דיאטת 17 הימים – מהפכה בריאה בחיים שלך?
בעידן שבו הסוד להצלחה עובר דרך כמה קלוריות פחות והרבה יותר אכילה בריאה, דיאטת 17 הימים זוכה לפופולריות רבה. מה עושה אותה כל כך מיוחדת? ובכן, מדובר בדיאטה שמתחלקת לארבעה מחזורים, כשהשני הוא המקום שבו מתחילים לראות את השינויים המרגשים ביותר. אז מה מחכה לכם כאן? בדיוק את זה נבחן יחד.
מה בעצם כוללת דיאטת 17 הימים?
דיאטת 17 הימים נוצרה על ידי ד"ר מייקל מורניס, והיא מתמקדת בשיטה של אכילת מזונות שמכוונים לעודד שריפת שומנים ולשפר את חילוף החומרים. הדיאטה בנויה ממחזורי אכילה משתנים, שמקדמים ירידה במשקל תוך קידום אורח חיים בריא ואקטיבי. בואו נראה את המחזור השני, שנחשב לרוב למחזור המעניין והאתגרי ביותר.
מה מייחד את המחזור השני?
אז מה קורה במחזור השני? זהו הזמן שבו מתחילים להרגיש שינוי משמעותי יותר בעור, באנרגיה ובביטחון העצמי. המחזור הזה נמשך 17 ימים בדיוק, ומזאמן שאנחנו מיישמים את עקרונות הדיאטה בעקביות.
- הגבלת פחמימות: בשלב הזה, הפחמימות ממשיכות להיות מצומצמות, אך נותנים מקום לדגנים כגון אורז חום ואולי גם קינואה.
- שילוב ירקות: כאן המקום להגביר את צריכת הירקות. חשוב לבחור בירקות ירוקים וחסרי עמילן.
- שינויים בתפריט: התפריט מתמקד במאכלים שונים כמו דגים, חלבונים רזים, ולאחר מכן סוכר.
למה המחזור השני כל כך חשוב?
וזה לא רק כי השגנו שקר של משקל. מדובר בשינוי הרצוני שמתחיל לקרות באורח החיים שלנו. תוך 17 ימים, מדובר בהזדמנות נהדרת ליצור הרגלים חדשים וליהנות מהיתרונות של החשיבה החיובית על התזונה.
שאלות נפוצות על המחזור השני
- האם אני יכול לאכול פירות? – בהחלט, אך כדאי לבחור בפירות עם סוכר נמוך כמו תותים ודובדבנים.
- מה אם אני רעב? – כדאי לשתות מים ולהתמקד בירקות. אתה לא לבד ככל ששאר התהליך מתקדם.
- כמה שוקולד אני יכול לאכול? – התשובה היא אין פיתוי! שמור אותו לסוף, כמו ממתק.
איך לעבור את המחזור השני בקלות?
אוקי, עכשיו ברצינות, איך באמת עולים על הדרך הזו בלי להשתגע? יש כמה טיפים חשובים:
- תכנון תפריט: הקדישו זמן לכתוב ולהתארגן על איפה קונים מה. אין סיבה להיכנס לדילמות בין שלל המוצרים.
- נא לא לאכול בטיולים: אם אתה במצב של רעב, גש אל ארוחה מתוכננת.
- שיתוף עם חברים: זה ממש עוזר! הדיאטה הזו קלה יותר כשיש לך מישהו לחלוק איתו.
בשורה התחתונה – האם זה שווה את זה?
האם דיאטת 17 הימים היא הדרך שעשויה לשנות את חיינו? נדמה כי התשובה פשוטה – כן! עם הכלים הנכונים והגמישות המתאימה, אפשר ליהנות לא רק מתוצאות פיזיות אלא גם מהרגשה הרבה יותר טובה. מחזור שני אמנם עשוי להיות מאתגר, אך הוא בהחלט גם יכול להיות משעשע. אתם מוכנים להיות חלק מהמהפכה הבריאה שלכם?
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
