מתי מתחילים לשרוף שומן? כל מה שרציתם לדעת ולא העזתם לשאול!
שומן. המילה הזו מרגישה כמו דינוזואר והפופולריות שלה רק הולכת ותופסת גובה בשיחה “בריאותית” בארץ ובעולם. כולם מדברים עליו, אוהבים לשנוא אותו וגם מוצאים אותו בכל פינה אפשרית. אבל מה קורה לגוף שלנו כשאנחנו מנסים להיפטר ממנו? מתי הוא מתחיל לשרוף שומן? האם זה נכון רק לאחר שעתיים על הליכון או שאפשר גם עם כוס קפה ביד? תשובות לשאלות האלו ועוד רגע תמצאו כאן – קחו אוויר, כי זה הולך להיות מעניין!
מה קורה לגוף כשאתם מתחילים להאיץ את קצב החיים?
נחזור רגע לרגע המיוחל שבו אתם מכניסים את עצמכם לתכנית דיאטה חדשה (או במקרה הזה, אם אתם מתעקשים, גם לעבוד על הגוף בחדר הכושר). כמו שאומרים, כל דבר בו אנחנו משקיעים רגש מתגמל את המאמץ. הגוף שלנו יכול להפוך לאמן של שריפת קלוריות, אך יש לו כמה שלבים בדרך. מה קורה כאן ואיך זה מתבצע?
- שלב ראשון: תקופת המעבר
- שלב שני: מתחילים לפנק את המערכת
- שלב שלישי: אופטימיזציה
בשבוע הראשון (או אולי גם יותר), הגוף למעשה מתנגד. הוא (זכור לא לקנות ממנו רגשנות), שבוי בשגרה שלו, ולכן יהיה קשה לשנות את מצב הדברים.
לאחר תקופת ההתנגדות, הגוף מתחיל להיות פתוח לניסיונות חדשים. כשהוא מזהה שהפקודות השתנו, הוא מתחיל להפעיל את המערכות שלו.
אחרי כמה שבועות, המערכת מתממשקת עם השינויים, והגוף מתחיל בתהליך של שריפת שומן. אבל לכם יש סבלנות?
כיצד הגוף מזהה שהוא צריך לשרוף שומן?
כאן נגיע לשאלה שבאמת מעניינת את כולנו – איך כל זה קורה? הגוף שלנו מתפקד כמו מכונה מתקדמת, שמסוגלת לשנע אנרגיה ממקורות שונים. מתוכן, השומן הוא אחד המקורות. כאשר אנחנו מפחיתים את כמות הקלוריות שאנחנו מכניסים אליו, הוא הורג את עצמו כדי למצוא את האנרגיה למרה. זה נשמע כמו סצנה מתוך סרט מדע בדיוני, אבל זהו המצב!
כיצד משפיעה התזונה על תהליך שריפת השומן?
מה שאתם אוכלים, משפיע ישירות על מערכת השריפה של הגוף. אם אתם מכניסים אותו לכל מיני שטויות, לא תצפו ממנו לעבוד ביעילות. אז מה לאכול על מנת לעזור לגוף לפעול בצורה הטובה ביותר?
- פחמימות מורכבות: אורז חום, קינואה, ודברים אחרים שלא קשורים לעוגיות.
- חלבונים: דגנים, ביצים, וסטודנט במקצועות קשים שמבצע עבודות עזרה!
- שומנים טובים: אבוקדו, אגוזים, ושמן זית שזורם בעורקים שלכם.
מתי מתחילים לראות תוצאות? ובכן, מתכוננים להפתעות!
יודעים מתי תקבלו את התשובה הזו? זה תלוי בכל מיני דברים. אם זה יעבוד כמו קסם או לא, זה תלוי במתודולוגיה שלכם:
- ספורט: אם אתם זזים, אתם עולים על הסטטיסטיקה.
- תוכנית תזונה: כמו תכנית טלוויזיה, כל הקסם קורה לפני השינה! (אולי גם בעוד פרק).
- גנטיקה: כן, זה תמיד יוצא בהפתעה!
גבול ישר או עקום?
כאן חשוב להבין שהמושג של מתואם ואחיד פשוט לא קיים. יש אנשים שיראו שינויים מהר מאוד ואז יתחילו לפקד על היקום. אחרים, שיראו מפגש שלישי בתוכנית ההרזיה, עוד לא הספיקו להבין איך סיימו את היתרון בסניפים.
שאלות נפוצות על שריפת שומן
- כמה זמן לוקח להתחיל לשרוף שומן?
זה משתנה מאדם לאדם, אבל באופן כללי, לאחר כשלושה שבועות של תזונה ופעילות גופנית, אפשר להתחיל לראות את התוצאות.
- אפשר לרזות בלי ספורט?
בדרך כלל השילוב הוא הטוב ביותר, אבל תזונה נכונה יכולה בהחלט לסייע גם ללא אימון.
- מה עדיף: דיאטת חלבונים או דיאטת פחמימות?
שני הסוגים יכולים לעבוד, מה שנכון הוא מה שמתאים יותר לצרכים ולתחביבים שלכם.
- האם שתיית מים עוזרת לשרוף שומן?
בהחלט! מים אמינים ביותר על שריפת קלוריות, וזו דרך קלה לשלוט על הרעב.
לסיכום – הגוף שלכם, העולם שלכם!
בינה קדם תהליך שריפת השומן משתנה מאדם לאדם. מה שחשוב הוא לשים לב לסימנים שהגוף שלכם נותן, להיות סבלניים, ולא לשכוח לשתף את ההצלחות (ואת הכישלונות) עם הסובבים אתכם. אתם לא לבד, תחגגו כל הצלחה!
עליכם רק להתחיל לזוז כדי לראות תוצאות, להביא את הנשמה שלכם למשחק, ולתת לעצמכם את ההזדמנות לגלות את הדינוזואר הזה של השומן – הוא יכול להיות כוכב! אז ביחד, נצעד קדימה ונגלה את השאלות החדשות שנשארו פת
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
