צלחת חומוס קלוריות בלי פיתה: האם זו הארוחה המושלמת?
חומוס, מאכל ישראלי אהוב, הוא גם מזון שמתבל את השיח הבריאותי בעשור האחרון. כשיש לכם צלחת חומוס, השאלה שמלווה את כל ביס היא: כמה קלוריות יש כאן? ואולי יותר חשוב – איך אפשר להנות ממנו מבלי להכניס לתפריט את הפיתה המוכרת? רבות מדובר על יתרונות הבריאות של חומוס, אז בואו נדבר על זה בקצת יותר פרטים.
מה עושים עם הצלחת המושלמת?
יש הרבה דרכים ליהנות מצלחת חומוס בלי הפיתה. האם זה אומר פחות קלוריות? כנראה כך. קודם כל, בואו נרשום כמה ממשלות בריאות ממליצות:
- מאגר טוב של חלבונים לצמחונים ואנשים שאוהבים בריאות.
- מזון עשיר בסיבים תזונתיים, שיכול לעזור בהרגשה של שובע.
- אפשרות לשלל תוספות כמו ירקות, פירות או אפילו דגים.
אז מה האופציות שלנו?
ירקות – אלה שחייבים להיות בכל צלחת
לחתוך תבנית של ירקות טריים, כמו גזר, מלפפון, קולרבי או אף שורש סלרי, זה פשוט! אפשר להניח בצד את החומוס וליהנות מרקם קרנצ'י שמתווסף לכל ביס.
דגי טונה – הפתעה עם קלוריות נמוכות
רוצים עוד חלבון? הוסיפו לקצפת חומוס שלכם דג טונה. ההנגשה היא קלה והטעם נפלא.
מחשבות על קלוריות
עכשיו נשאלת השאלה, כמה קלוריות יש בצלחת הזאת? בדרך כלל, חומוס לקורט בריא במנה של 100 גרם מכיל כ-160 קלוריות. כמובן, הוספת התוספות משנה את התמונה, אבל אם אתם משאירים את הפיתה בחוץ, אתם חוסכים לא מעט קלוריות נוספות.
- מנה של חומוס עם 2 כפות טחינה = כ-230 קלוריות.
- מנה של חומוס עם דג טונה = כ-300 קלוריות.
טיפים למניעת קלוריות
מדובר בהרבה יותר פשוט מפתיה. החליפו פיצה/פיתה בקולורבי במדינה של החומוס שלכם!
שאלות נפוצות
- האם חומוס מתאים לדיאטות?
בהחלט! עם קלוריות שנשמרות, הוא תחליף מצוין לפחמימות נוספות. - איך אני יכול לשפר את הטעם של החומוס?
מוסיפים תבלינים שונים כמו כמון, עשבי תיבול או שום טחון. - מה היתרון של חומוס על פני חלבונים אחרים?
חומוס מספק חלבונים באיכות גבוהה והוא קל לעיכול יותר! - האם כל חומוס מתאים?
חומוס ביתי הוא תמיד האפשרות הבריאה והטעימה יותר. - מה עושים עם חומוס שנשאר?
שומרים במקרר או מערבבים עם סלט ירקות למנה מעולה.
סיכום הפלאות
לסיכום, הצלחת חומוס ללא פיתה בהחלט יכולה להיות המושלמת. עם תוספות שמוסיפות, במשך כל הביס, אתם לא רק חוסכים קלוריות, אלא גם עשויים להוסיף מהטעמים הנפלאים מהמגוון הצבעוני של הירקות והדגים. אז בפעם הבאה כשאתם מתיישבים לאכול חומוס, זכרו: בלי פיתה, עם הרבה טעמים. ומי צריך פיטה בעצם?
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
