מגשים » כל המידע על כמה קלוריות יש בשקד

כל המידע על כמה קלוריות יש בשקד

מגשים

כמה קלוריות יש בשקד? גלו את הסוד המפתיע!

השקד, זה האגוז הקטן והטעים עם ההיסטוריה הארוכה, הוא אחד המזונות המומלצים ביותר בתזונה הבריאה. אבל כמה קלוריות באמת יש בשקד? האם זה חטיף בריא או דווקא קלוריות סודיות מחכות לנו בפינה? בואו נצלול לתוך המידע הזה ונגלה את התשובות שלא תחשבו עליהן קודם.

מה באמת מסתתר בתוך השקד?

השקד הוא פרי עצי האורן, והוא מגיע בשני סוגים עיקריים: שקד מתוק ושקד מר. בעוד שהשקד המתוק הוא זה שאנחנו בדרך כלל אוכלים, השקד המר משמש בעיקר לשמנים או ממתקים.

קלוריות בשקד המתוק

למי שתהה לגבי הקלוריות, בשקד מתוק יש בערך 7 קלוריות לשקד אחד. אם אתם מתכוונים לאכול חופן של שקד, אפשר לספור עד 160-170 קלוריות במאה גרם. נשמע די סביר, לא?

ולגבי השקד המר?

השקד המר לא מומלץ לאכול בכמויות גדולות, שכן הוא מכיל חומרים שעלולים להיות רעילים במינונים גבוהים. אבל אם נגעתם בזה, הערך הקלורי שלו דומה לזה של השקד המתוק.

מלבד הקלוריות: יתרונות בריאותיים של השקד

אז נסביר קצת על יתרונות בריאותיים. שקד מכיל כמות מרשימה של *חלבון*, *שומנים בריאים*, *סיבים תזונתיים*, וויטמינים כמו E ו-B. מהם היתרונות? בואו נראה:

מקל על ירידה במשקל – הסיבים תורמים לתחושת שובע.
משפר את בריאות הלב – השומנים הבריאים מקטינים את הסיכון למחלות לב.
מניעת סוכרת – שקד מסייע בשמירה על רמות הסוכר בדם.

אז כמה כדאי לאכול?

כמו בכל דבר, הכלל הוא באמצע. מומלץ לאכול כשלושה עד ארבעה שקדים ביום כדי ליהנות מהיתרונות הבריאותיים בלי להעמיס קלוריות. אבל איך עושים את זה בלי להרגיש כאילו אתם במשטר קשה? ניתן לשלב את השקדים במגוון מאכלים:

להוספה ליווגי יוגורט.
כקישוט על סלטים.
כממרח (חמאת שקד!).

שאלות ותשובות

שאלה: האם השקדים מתוקים דלים בקלוריות?
תשובה: יחסית לאגוזים אחרים, השקדים מתוקים נחשבים בריאים אך הם מכילים קלוריות.
שאלה: כמה שקדים אני יכול לאכול ביום?
תשובה: מומלץ לאכול 3-4 שקדים ביום.
שאלה: האם שקד יכול לגרום להשמנה?
תשובה: כמות מתונה בהחלט לא תגרום להשמנה, אבל אכילה מופרזת עלולה להוביל לכך.

איך להשלים את החוויה?

אז מה נשאר לעשות? לחשוב על איך להזמין לדוד לכם שקדים! תוכלו לנסות להכין ריבועי שקד עם שוקולד מריר או לנסות את מתכון השקד המושלם בתוספת שייק בריא. האופציות הן אינסופיות.

לכן, חשוב לזכור שכשאתם נהנים משקדים, אתם לא רק מספקים לעצמכם חטיף טעים, אלא גם מתווספים לסגנון חיים בריא. בלי מתח, בלי כאב ראש. רק חוויית טעם מושלמת ובריאה!

סיכום

במהלך המאמר הזה, גילינו שהתשובה לשאלה כמה קלוריות יש בשקד היא די פשוטה – אין סיבות לדאגות גדולות מידי. כאשר אנו מדברים על יתרונות הבריאותיים, השקד מתגלה לא רק כחטיף, אלא גם כעוד כלי בשק של כל מי שמחפש לחיות חיים בריאים יותר. אז תשתדלו לאכול את השקדים שלכם בכיף, לאכול במינון, ותהנו מכל רגע!