שדרגו את האימון שלכם: כל מה שאתם צריכים לדעת על אימון עם גומיה
אם אתם חושבים שאימון עם גומיה זה משהו שרק המורים לחינוך גופני בבית הספר עושים, תחשבו שוב! הגומיות הללו, שמזכירות יותר קפיצים של צעצועים מאשר פריט ספורט, יכולות לשדרג את האימון שלכם ולעשות אותו מעניין, אתלטי ומאתגר לא פחות. יש לנו כאן את כל הסיבות למה גומיות הן הטרנד החם של עולם הכושר, ואם אתם מוכנים, אנחנו מתחילים!
אז מה זה גומיה ולמה היא כל כך פופולרית?
גומיה לאימון היא כלי פשוט שיכול להפוך כל פעילות גופנית למאתגרת יותר. לא מדובר פה במכשירים מסובכים שמגייסים את כל הבית, מדובר בסך הכל בגומיית התנגדות! מדובר באביזר שמציע אינספור יתרונות, וביניהם:
- ניידות: תוכלו לקחת אותה לכל מקום – לבית, לחוף או אפילו למפגש עם חברים.
- מחיר: זולה בהרבה ממנויים בח gym, והינה פתרון נהדר לכל כיס.
- וכלום לא נעצר: עוזרת לשמור על טווחי תנועה נכונים, וסוחפת אתכם לכמה שיותר תרגילים.
מה הקסם מאימון עם גומיה?
אימון עם גומיה הוא לא רק מהנה, אלא גם יעיל! הגומיה מעניקה דרגת התנגדות שמאפשרת לכל אחד להתאמן ברמה שלו.
איך זה עובד?
כשאתם מתאמנים עם גומיה, אתם מפעילים את השרירים במשך זמן ארוך יותר, מה שמשפר את הכוח והגמישות. רוצים דוגמא? תנסו מתיחות אורתופדיות בשילוב גומיה ותראו איך השרירים שלכם מתחילים לנשום!
שלושה תרגילים שיהפכו אתכם לאלופים
ולא, אין צורך להיות אבוריג’יני של היקום או סקונר כדי לבצע את התרגילים הללו. פשוט קחו את הגומיה, וטפחו על הכתף! הנה כמה תרגילים פשוטים אך מאד אפקטיביים:
- לחיצת חזה עם גומיה: התחילו בעמידה עם הרגליים ברוחב הכתפיים, החזיקו את הגומיה מאחורי הגב ולחצו קדימה.
- סקוואט עם גומיה: הניחו את הגומיה מתחת לרגליים ולחצו את הידיים אליה, עשו סקוואט. ראיתם? זה יותר כיף מקפיצה בבריכה!
- תלפת אודו עם גומיה: הציבו את הגומיה מאחורי הגב וכופפו את הברכיים, למשוך ולהחליף צדדים, ומיאו – אתם מתרגלים דינמיקה.
שאלות ותשובות על אימון עם גומיה
- האם זה מתאים לכל אחד? כן, גם אם אתם חובבי דגים וגם אם אתם יותר בכיוון הקטורת.
- כמה פעמים בשבוע כדאי להתאמן? שלוש פעמים בשבוע זה אידיאלי, אבל אם אתם מרגישים קצב, תרגשו את עצמכם גם פעמיים!
- אני חובב גומיות, מה לעשות איתן? התחילו עם תרגילים קלים ותוסיפו דיוק מהשלב הבא. קחו קטן, טפח רחוק!
סיכום: הגומיה שלכם ככלי כוח יצירתי
בואו נשים את זה על השולחן: אימון עם גומיה לא רק יתרום לבריאות שלכם, אלא גם יבנה את היכולת שלכם לחשוב מחוץ לקופסה – שקרקע יציבה יותר. אז בפעם הבאה שאתם חושבים על אימון, זכרו את הקטנה שפשוט אפשרה לכולכם לפתח גוף תגמול.
במהלך הסדנא הזאת, תגלו שהגומיה לא רק תשפר את הכושר שלכם, אלא גם תחולל פלאים על מצב הרוח שלכם. כן, דיברנו על מתיחות, תרגילים קבוצתיים, ולמה בעצם אתם לא שואלים חברים על הדרך? השקעתם מספיק בגומיה הזו – קחו את זה למקום הנכון!
אז קפצו לתוך האימון, אל תחששו לנסות דברים חדשים, והשאירו דלת פתוחה למוזיקה – או לוידאו של גורים חמודים אם אתם מרגישים שצריך הפסקת פרסומות.
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
