מגשים » החשיבות של כמה קלוריות יש בשוקולד עבור בריאותך

החשיבות של כמה קלוריות יש בשוקולד עבור בריאותך

מגשים

כמה קלוריות יש בשוקולד? גלו את הסוד שמאחורי המתיקות!

שוקולד – הזהב המעמדי של עולם המתוקים, אחד מקלאסיקות המזון שהצליחו להפתיע אותנו בכל פעם מחדש. עם כל ביס, אנחנו מתמודדים עם השאלה – כמה קלוריות יש כאן? האם זה שווה את זה? ובכן, תתכוננו למסע שאולי יגרום לכם לחשוב פעמיים לפני שהביס הבא שלכם. כי בתור אחד מהמאכלים שהעולם אוהב יותר מכל, הממתק הזה מסתיר לא מעט מידע מעניין.

שוקולד: איזה סוג? מדוע זה משנה?

נכון, אף אחד לא שאל. אבל האם ידעתם שיש הבדל בין סוגי השוקולד השונים? הנה ההסבר הקצר והמהנה:

שוקולד חלב: בדרך כלל מכיל כ-500-550 קלוריות ל-100 גרם. כן, זה מתוק, זה שמנוני, זה טעים, אבל זה גם בהחלט משמין!
שוקולד מריר: פחות מתוק, אבל עשיר עם טעמים עזים יותר. הוא יעמוד על כ-500-600 קלוריות ל-100 גרם. ערך מוסף? יותר נוגד חמצון, אז אפשר להרגיש קצת טוב יותר על זה.
שוקולד לבן: האח הקטן והמלוח של השוקולד, מכיל בנגע 540-580 קלוריות ל-100 גרם. הוא עשוי מבוטנים, אך המסה הצפופה שלו פחות בריאה.

זה לא רק קלוריות – זה גם השפעות!

עד עכשיו דיברנו על הקלוריות, אבל מה עם הנרגשות? אחד הקסמים של השוקולד הוא ההרגשה שהוא מעורר. בחזרה לנ总站 של הסוכריות – אז מה יש שם?

אינדורפינים: ואן! תתכוננו להרגיש טוב! השוקולד מפעיל את המערכת ההורמונלית שלנו ומספק זרימה טובה של אינדורפינים.
אנטיאוקסידנטים: במיוחד בשוקולד מריר, אנטיאוקסידנטים יכולים להילחם בתהליכי הזדקנות. שם יש ערך! סנאפ!
בריאות הלב: ישנן עדויות שסוגים מסוימים של שוקולד עשויים להועיל בריאות הלב. זו לא סיבה לרוץ לחנות, אבל יש לנו לפחות סיבה להרגיש מתוקים!

שאלות ותשובות: מיתוסים על שוקולד

כדי להניח את כל השאלות, הנה סיפי מיתוסים מוכרים:

האם שוקולד באמת משמין? לא בהכרח. מנה מתונה יכולה להיות חלק מתזונה בריאה.
האם שוקולד מריר בריא יותר? כן, הוא מכיל פחות סוכר ויותר נוגדי חמצון – אחלה בריאות!
אפשר לאכול שוקולד בתסמונת דיכאון? בהחלט! שוקולד יכול לשפר מצב רוח.

קלוריות – איך לחשב ולתכנן?

ובכן, איך לכל זה מתכנס עבור החיך והבטן? לאחר שידעתי איזה שוקולד מתאים לי, איך אני מתכנן את הקלוריות?

חישוב הקלוריות: אם אוכלים 30 גרם שוקולד חלב, זה בערך 165 קלוריות. נו, סעיף קטן במתכון שלך?
תכנון תזונתי: שוקולד כתוספת הוא בכל זאת פינוק. תכלול אותו כחלק מתזונה מאוזנת, ובחר את הזמן לאכול אותו בקפידה.
תקפץ מוצר: אל תשכחו לדאוג למינונים. היתרון הוא בטעם ולא בכמות!

שוקולד בשמירה על משקל גוף מתקיים?

אוהבים מתוק? אל תדאגו! שוקולד יכול להיות חלק מתכנית האטה במשקל, אם עושים את זה כמו שצריך. תנו מטרות, חתכו ושתפו חוויות, והנה מה שלמדנו:

סכמות אכילה מפוקחות: קבעו מתי וכמה לאכול.
שמרו על פלח הקטנת מידות: קומו את השוקולד לקטעים קטנים – כל פיסת קוטרגלה!
לא תעמל: עבדו עם הנאה. השוקולד הוא עבורכם – תשקלו אותו קלורית, אך הדבר אינו חייב להיות לסטנדרט היומי שלכם!

לסיכום, שוקולד הוא לא רק האויב של הדיאגה, הוא גם חבר איכותי שצריך לדעת להשתעשע איתו. בכמות הנכונה, הוא יכול להיות תוספת מדהימה לאורח החיים שלכם. כשאתם חווים את הטעמים המתקתקים, אל תשכחו לקרוא על הקלוריות ולהתייחס ליתרונות הבריאותיים. תתחדשו באכילת השוקולד שלכם – לא כל ביס חייב להחמיא לשבועת תפריט דל קלוריות!