מגשים » כמה גרם יש בבננה? גלו את התשובה המפתיעה!

כמה גרם יש בבננה? גלו את התשובה המפתיעה!

מגשים

כשהבננה מאמינה שהיא באה לאכול: כמה גרם יש בבננה?

הבננה היא אחד הפירות הפופולריים בעולם, ואפשר למצוא אותה במיליארדי מנות ביום בכל רחבי הגלובוס. אבל מה באמת נמצא בתוך הבננה הזו שמסתתרת בעטיפת הצהובה שלה? האם זה באמת כל כך טעים כמו שהיינו רוצים לחשוב? ובכן, בואו נצלול לעולם הכחול-צהוב ונגלה כמה גרם יש בבננה?

אז כמה גרם יש בבננה? התשובה על פי הממשלות והמדענים

בואו נתחיל מהנתון הבסיסי ביותר: במשקל של בננה בינונית, אפשר לצפות למצוא בערך 120-150 גרם. שימו לב – משקל זה כולל את הקליפה, כך שאם תסירו אותה, תיוותרו עם כ-100-120 גרם של פרי טעים!

מה קורה כשצטייתם בבננה קטנה? בננה קטנה שוקלת בדרך כלל בין 80 ל-100 גרם.
ומה עם בננה גדולה? בננה גדולה יכולה להגיע למשקל של 150-200 גרם!
יש הבדל בין צהובה לירוקה? לא באמת, המשקל נשאר דומה, אבל הטעם שונה!

המרכיבים הפנימיים: מה יש בבננה?

בננה היא לא רק פראית וצהובה, היא גם מספקת ערכים תזונתיים מעולים. بت הידע שלך בפירות צריך להיות מספיק רחב כדי להבין מה כל פרי מביא לשולחן!

סוכר: בננה מכילה כ-14 גרם סוכר, זהו מקור אנרגיה מהיר.
סיבים: הסיבים בתוכה חשובים מאוד למערכת העיכול, כשיש בבננה כ-3 גרם סיבים.
אשלגן: בננה היא בין המקורות הטובים ביותר לאשלגן עם בערך 420 מ"ג בבננה בינונית.

כיצד הבננה עוזרת לנו מעבר ללקוח הבריא?

בנוסף לערכים התזונתיים, יש לבננה המון יתרונות בריאותיים. בואו נבחן את זה:

יכולה להקל על תסמיני עייפות ובעיות עיכול.
משפרת מצב רוח – קיבלתם תחושה רעה? קחו בננה!
בעלת יכולת להוריד לחץ דם.

שאלות נפוצות: מה כאן? קלילה ומבולבלת

כמובן שעוד לא דיברנו על כל השאלות שיכולות לקפוץ לראש. אז הנה כמה שאלות ותשובות לשאלות שעשויות לעניין אתכם:

מה התזונה הכי טובה שאני יכול לקבל מבננה? זה תלוי, אבל כל בננה מספקת פחמימות, פירות וויטמינים.
האם אפשר לאכול יותר מדי בננות? בהחלט! כמו כל דבר, גם כאן – שמירה על מתינות היא המפתח.
מה הכי טוב עם בננה? ערבוב בקוסקוס, טחינה, שוקולד – או אפילו בסלט!

כיצד לבחור בננה טובה?

המפגש הראשון שלנו עם בננה יכול להיות חוויה מענגת, אך יש להקל עלינו כמה טיפים, כי לא כל בננה היא מבחר הכוכבים הגדול של הפירות.

חפש צבע אחיד: בננות עם כתמים כהים מעידות על בשלות יתרה.
לחץ קל: הבננה צריכה להיות רכה מעט, אך לא יותר מדי.
בחינת האוזניים: החלק שמסתיים באף – אם הוא רך מדי או יבש – הבננה עלולה לא להיות בשלה!

סיכום: הבננה, האם היא עדיין פרי? כן!

אז אם אתם מתכננים לבקר בשוק הפירות הבא שלכם, כדאי לכם לדעת מה מחכה לכם שם. בננה לא רק מספקת לכם קלוריות, אלא היא גם טומנת בחובה סוד של טעמים ובריאות. זהו פרי שהשנה שבכל שיוף שלו יתווסף עוד גרם של בריאות. עכשיו אתם מוכנים להוביל לשיחה על תזונה. קחו לכם בננה, והתרגשו מהקיץ שצפוי בפניכם!