שיבולת שועל ותת פעילות בלוטת התריס: מתכון מדהים לבריאות שלכם!
יש משהו קסום בשיבולת שועל – המנה המוכרת, הבריאה והמורכבת שמתקבלת מחבטת הזרעים של צמח הדגן. השיבולת שועל היא לא רק מירק פופולרי בבוקר, היא גם מקור פעילות שמסייע לאנשים שמתמודדים עם תת פעילות בלוטת התריס. אז אם אתם מחפשים איך לשדרג את התפריט שלכם ולהרגיש משגע, הגעתם למקום הנכון!
זמן הכנת המתכון, רמת קושי וכמה מנות:
- זמן הכנה: 30 דקות
- רמת קושי: קלה
- המתכון מספיק ל: 4 מנות
שיבולת השועל, מעבר להיותה תוספת נפלאה לתפריט, היא גם מקור עשיר לסיבים תזונתיים. היא עשויה לעזור בשיפור פעולתה של בלוטת התריס ובהפחתת דלקות. כל ביס ממנה מספק לכם לא רק תחושה של נועם אוורירי, אלא גם בריאות מושלמת.
הרכיבים הדרושים
- 2 כוסות שיבולת שועל רגילה
- 4 כוסות מים או חלב צמחי (לגרסה טבעונית)
- 2 כפות דבש או ממתיק טבעי אחר
- 1/2 כפית קינמון טחון (לא חובה, אך מאוד מומלץ)
- 1/2 כוס פירות יער קפואים או טריים
- 1/4 כוס אגוזי מלך קצוצים
- 1/4 כוס שוקולד מריר קצוץ (לגרסה עשירה במיוחד)
כעת כאשר קיבלתם את המרכיבים, בואו נדבר על אפשרויות החלפה. אם אתם רגישים לגלוטן, יש לכם הזדמנות נהדרת להשתמש בשיבולת שועל ללא גלוטן, שתשמור על אותו טעם מדהים.
שלבי ההכנה
הכנה קטנה לכל העוסקים במלאכת היד: כן, זה פשוט כמו לחשוב על מישהו שאוהבים.
- בסיר גדול, מביאים מים או חלב לרתיחה.
- ברגע שהמים רותחים, מוסיפים את שיבולת השועל ומערבבים.
- מוסיפים את הדבש או הממתיק הנבחר ואת הקינמון.
- מבשלים על חום נמוך במשך כ-10 דקות, עד שהשיבולת שועל רכה ומושלמת.
- לאחר הבישול, מכבים את הלהבה ומוסיפים את פירות היער ואגוזי המלך, ואז מערבבים שוב.
- אם אתם רוצים טוויסט, עכשיו הזמן להכניס שוקולד מריר מגורר ולהתענג על השוקולדים.
- מגישים חם עם תוספת קוצצת של פירות טריים, אגוזים נוספים או דבש מעל.
לא רק שהמנה הזו בריאה ואגדי, אלא היא גם יכולה להיות משגעת עם תוספות. אתם יכולים להחליף את הדבש בסילאן או לעטר בפירות נפלאים כמו בננות, תפוחים או תותים.
תוספות ושדרוגים אפשריים
כמובן, אין סוף לתוספות. תוכלו לשדרג את המנה אפילו עם חלב קוקוס או קפה חם, להרגיש את כל הטעמים מתערבבים יחד. סורי, טכנולוגיה, אך אנחנו בפאן הזה – בריא ומדהים!
שאלות ותשובות
מה עשוי לשפר את הטעם של שיבולת השועל?
אתם יכולים להוסיף מעט סוכר קוקוס, מייפל או אפילו חצי בננה מפוררת למקצת מתיקות נוספת.
כיצד שיבולת השועל מסייעת לתת פעילות בלוטת התריס?
שיבולת השועל טעונה בסיבים ובנוגדי חמצון, שעשויים לסייע בהפחתת הדלקת ובתמיכה בתיאבון.
האם המתכון מתאים גם לאנשים הנמצאים בדיאטות שונות?
בהחלט! ניתן להפוך את המתכון לטבעוני, ללא גלוטן או דל פחמימות. הקפידו על החלפות המרכיבים המתאימים.
למה כדאי לבחור באגוזי מלך במתכון?
אגוזי מלך עשירים בחומצות שומן חיוניות ועשויים לתמוך בבריאות הלב וכלי הדם, שזה בהחלט טוב לתפקוד בלוטת התריס.
איך ניתן לאחסן את שיבולת השועל לאחר הבישול?
המתכון נשאר טעים גם במקרר למשך 3-4 ימים, וניתן לחמם אותו מחדש. לפעמים, הוא אפילו טעים יותר יום לאחר ההכנה.
מה קורה אם רוצה לנצל את חגיגי שיבולת השועל למשהו מתוק יותר?
תוסיפו מעט שוקולד, ממתקים קוביים או סוכריות גרנולה – מדובר בחוויה מדהימה!
למה קינמון הוא התוספת המושלמת?
קינמון משפיע על המשקל ומשפר את תפקוד המערכת החיסונית, כך שאתם לא רק להרגיש גדולים – גם תראו טוב.
האם אפשר לשדרג את המנה עם חלבון?
בהחלט! ניתן להוסיף חלבון ירקות או לקנח עם יוגורט סמיך ואורגני.
מתי כדאי לאכול את המנה הזו לשיפור הבריאות?
הנהגת המנה הזו בתפריט היומי, במיוחד בבוקר, עלולה להרגיש טוב כבר מהבוקר!
כמובן, אחרי שלקחתם את הזמן להכין את המנה המדהימה הזו, אתם מוזמנים לשתף את המתכון ברשתות החברתיות כדי שגם חברים שלכם ייהנו מהחיים הבריאים!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
