האם זה אמיתי? המדריך המושלם לממריצים טבעיים לפני אימון!
אימון הוא דבר חשוב, זה ברור. אבל מה אם אני אגיד לכם שעם קצת עזרה מהטבע תוכלו לעשות את השגרה שלכם הרבה יותר אפקטיבית? אז אחרי שהרמתי את הווליום ונתתי לכם את הזריקה הארוכה של המוטיבציה, הגיע הזמן לצלול לתוך החומר – ממריצים טבעיים לפני אימון.
מה הם ממריצים טבעיים ואיך הם עובדים?
ממריצים טבעיים הם בדרך כלל חומרים שנמצאים בטבע, כגון צמחים ותמציות, שמטרתן לשפר את הביצועים הגופניים והאנרגיה של האדם. הם יכולים לעזור להגביר את העוררות, לשפר את הכוח והסיבולת, ולעודד את הגוף לעבוד בצורה יעילה יותר. אז, מה בפועל קורה כאן?
- ממריץ טבעי עוזר להעלות את רמות האנרגיה שלך.
- הוא עשוי לשפר את מצב הרוח שלך ולחזק את המוטיבציה.
- הוא עשוי לשפר את הכוח והסיבולת איפה שנדרש.
אז מה יש לנו בארסנל? הכירו את המאכלים!
ישנו שפע של מאכלים וצמחים שיכולים לשמש כמרצים טבעיים. נמנה כמה מהם:
- קפאין: הידוע לשמצה, קפאין נמצא בקפה, תה, שוקולד וכמובן גם בכמה תוספי תזונה. הוא יכול להיות השדרוג שהאימון שלכם צריך. למה לא לקפוץ על כוס אספרסו לפני שאתם פונים לחדר הכושר?
- ג'ינסנג: מדובר בצמח מרפא שמוכר מזה מאות שנים. מחקרים מראים שג'ינסנג יכול לסייע בשיפור הסיבולת והעוררות.
- חלבון כוזרי (שורש אנג'ליקה): תוספת מעולה שמניבה כוח ויכולת לשמור על תפקוד גבוה.
- מושקנדום: אם אתם צריכים פיק של אנרגיה, זה יכול להיות הבחירה המושלמת. הוכח שהוא משפר את הביצועים הגופניים.
- כמאוס: רמזים מדעיים מצביעים שהוא יכול לשפר את הסיבולת שלכם. אז פיקו שתייה על בסיס בסיס כמאוס יוצר תועלת כפולה.
אוקי, אז איך אני מכין לי ממריץ טבעי?
עכשיו כשיש לנו את הכלים, איך נהפוך את זה למשהו טעים? למשל, שילוב של קפה עם חלבון משלים (כן, זה לא רק לסמינר הישרדות ככה) יכול להיות מצוין. מה עם שייק שעושה לכם את היום? אהה! אנו נדרשים לכמה מרכיבים:
- כוס חלב (אפשר גם חלב סויה או שקדים)
- 2 כפות אבקת חלבון
- 1-2 כפות קקאו (אם אפשרו לכם לחטוף מנת נוגט, מה שנקרא)
- ותמצית ג'ינסנג (אז לא מסלידים מפה!)
שקשוק את הכל, תוסיפו קרח ותתכוננו לפיצוץ של אנרגיה!
שאלות ותשובות
- שאלה: האם ממריצים טבעיים בטוחים לשימוש?
- תשובה: בדרך כלל כן, אך יש לבדוק עם רופא אם יש לכם מצבים רפואיים.
- שאלה: מתי כדאי לי לצרוך את הממריצים?
- תשובה: כמה זמן לפני האימון זה עניין של ניסוי וטעייה, אך כ-30 דקות לפני עשויות להיות אידיאליות.
- שאלה: האם יש תופעות לוואי לכל הממריצים האלה?
- תשובה: כמו כל דבר, בכל מקרה ישנם הסיבוכים, עדיף להיוועץ עם מומחה.
- שאלה: האם אני חייב לשתות קפה?
- תשובה: לא, יש לך המון אפשרויות – חוץ מהקפה יש טכניקות נוספות.
- שאלה: איך אוכל לדעת איזה ממריץ מתאים לי?
- תשובה: התייעצו עם רופא או תזונאי, הם יוכלו להכווין אתכם.
לסיכום: להיות בכושר עם חיוך!
בין אם אתם נלהבים על הגלגלים ליד הבריכה או פשוט חושבים על הריצה שלכם לקניות, ממריצים טבעיים יכולים לעזור לכם להגיע לשיא חדש. רק זכרו – גם כשאתם מבקשים לעלות רמה, אל תשכחו לשמור על יחסי חברות עם הגוף שלכם. הוא העבודה העיקרית כאן! מוזמנים להתנסות במרכיבים השונים ולגלות מה הכי מתאים לכם – והתוצאה? חייך, בריאות, ואולי אפילו תוצאות טובות יותר באימון הבא שלכם!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
