיל, גובה וגם אינטנסיביות הפעולה.
• אם אני מתחיל לרוץ, האם זה יפגע לי בהליכה?
  לא בהכרח, אפשר לשלב בין השניים.
• האם ריצה כל יום היא בריאה?
  זה תלוי ברמה ובמצב הבריאותי שלך!

הליכה למי שלא רוצה לשבור את הגב!

אז ישנם אנשים שמעדיפים לא לרוץ. אולי אתם לא מכי ריצה, או שאולי אתם לא עושים את זה בגלל בעיות בריאותיות. ההליכה היא בהחלט אפשרות פחות אינטנסיבית. היא נהדרת לאנשים שמחפשים פעילות שמרגיעה את הגוף ולא יוצרת מתח. זו גם דרך מצוינת לשפר את מצב הרוח. איך? פשוט מאוד – התזונה הנכונה וההליכה הוא בדיוק מה שאתם צריכים!

מה היתרונות של הליכה?

• ללא לחץ על המפרקים.
• פועלת גם על שרירים מסוימים בצורה טובה.
• לא צריך להשקיע הרבה זמן.

כמובן שאין זה אומר שההליכה לא סוחפת. זו דרך מצוינת להתחיל את היום, וכולם יכולים לעשות את זה, בכל גיל.

לסיכום

אז אם אתם שואלים את עצמכם מה שורף יותר קלוריות – ריצה או הליכה? התשובה הברורה היא ריצה. אבל אל תשכחו – כל פעילות גופנית היא טובה, ואם ריצה לא מתאימה לכם – הליכה בהחלט תעשה את העבודה. המסר המרכזי הוא לא להתמקד רק בכמות הקלוריות, אלא גם בהנאה שבפעילות הגופנית. תהנו ממה שאתם עושים ואל תשכחו לחייך בדרך!

"`

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה