כיצד לשבור את המיתוס: כמה קלוריות יש בכדור שוקולד?
שוקולד, מי לא אוהב אותו? בין אם זה כדור שוקולד ממולא בקרם, פירה של שוקולד שהוא to-die-for, או שוקולד מריר מפנק, מדובר באחת מהפינוקים שהתשוקה אליהם חוצה גבולות. אבל רגע, לפני שאתם שולי הפנים עם עוד אחד מתוך הקופסה, תעצרו לרגע. כמה קלוריות באמת יש בכדור שוקולד? התשובה עשויה להפתיע אתכם.
הסוד הכמוס: כמה קלוריות יש באמת?
כשהשוקולד מגיע, אנחנו מתמכרים ללחץ של העובדות- המספרים הם פשוט מפתיעים. גודל הכדור, וסוג השוקולד, יכולים להשפיע על ערך קלוריות. בואו נפרק את זה:
- שוקולד חלב: כדור שוקולד חלב בגודל ממוצע (כ-15 גרם) מכיל בערך 75 קלוריות.
- שוקולד מריר: כאן הנתון הוא מתוק יותר? לא כל כך! כדור שוקולד מריר יכול להגיע ל-90 קלוריות באותה כמות.
- שוקולד ממולא: אם הכדור מגיע עם ליבת קרם, תוסיפו עוד 20 קלוריות לפחות!
מה קורה כשאוכלים יותר מדי?
בואו נודה בזה: אין דבר יותר מפנק מכמה כדורי שוקולד. אבל כשמתעסקים בכמויות, יש לזה מחיר. שפע של קלוריות מדמעות שוקולד יכול להסתכם עם נשירה של בגד או זוג שטרות יקרים בחדר הכושר.
לגלות את אלמנט ההתמכרות
עכשיו בואו נדבר על ימים קיצוניים, מתי שבא לנו לטרוף את הקופסה. מה הסיפור של השוקולד הזה שאנחנו לא מצליחים להפסיק לחסל?
- מכיל סוכר – בהחלט חומר שקורץ לנו!
- תהליך ההכנה מורכב – אוי, מי לא אוהב שוקולד מרוח?
- בקוויבר – הגעה למצב של סוכריה מענגת שמחזירה אותנו לילדות.
כמה קלוריות באמת צריכות להיות בעולם שוקולד?
שאלה נהדרת! מה אם היינו יכולים לשים גבולות לפי מנת שוקולד? מחקרים מראים שצריכה מתונה של שוקולד יכולה להיות אפילו בריאה. אז כמה קלוריות מכילות אותנו בממוצע?
- 5-10 קוביות שוקולד מריר ביום – בהחלט מגיעות סביב ה-300 קלוריות.
- 10 פרוסות של עוגת שוקולד – זה יכול להגיע ל-800 קלוריות, או יותר.
אז מה נעשה עם זה?
אין ספק ששוקולד הוא מזון מעניין ואהוב, אבל מה אתכם, האם אתם מוכנים לשלם את המחיר? או שעדיף לקזז את הקלוריות עם פעילות גופנית?
שאלות נפוצות
- האם שוקולד יכול להזיק לי אם אני אוכל יותר מדי? בהחלט, אם אתם חורגים מהמינונים המומלצים, זה יכול להזיק לבריאות.
- למה שוקולד מריר נחשב לבריא? בעוד שעשיר בפנולים, שוקולד מריר יכול דווקא לשפר את בריאות הלב.
- מה דעתך על שוקולד ללא סוכר? הוא עשוי להיות בחירה טובה לצרכנים הרגישים לסוכר, אבל זכרו לבדוק את הקלוריות שכן זה בהחלט יכול להפתיע!
סיכום – השוקולד לא כל כך מפחיד!
אף אחד לא טוען שצריך להימנע משוקולד לחלוטין, ההפך הוא הנכון. הדבר החשוב הוא להיות מודעים לערך הקלורי ולהתנסות במודעות. אם תבחרו לפנק את עצמכם בכדורי שוקולד, עשו זאת במידה, ותיהנו מהשוקולד שלכם מבלי להרגיש אשמים. במקום לציין כמה קלוריות יש בכל כדור שוקולד, אולי כדאי שנשקול את השאלה – היא באמת שווה את זה? תהיו נבונים, תהיו מתוקים!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
