צריכת חלבונים מספקת, הכרחית לצורך פעילותו התקינה של גוף האדם. החלבון מהווה חלק משמעותי בתהליך בניית תאי הגוף השונים, אשר הופכים לרקמות שונות כולל רקמת שריר. מתאמנים רבים יודעים כבר על החשיבות של תזונה מאוזנת הכוללת לא מעט חלבונים, היות וללא חלבון הגוף לא יוכל לבנות את מסת השריר הרצויה. כלומר, לא חשוב עד כמה האימון שלכם יהיה חזק ועצים, אם אין לכם מספיק חלבון זמין בגוף, סיבי השריר לא יתעבו ומסת השריר לא תגדל. לכן חשוב לאכול כמות מספקת של מזונות העשירים בחלבון, כדי לספק לגוף את כל אבני הבניין הדרושים לו לצורך פעילות תקינה ובניית שריר.
מעבר לכך, יש לציין כי החלבון מהווה מרכיב חשוב ממערכת החיסון שלנו, היות וכל הנוגדנים הינם למעשה חלבונים. כמו כן, חלבונים רבים משמשים בתור נשאים, אשר מאפשרים להעביר חומרים מסוימים לתוך התא או מחוצה לו. במילים אחרות, החלבונים מהווים חלק מרכזי בתהליכי הגוף השונים, כך שללא צריכת חלבונים מספקת, הגוף לא יוכל לתפקד כראוי.
יתרונות של צריכת חלבונים – או למה חשוב לשלב אותם בתזונה היום יומית שלנו
כאמור, חלבונים מהווים חלק מהותי ממערכות הגוף השונות, כולל המערכת ההורמונלית, מערכת השרירים, מערכת החיסון ועוד. לכן חשוב להקפיד על תזונה העשירה בחלבונים, במטרה לספק לגוף את כל הצרכים שלו. ניתן למצוא לא מעט מזונות המכילים אחוז גבוה של חלבון, למשל רוב המזונות המגיעים מהחי, כמו:
- בשר
- דגים
- ביצים
- מוצרי חלב וכדומה.
מצד שני, גם לצמחונים ולטבעוניים יש לא מעט מקורות חלבון, כמו למשל קטניות שונות:
- חומוס
- עדשים בכל הצבעים
- שעועית מכל הסוגים
- סויה ומוצריה
- אגוזים
- גרעינים ועוד.
כך שאין שום בעיה תיאורטית להגיע לכמות החלבון הנחוצה לגוף שלנו. אך למעשה, רוב האנשים אינם מצליחים להקפיד על תזונה מאוזנת ועשירה בחלבון, היות ורובם עובדים ונמצאים במצב תמידי של לחץ וחוסר זמן להתעסק בארוחות מגוונות ועשירות.
במקרים כאלו, יש צורך ברכישת אבקת חלבון, במטרה להשלים לגוף את כל החסרים שלו. ברגע שהגוף נמצא בחוסר מתמיד בחלבון, הוא יתקשה להתאושש מאימונים גופניים, התפקוד הכללי שלו ירד והתחושה הגופנית תהיה פחות טובה.
לסיכום, צריכת חלבונים הינה הכרחית לבריאות שלנו, היות ומי שלא מצליח לצרוך את כמות החלבון הדרושה לגוף שלו, עלול לסבול מלא מעט בעיות שונות. מדובר לדוגמא על תחושות לא נעימות של עייפות כרונית, נשירת שיער, בעיות הורמונליות שונות, עור מדולדל יותר ואף בעיות בהתפתחות הגוף במקרה של ילדים. לכן מי שמתקשה להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת, מומלץ לו לצרוך אבקת חלבון, כחלק מהשלמת התזונה שלו.
ניתן לשתות שייק חלבון על הבוקר, כתחליף לארוחת בוקר. הדבר נכון גם במקרה של ארוחת ביניים, היות ועדיף לשתות שייק חלבון מאשר לנשנש עוגיות.
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
