כמה קלוריות יש בקופסת טונה בשמן?
טונה בשמן היא אחד מהמאכלים הפופולריים ביותר שנמצאים במקררים שלנו. אבל כמה קלוריות באמת יש בקופסה הזו? האם היא בריאה כמו שאנחנו חושבים, או שהשמן שלה מוסיף קלוריות מיותרות לתפריט שלנו? בואו נצלול לעומק הסוגיה הזאת.
ראשית, מה זו טונה בשמן בכלל?
טונה היא דג מהמלח שיודע להגיע לכמה גבהים קולינריים. כאשר מדברים על טונה בשמן, הכוונה היא לדג ששתה את כוס השמן שלו ולכן גם את הקלוריות. זה יכול לבוא עם תיבול, אבל בואו נתמקד בצד הקלורי של העניין.
קלוריות בקופסת טונה
מנת טונה אחת (כ-100 גרם) מכילה בדרך כלל בין 150 ל-200 קלוריות, ותלויה בסוג השמן שמשתמשים בו. מסעדה בכפר לא תשתמש בדיוק באותו שמן כמו מסעדה בעיר, נכון?
- טונה בשמן זית: כ-200 קלוריות
- טונה בשמן סויה: כ-180 קלוריות
- טונה בשמן רגיל: כ-220 קלוריות
אז, למי שאוהב לחשב: השמן מוסיף לא מעט קלוריות וצריך לקחת את זה בחשבון.
מהם היתרונות של טונה? האם כל הקלוריות אלו קלוריות טובות?
טונה מציעה יתרונות תזונתיים רבים, ובין היתר:
- חלבון גבוה: טונה היא ספק מצוין לחלבון, עם כ-25 גרם חלבון למאה גרם.
- אומגה 3: השמן מכיל חומצות שומן אומגה 3, שהן נהדרות לכל מה שקשור לבריאות הלב.
- ויטמינים: טונה מכילה גם כמות לא רעה של ויטמינים B, שמסייעים בספקת אנרגיה.
כך שאם אתם מסתכלים על הקלוריות, חשוב לזכור שהן לא כל הקלוריות ויש גם דברים טובים יותר בעניין.
שאלות נפוצות על טונה בשמן
1. האם טונה בשמן עושה לי רעה?
לא בהכרח. הכל תלוי בכמות ובתפריט הכולל שלכם.
2. האם יש הבדל בין טונה בשמן לטונה במים?
בהחלט! טונה בשמן מכילה יותר קלוריות. טונה במים היא בדרך כלל יותר מומלצת למי מנסה לשלוט במשקל.
3. האם כדאי להעדיף שמן זית?
אם אתם בוחרים טונה בשמן, שמן זית בהחלט מהווה בחירה טובה יותר מהשמנים הרגילים.
4. האם טונה בשמן מתאימה לדיאטות?
בהתאם למטרה שלכם ולתפריט הכללי, טונה בשמן יכולה להשתלב, אך חשוב לחשב את הקלוריות הנלוות.
5. כמה טונה בשמן כדאי לאכול ביום?
אפשר להגביל את הצריכה לכמה קופסאות בשבוע, הכל לפי ההעדפות האישיות שלכם.
סיכום: טונה בשמן – טעים, קלורי ובעל יתרונות
אז בפעם הבאה שתעבירו יד על קופסת טונה בשמן במקרר שלכם, תזכרו כמה קלוריות יש בה ומה היתרונות שהיא מציעה. מדובר במזון מזין ובחירה נהדרת, אך כמו בכל דבר, הכל במידה. אתם תחליטו אם אתם נוסעים לכיוון הבריאות וההנאה – או שמא מחפשים דרכים פחות צפויות להוסיף קלוריות לתפריט! כמה זה קלוריות? זה תלוי בכם!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
