האם אתם יודעים כמה קלוריות בפיתה פלאפל?
פלאפל הוא אחד המאכלים האהובים בארץ ובעולם, המשלב בין טעמים מזרחיים מעודנים לבין סוגי סלטים ורטבים שונים. אך בואו נודה בזה: לא כולם יודעים את האמת המרה על כמות הקלוריות שעשויה להיות בפיתה פלאפל. גם אם אתם חובבי פלאפל מושבעים, ייתכן שמדי פעם תמצאו את עצמכם תוהים לאיזו מידה המאכל הזה בריא או כבד על הכיס. אז כמה קלוריות יש במדויק בפיתה פלאפל?
קלוריות בפיתה פלאפל – מה число אומר?
בואו נתחיל במספרים העיקריים. כאשר מדברים על פיתה פלאפל, הכמות המדויקת של הקלוריות יכולה לנוע בין 400 ל-700 קלוריות, וזה כבר תלוי בכמה משתנים. הפלאפל עצמו – כדורי חומוס מטוגנים – מוסיף מרכיב עשיר בשומן, ואם תוסיפו רטבים כמו טחינה או מיונז, זה בהחלט יכול להעלות את הערך הקלורי בכמה מאות קלוריות נוספות.
מה משפיע על כמות הקלוריות?
- כמות הפלאפל: בדרך כלל, פיתה אחת מכילה בין 3-5 כדורי פלאפל. כל כדור פלאפל מוסיף בין 50 ל-100 קלוריות.
- סוג הרטבים: טחינה, שמן זית או מיונז – כל רוטב מעניק לפיתה קלוריות נוספות.
- הפיתה עצמה: האם אתם נוטים לבחור בפיתה עבה או דקה? גם זה משפיע, כשפיתה עבה יכולה להוסיף כמות קלוריות של 150-200 קלוריות.
אז איך לבחור פיתה פלאפל פחות קלורית?
המאבק בהשמנה מתחיל בהרגלים טובים, והידע על הקלוריות בפיתה פלאפל יכול לעזור לכם לשמור על מסגרת בריאה. הנה כמה טיפים מצוינים:
- בחרו בפלאפל מבושל: במקום טיגון, פלאפל אפוי יכול לחסוך לכם לא מעט קלוריות.
- האמת על הסלטים: סלטים רעננים יכולים להוות תוספת מועילה ואם תוסיפו רק גביע קטן של טחינה.
- שימו לב לגודל המנה: יותר קטן – פחות קלוריות. אתם לא חייבים למלא את הפיתה עד הסוף!
מה עדיף – פלאפל טבעוני או פלאפל 'רגיל'?
באופן כללי, פלאפל עשוי להיות טבעוני, מה שעשוי לשדרג את התפיסה הבריאותית שלכם. אך אל תטעו: גם פלאפל טבעוני יכול להיות עתיר קלוריות אם הוא טוגן בשמן עמוק. אם אתם מחפשים שום דבר אחר אך לא רוצים להרגיש אשמים, השתדלו לצמצם את כמות הכדורים בפיתה או פשוט לשלב עם סלט רענן.
שאלות ותשובות שיכולות לעזור לנו
- מה הקלוריות הגבוהות ביותר בפיתה פלאפל? זה קורה כאשר מוסיפים רטבים שונים כמו טחינה קלה או חמוצים.
- האם כדאי לאכול מושלם פיתה פלאפל לפעמים? בהם הסוד טמון – שמירה על איזון היא הכלל.
- מה יותר בריא, פלאפל עם טחינה או עם מיונז? טחינה היא בדרך כלל בריאה יותר כשמדובר בקלוריות וחומרים מזינים.
מה עושים עם שאריות?
אם היום בחרתם פיתה פלאפל שרציתם ובסוף לא סיימתם, אל תמהרו לזרוק. פלאפל ניתן לחימום מחדש, אם כי דעו שזה עשוי לשנות את המרקם שלו. והאמת? גם עם כדורי פלאפל ביום שאחרי זה יש קסם מסוים. תוכלו להכין סלט פלאפל שורף קלוריות עם ירקות טריים, וזה מרגיש נעים כמו חיבוק מחומם ביום חורפי.
סיכום
פיתה פלאפל היא חוויה עזה עם הרבה קלוריות, אבל גם זוהי מעסיקה אותנו בקלות להרגיש טוב גם בלעדיה. כאשר אתם מנסים לחשוב על מה אתם מכניסים לגוף שלכם, והאם זו הבחירה הנכונה ברגע, יש לזכור את הפאקטים הקלוריים ולהתאים את המנה בהתאם. אל תהססו לשאול ולהתייעץ – הבריאות מתחילה בידיים שלנו.
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
