איך לשחרר כאבי צוואר ושכמות ברגע
כואב לכם הצוואר? והלאה מכתף? אתם לא לבד. בעידן הטכנולוגי של היום, אנחנו מבלים שעות רבות מול המסך, טומנים את עצמנו בעבודה ויוצרים "כתפיים של שריר" – כן, זה לא מהטכנולוגיה, אלא ממעבר לא נכון של נשיאת חגורות דינוזואריות למשרד. רגע, מה? נכון, דינוזואריות! יש דבר כזה, חפשו בגוגל!
מהם הגורמים לכאבי צוואר ושכמות?
כאבים בצוואר ובשכמות יכולים לנבוע ממספר סיבות, כולל:
- לחץ נפשי – כי לפעמים החיים הם כמו שוקולד מריר!
- תנוחות לא נכונות בעבודה – מי חשב שכתיבת מיילים ביום ממוצע תגרום למילואים בצוואר?
- פעילות גופנית לא מספקת – היי, אני לא אומר לכם לרוץ כמו שד, אבל צריך קצת לזוז!
- פציעות – אולי זה היה הגולף ההוא, או אולי חלומות לא ממומשים שהפכו לסיוטים.
אז מה לעשות עם זה? טיפים לשחרור מהיר!
אם אתם מרגישים שהצוואר שלכם כמו צינור גז בשבת שקטה, יש כמה דרכים לשחרר את הכאב!
1. מתיחות פשוטות
הכניסו את עצמכם למסיבת מתיחות צפופה לשלוש דקות:
- נשימה עמוקה – קחו אוויר! והכנה למתיחה
- טו טרק – הסתכלו ימינה ושמאלה כמו גן חיות!
- תנוחת האוזן לכתף לכל צד – או במילים אחרות "תנוחת הסולדיר".
2. חום או קר?
שאלת מיליון הדולר – מה טוב יותר? חום או קר? הנה כך:
- קר – האם אתם אוהבים את המושג "קרח על כאב"? כאן זה במקום!
- חום – כמו שהטבע תמיד עשה, לחמם את הדברים בדרך הנכונה!
אם אתם לא יודעים מה לבחור, תשאלו את עצמכם איזה תחושה אתם מעדיפים – כאב קר או נמס חמים? זה בין "קרחונים" ל"על האש", זה בעייתי.
3. עיסוי!
מי לא אוהב עיסוי? העיסוי הנכון יכול לשנות את היום שלכם! ואם אתם חושבים שאפשר להימנע ממנו, הרשו לי לכתוב לכם שיר!
שירותי עיסוי נפלאים זמינים בכל מקום, ואם לא, בקשו מאיזה חבר לסחוט את הכתפיים שלכם.
מה עם משככי כאבים?
אם אתם בעניין תרופתי, יש כמה אפשרויות, אך זכרו – תמיד להתייעץ עם רופא לפני!
- איבופרופן – כן, זה עוזר. זה יכול להיות כמו בירה – לא מסובך כשצריך, אבל גם לא להפוך אותו על בסיס יומי!
- אספירין – השושלת הקלאסית של הכאב.
שאלות ותשובות
מהו האורך של הכאב שאני צריך לדאוג אליו?
אם הכאב לא עובר לאחר כמה ימים, כדאי לבדוק את זה עם רופא. זה יכול להיות כמו גשם בירושלים – לא נעים, אך בהחלט צריך לשים לב!
האם רק מבוגרים סובלים מכאבי צוואר?
לצערנו, לא. גם צעירים נוטים לסבול. התבוננות במסך היא לא רק קללה לקשישים, אלא גם לקבוצה העמוסה בנכסים!
האם מתיחות יכולות להחמיר את הכאב?
בדרך כלל לא, אבל אם אתם מרגישים כאב במהלך המתיחות, כדאי להפסיק מייד ולעקוב אחרי התחושה שלכם.
האם יוגה עוזרת?
ברור! יוגה היא כמו סמים לאגו – היא מרגיעה ומשחררת.
סיכום: פתיחת הדלת לכיווצים
כאבי צוואר ושכמות הם לא פראית של החיים, אלא סימן שאנחנו חייבים לשים לב איך שומרים על הבריאות שלנו.
לכן, תעשו מתיחות, תשמרו על בריאותכם ותהיו ליידי ליידי בדרך לשחרור כאבים.למרות שזה עשוי להיראות כמו עול עצום, הכל בידיים שלכם – ורק פחד תיקים לא על הרגליים!
ואה, אל תשכחו לחייך. זה אולי הפתרון הטוב ביותר!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
