מגשים » נחשפים לחישוב: כמה קלוריות יש באייס קפה?

נחשפים לחישוב: כמה קלוריות יש באייס קפה?

מגשים

כמה קלוריות יש באייס קפה? כל מה שצריך לדעת לפני השפתיים על כוס הקיץ שלך

אייס קפה הוא אחד המשקאות האהובים ביותר בימות הקיץ החמים. התענוג לשלב בין קפה מרענן וטעמים מתוקים מזמין אותנו לשתות אותו בכל הזדמנות. אבל כמה קלוריות באמת מסתתרות בכוס הזאת? כמו רוב הדברים הטובים, גם כאן התשובה לא כל כך פשוטה.

המרכיבים החשובים: כמה קלוריות חבויות בכל מרכיב?

אייס קפה הוא לא רק קפה עם קוביות קרח. הוא בדרך כלל כולל מרכיבים נוספים שיכולים לשדרג את הטעם, אבל גם להוסיף קלוריות. בואו נפרק את זה:

קפה שחור: הכנת אייס קפה מקפה שחור בלבד תביא לנו בין 2-5 קלוריות לכל כוס.
חלב או שמנת: חלב 3% נוסיף כ-60-80 קלוריות בכוס, בעוד שברווזת קפה עם שמנת עשויה להגיע ליותר מ-100 קלוריות!
סוכר: כל כפית סוכר שווה כ-16 קלוריות. כמה כפיות אתם מוסיפים למשקה שלכם?
תוספות קרם או סירופ: כאן זה מתחיל להסתבך. סירופ מייפל או האגבה יכולים להוסיף בין 50 ל-100 קלוריות.

אסטרטגיות לירידה במספר הקלוריות

רוצים ליהנות מאייס קפה מבלי לחשוש מהמשקל? הנה כמה טיפים שיכולים לעזור:

בחרו בחלב רזה: חלב דל שומן או אפילו חלב צמחי יכולים לחסוך לכם קלוריות רבות.
השתמשו בממתיקים מתוקים ללא קלוריות: זה לא פעם אחת… מי אמר שאתם צריכים להרגיש רע עם מתוק?
קטנו בכמויות: במקום להוסיף שוקולד גולמי, למה לא להוסיף מגע של טעלה?

שאלות ותשובות על קלוריות באייס קפה

מה הכמות המקסימלית שאני יכול לשתות מבלי לדאוג מהקלוריות? זה תלוי אישי ברמות הצריכה שלכם, אך אם אתם עוקבים אחרי התזונה שלכם, אתם יכולים לשמור על כוס אחת ביום.
האם אייס קפה מדכא את התיאבון? יש אנשים שטוענים כי קפה יכולה להדק תיאבון לזמן קצר, אך זה לא תמיד נכון לכולם.
אילו תחליפים בריאים קיימים לאייס קפה מסורתי? אייס תה ירוק עם נענע יכול להיות ריענון מדהים וקלוריות ממש נמוכות.
כמה אייס קפה אני יכול להכין כדי לא לעבור את הכמות המומלצת של קפאין ליום? ההמלצה הכללית היא לא לעבור 400 מ"ג קפאין ליום, שזה בערך 4 כוסות קפה.
האם קלוריות באייס קפה משפיעות על הירידה במשקל? תחשוב על כך כך – קלוריות נוספות מתוספות עלולות להשפיע לאורך זמן, במיוחד כשאתה לא שם לב להן!

סיכום עם טוויסט

אייס קפה בקלוריות: התוצאה הסופית תלויה מאוד באיך תכינו אותו. קלוריות מתוספות יכולות להתרווח על גבי המשקה האהוב שלכם מהר מאוד, חבל שלא שמתם לב! בעדינות ובחירה מדויקת של מרכיבים, אתם יכולים לשמור על טעם האייס קפה הקיץ שלכם מבלי לחגוג את ישבנו של האוברול. אז בפעם הבאה שאתה מחפש את הכנה שלך, תזכור את הנתונים. ואז תתמלא בכיף – ובכן, כף של אייס קפה שנראית רע"א, מסורת דפוסית!