כמה קלוריות יש בגבינה לבנה? השאלה שלא מתשאלת מספיק!
גבינה לבנה היא אחת מהמאכלים המוכרים והאהובים במטבח הישראלי. היא משתלבת מעולה בכל ארוחה, מפשטידות ועד סלטים, אך האם ידעתם שהגבינה הזו טומנת בחובה יותר ממה שאנחנו מעלים על דעתנו? כאשר אנו מדברים על קלוריות, מדובר על אחד הנושאים היותר קריטיים בחיים שלנו, לפחות כשמדובר בבריאות ובתזונה שלנו. אז כמה קלוריות יש בגבינה לבנה?
הסוד מאחורי הגבינה הלבנה
גבינה לבנה עשויה מחלב, ולכן רמות הקלוריות שלה משתנות בהתאם לתכולת החלב שממנה היא מופקת. בדרך כלל, אנחנו מוצאים גבינות עם רמות שונות של שומן, והשפעתן על מספר הקלוריות עשויה להיות משמעותית.
- גבינת 5% שומן: משקלה של קנייה ממוצעת (100 גרם) מכילה כ-100 קלוריות.
- גבינת 9% שומן: במקרה הזה, אפשר לצפות לכ-120 קלוריות ב-100 גרם.
- גבינה דלת שומן: אז נגיד שגבינה עם 0% שומן נותנת לנו כ-70 קלוריות.
אז אם אתם אהבים לדלג על הסלט ולהתמקד בגבינה, שימו לב לעובדה הזו – לא כל הגבינות דומות. מכאן שהבחירה שלכם יכולה לקבוע האם תחשפו לאבק הקלורי הקטלני או לא.
למה גבינה לבנה מסוגלת להזרים אותנו למרות הקלוריות?
גבינה לבנה היא לא רק מקור קלוריות אלא גם מקור מצוין לחלבון. למעשה, גבינה לבנה מכילה כ-10-11 גרם חלבון ב-100 גרם, והחלבונים הללו יכולים להרגיש אותנו מלאים יותר לאורך זמן.
אילו מתכונים אפשר להכין בגבינה לבנה?
והנה השאלה האמיתית – לא רק כמה קלוריות יש בגבינה, אלא גם מה אנחנו עושים איתה. גבינה לבנה היא רב-תכליתית, וניתן לשלב אותה במגוון מתכונים:
- מאפים: גבינה במאפים כמו פשטידות או לזניה נותנת טעם וערך תזונתי נפלא.
- סלטים: הזרקה של גבינה לבנה לסלט יכולה לשדרג אותו תוך הוספה של חלבון בריא.
- מלית לקינוחים: גבינה לבנה במילוי עוגות או פנקייקים היא חגיגה לחיך!
ומה עם שילובים עם פירות או ירקות?
גבינה לבנה בולעת טוב את הטעמים של פירות וירקות. קומפוט של פירות עם גבינה לבנה או סלט ירקות שום פחות עושה חסד לכולנו. גבינה עם תותים, קיווי או אפילו דובדבנים – טעים ביותר!
שאלות נפוצות על גבינה לבנה
אלו הן כמה שאלות שאנחנו שומעים בדרך כלל:
- שאלה: האם הגבינה הלבנה מתאימה לדיאטות? תשובה: כמובן! עם הקפיצות הנכונות, גבינה לבנה יכולה להיות בתפריט שלכם.
- שאלה: כמה קלוריות אני אצרוך אם אכלתי 200 גרם גבינה לבנה? תשובה: תלוי באחוזי השומן, אך בממוצע, מדובר על 140-240 קלוריות.
- שאלה: האם זה נכון שגבינה לבנה משמינה? תשובה: כל דבר בכמות מסוימת הוא בסדר. הקפד על מנה סבירה!
מה למדנו על גבינה לבנה?
בסופו של יום, הגבינה הלבנה היא לא אויבת שלכם אלא חברה טובה שיכולה להוסיף לנו ערך תזונתי ולהרגיש אותנו מרוצים. עם ידע נכון על הקלוריות ותכונות בריאותיות, אתם יכולים להנות ממנה מבלי לדאוג יותר מדי.
אז בפעם הבאה שאתם מדברים על כמה קלוריות יש בגבינה לבנה, תזכרו להחזיק גובה ולהבין היא חלק אינטגרלי מהתזונה שלנו – באיזון, כמובן. שיהיה בתיאבון!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
