סטפר או הליכון: מה כדאי לבחור ומה מסביר את ההבדלים?
כשמדובר באימון גופני, פעמים רבות עולה השאלה: מה עדיף – סטפר או הליכון? מדובר במכשירים שמוכרים מאוד בחדרי הכושר ומהווים חלק מרכזי מקטלוגי האימון הביתיים. אך אם תחשבו על זה רגע, הרי כל מכשיר טומן בתוכו יתרונות וחסרונות, ולפעמים הבחירה יכולה להיות קלה כמו לבחור בין פיצה לפיצה, ובפעמים אחרות טיפה יותר קשה. אז מה עושים? בניתוח מקיף זה, ננסה להבין מהו המכשיר האידיאלי עבורכם, ונבצע השוואה בין השניים שנחשבים לפופולריים ביותר.
מה זה סטפר? ומה עושה אותו כל כך מיוחד?
הסטפר הוא מכשיר שמחקה את התנועה של הליכה במדרגות. בזמן האימון, תצטרכו להניע את הרגליים כמתבקש, וכל תנועה שולחת אותות לגוף שלכם שנע בין עבודה על הלב ועד חיזוק השרירים. זהו מכשיר שכמוהו כמו עוף טפח – ממש לא מורכב, אבל התוצאות מדברות בעד עצמן!
- מתאים לכל רמות הכושר – העומס ניתן להתאמה, כך שכל אחד יכול למצוא את הרמה המתאימה לו.
- עבודה על כל השרירים התחתונים – הירך, הישבן והשוקיים מקבלים תשומת לב רבה!
- שיפור סיבולת לב ריאה – פעולת השימוש בסטפר משפרת את הסיבולת הקרדיו ויחד עם זה שורפת קלוריות.
ההילוכים: לקול של הליכון בצעדים עבים יותר
ההילוכים, או עדיף לומר ההילוכים החשובים, הם מכשירים שמחקים הליכה או ריצה על משטח שטוח. ניתן להגדיר את המהירות, להנמיך את בהירות המסך – והמשתמש יכול לנווט את עצמו לפי רמת הקושי שהחליט עליה.
- מגוון רמות קושי – החל מהליכה נינוחה ועד לריצה מהירה.
- קצב נשימה מחוכם – יעיל במיוחד לאימון אינטרוולי.
- ניתן לצפות בטלוויזיה בזמן האימון – ניתן לקבוע את הזרימה בחדר הכושר!
סטפר מול הליכון: מהי האמת מאחורי הבחירה?
על פי מחקרים, סטפרים נוטים יותר להיות חסכוניים בכוח מאשר הליכונים. כלומר, יש שיפור תפקוד לב ריאה בעבודה עם סטפר, ובו בזמן הירך מקבלת מנה נוספת של אתגר. באופן עקרוני, הליכון עשוי לספק אימון שיותר ממוקד לעבודה על גוף עליון, אך זו לא חוכמה, הרי אנחנו צריכים גם לשאול שאלה פופולרית: כמה קלוריות אני שורף? אז הנה התשובה!
שאלות ותשובות נפוצות על סטפרים והליכונים
- כמה קלוריות שורפים בזמן אימון על סטפר?
בממוצע, אדם שורף סביב 300-400 קלוריות בשעה. - מה היתרון של הליכון על פני סטפר?
הליכון מספק אימון כולל לכל הגוף ומתמקד גם בריצה. - האם זה נכון להמליץ על סטפר למתחילים?
בהחלט! קל יותר לנהל את קצב האימון. - אפשר לקבוע תוכניות אימון על הליכון?
נכון! הליכונים מודרניים מתבססים על מסלולי ריצה שונים. - מה עדיף – אימון קצר אבל קשה, או ארוך אבל קל?
תלוי במטרה! נחלק את זה בגמישות.
האם יש מכשירים מומלצים במיוחד?
כמובן שאלו שני מכשירים שיכולים לשדרג את שגרת האימון שלכם. עם זאת, לפני שאתם רצים להצטייד, השאלה היא האם יש לכם מקום בפינה בבית או שזה כבר יש צורך להפעיל את שיטת "הפוך את החלל למרתף". לאלו עם מקום, ישנם מספר מכשירים מעולים שהייתי ממליץ עליהם:
- סטפרים עם מדדים לדופק – כך תדעו היכן אתם עומדים בעבודה בדופק.
- הליכונים עם חיבור לרשת – מהלך של ספורט עם שידור און ליין!
המלצה אישית לסיכום: זה שיקול אישי!
ובסופו של יום, הבחירה צריכה להיות berdasarkan על מה שהכי מתאים לכם. אם אתם אוהבים אתגר ורוצים לתקשר עם עצמכם, הסטפר יכול להיות המכשיר האידיאלי. אם אתם מעדיפים לעבוד על הכושר הגופני שלכם בצורה קצת יותר קלאסית, אז ההליכון יכול להתאים.
ושלא נשכח, גם במהלך האימון תנו לרגליים שלכם לדקה לנוח – לפעמים, גם לוקח זמן לקלוט את הרעיונות על הכושר!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
