גלה כמה קלוריות יש בטורטיה קלוריות יחידה

כל מה שלא ידעת על קלוריות בטורטיה: המדריך השלם

טורטיה היא אחד מהמזונות הפופולריים במטבח המקסיקני והמרכז אמריקאי, אך היא גם מככבת כמעט בכל מטבח עכשווי. אם שאלתם את עצמכם אי פעם כמה קלוריות יש בטורטיה יחידה ולמה זה בכלל חשוב, אתם בהחלט לא לבד. הבעיה מתחילה כאשר אנחנו מבינים שמה שנראה כמו פיתה פשוטה יכול להפוך ל"חור שחור" קלורי או, לחילופין, לאלטרנטיבה בריאה ומזינה.

טורטיה: כמה קלוריות יש בה? אחד הברורים ביותר בשוק?

אז כמה קלוריות יש בטורטיה? זה תלוי בגורמים רבים כמו גודל הטורטיה, החומרים מהם היא עשויה והאם יש לה תוספות נוספות.

• טורטיה מקמח חיטה (קטנה, כ-30 גרם): כ-80 קלוריות.
• טורטיה מקמח תפו”ח (דקה, כ-30 גרם): כ-50 קלוריות.
• טורטיה מלאה (גדולה, כ-60 גרם): כ-150 קלוריות.

מזל טוב! עכשיו אתם יודעים כמה קלוריות יש בטורטיה שלכם, אבל העניין לא נגמר כאן. בואו נראה מה עוד ״מחכה״ לנו בעולם הזה של טורטיות.

קלוריות עם צד דיאטה: טורטיות בריאות?

קלוריות בטורטיה הן לא הדבר היחיד שחשוב. ככל שמדובר בבריאות, יש לא מעט הבדלים בין סוגי טורטיות.

• טורטיה מקמח חטיף: לא מומלץ. האטיות גבוהה והחומרים מעובדים.
• טורטיה מקמח תפו”ח: טעים, אבל שימו לב על הקלוריות.
• טורטיה מלאה: אלטרנטיבה מעולה, קיבלתם סיבים תזונתיים!

מה משפיע על קלוריות בטורטיה?

כמו כל דבר בחיים, ישנם דברים שיכולים להוסיף או להפחית את כמות הקלוריות. למשל:

• גודל הטורטיה: ככל שהיא גדולה יותר, כך יש יותר קלוריות.
• הרכיבים: אם הטורטיה עשויה מקמח חיטה רגיל, היא היא לא אלטרנטיבה בריאה.
• תוספות: גבינה, רטבים ותוספות אחרות יכולים להכפיל את כמות הקלוריות.

שאלות ותשובות: הטורטיה שמזמינה לשיחה

חושבים על להכניס טורטיה לתפריט שלכם? הנה כמה שאלות נפוצות:

• האם טורטיה מלאה באמת יותר בריאה? כן, היא מכילה יותר סיבים תזונתיים.
• למה להעדיף טורטיה מקמח תפו”ח? היא פחות קלורית וקלילה.
• האם טורטיה יכולה לעזור להוריד במשקל? תלוי בכמות ובתוספות.

האם כל טורטיה זהה?

התשובה היא כמובן לא. לא כל הטורטיות מיוצרות שוות. חלקן עשויות עם חומרים מעובדים בעוד אחרות עם חומרים טבעיים. כאשר אתם קונים טורטיה, שימו לב מרכיבים:

• חמישה רכיבים או פחות: סימן טוב!
• שימו לב לסוכר: אם יש סוכר במרכיבים, תחשבו פעמיים.

טורטיה: עוד למה אתה צריך לדעת על אוכל שהיא בעלת ערך קלורי?

אם אתם צריכים עוד סיבות לבחון את הקלוריות בטורטיה שלכם, הנה כמה:

• טורטיה יכולה להיות חלק מתפריט בריא.
• קלים להכנה בבית – פשוט צורה של קמח ומים.
• לבריאים, יש אפשרות לשדרג לטורטיה מלאה.

לחיים עם טורטיות לא בהכרח אומר "לחיות בקלוריות". בכל הנוגע לקניות בסופרמרקט, השכילו להכיר מדוע התווית תזונה חשובה. משקולות, גדלים ותוספות יכולים לשנות את התמונה לחלוטין.

סיכום: טורטיה והקלוריות שלה – לא מה שחשבתם!

אם הגעתם עד כאן, תודו שזה יותר מסתם מאכל. טורטיה היא לא סתם טורטיה; היא עולם ומלואו של טעמים, מרקמים ואפשרויות תזונתיות. הכירו את הקלוריות שלה, והשקול מה (ולכמה) אתם מכניסים לגוף שלכם. לא משנה מה תבחרו, תזכרו – כל טורטיה היא סיפור משל עצמה!

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה