גלה איזה אומגה 3 הכי מומלץ לבריאות שלך

איזה אומגה 3 הכי מומלץ? שימו לב לדגים – לא כולם שווים!

לא משנה אם אתם ספורטאים, אנשים שאוהבים לאכול בריא או סתם חובבי בריאות – השאלה איזה אומגה 3 לקחת היא אחת השאלות החשובות ביותר שיכולות לעלות לכם בראש. אומגה 3 נהפכה להיות אחד התוספים הפופולריים ביותר בשוק, והמון אנשים שואלים את עצמם על ההבדלים בין הסוגים השונים ובין המותגים. אז איך בוחרים את זה שהכי מתאים לנו? בואו נצלול לתוך הים העמוק הזה.

מה זה בעצם אומגה 3?

אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית, זאת אומרת שהגוף שלנו לא יכול לייצר אותה בעצמו. ישנם כמה סוגים של אומגה 3, אך השניים החשובים ביותר הם:

  • DHA – נמצא בעיקר בדגים שוחרי מים קרים כמו סלמון, סרדינים וסקומבר.
  • EPA – תורם לבריאות הלב וכלי הדם ולעיתים מתאימים יותר למי שצריך לתמוך במצב רוח יציב יותר.

איך לבחור את מוצא האומגה 3?

כשהולכים לקניות לאומגה 3, יש כמה גורמים חשובים לשקול:

  • סוג הדג – לא כל דג הוא שווה! דגים כמו סלמון הם מצוינים ואילו דגים מהמים המלוחים עשויים להכיל יותר מזהמים.
  • איכות המוצר – חפשו מוצרים שבדקו אותם מבחינת איכות ועקביות, עם תעודות המעידות על כך.
  • נעבור על הכמות – חשוב לדעת כמה EPA ו-DHA יש בכל כמוסה! לא רוצים להשקיע בתוסף שלא מביא תועלת.
  • מחיר מול ערך – זכרו שלפעמים, מה שנראה זול, עלול לעלות לכם ביוקר בעיות בריאות בעתיד.

מי לא יכול לקחת אומגה 3?

גם אם כולם מדברים על כמה זה טוב, חשוב לדעת שיש אנשים שמומלץ להם להימנע מכך:

  • אנשים שנוטלים מדללי דם
  • אלרגיים לדגים אומוצרי ים

האם יש תופעות לוואי?

על אף היתרונות הרבים, קיימות תופעות לוואי אפשריות:

  • בעיות במערכת העיכול
  • ריח רע מהפה
  • תגובות אלרגיות

האם אפשר לקבל אומגה 3 ממקורות אחרים?

חדשות טובות, אומגה 3 לא מגיעה רק מדגים! אפשר למצוא אותה גם במקורות צמחיים:

  • שמן פשתן – נהדר עבור טבעונים.
  • זרעי צ'יה – חטיף בריאות שכולל גם הרבה סיבים תזונתיים.

שאלות נפוצות לגבי אומגה 3

מה ההמלצה היומית לאומגה 3?

למבוגר ממוצע, מומלץ לצרוך 250-500 מ"ג EPA ו-DHA ביום.

האם אפשר לקחת הרבה אומגה 3?

כמו עם כל דבר, לעודף יש מחיר. לכמות גבוהה מידי עלולות להיות תופעות לוואי כמו דימומים.

האם דגים משומרים מכילים את היתרונות של דגים טריים?

לא תמיד, תלוי במידה שבה הם נשמרים.

האם ניתן לסמוך על תוספי אומגה 3?

כאשר בוחרים תוסף איכותי, בהחלט!

סיכום: מה הכי טוב בשבילכם?

כמו כל דבר בחיים, ההחלטה זה אישית. תהיה אופציה ספציפית שתהיה אידיאלית עבורכם, אך תמיד כדאי להיוועץ ברופא או בתזונאי מקצועי. אם אתם לא לוקחים אומגה 3, כדאי להתחיל לחשוב על זה! כי זה אולי לא נראה כמו אוצר ימי, אבל זה בהחלט מסלול בריאות לכל החיים.

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

מגשי אירוח מגשי אירוח הפכו לאחרונה לאחד מהמוצרים המובילים בתחום האוכל הנגיש והמהיר באירועים שונים. כמעט בכל אירוע בין אם פרטי או עסקי אפשר לראות מגשי אירוח מונחים בצורה מעוצבת ומסודרים היטב בתוך מגש מזמין. אם בעבר תחום הפינגר פוד- מזון נגיש שלוקחים ואוכלים אפילו בעמידה, היה חדש או פחות פופולארי הרי שכיום כמעט כל חברת עסקים, בעלי אירועים או מסיבת כיתה רק מזמינים מגשי אירוח מסוג זה. למגשי האירוח השונים יש קונספט בעל משמעות, זה לא רק להניח את האוכל יפה במגש אלא יש מעבר לזה, תכנון, התאמת סוג האוכל לאירוע אם מדובר על אירוע משפחתי שמתרחש בשעות הבוקר אז גם מגשי האירוח יתאימו לסגנון- למשל ארוחת בוקר קלה הכוללת פשטידות קטנות, סלטים, כריכים עם גבינות מסוגים שונים ועוד. מגשי אירוח- למה זה טוב? השאלה הראשונה שעולה היא האם באמת מגשי אירוח יהפכו את אווירת האירוע לחוויה בלתי נשכחת ? ובכן בהזמנת מגשי אירוח אתם יוצרים קודם כל קירבה בין אנשים , כך שאם מדובר באירוע פרטי שלכם אתם יכולים להפגיש בין חברים, משפחה או מכרים שמזמן לא התראו וזה זמן מצוין לעשות זאת איך ? המפגש בשולחנות מגשי האירוח יוצרים את הקשר ברגע שמישהו לוקח נאכל מהמגש הוא נתקל פנים מול פנים באותו קרוב משפחה או חבר שלא ראה שנים ובכך נוצרת קירבה אנושית של ממש, אגב זה גם מתאים לאירועי חברה, מינגילינג כך נוצרים קשרים וחברויות. מגשי האירוח הרבה יותר קלים , לא צריך לדאוג לכלים מיוחדים, הכל נמצא על השולחן ובאופן נגיש ביותר, האורח לא מרגיש "לא נעים" שהוא לוקח עוד ביס ממגש אירוח אחר, זו תחושה אינטימית , נעימה שלא משאירה רגשי אשם בנוגע לאוכל , כך שכל אחד יכול לאכול כמה שהוא רוצה. ומה ההבדל בין קייטרינג למגשי אירוח? אחד היתרונות הבולטים ביותר בהזמנת מגשי אירוח זה התנועה והיכולת לעבור ממקום למקום ולאכול כמה שרוצים, בצלחת אפשר לשים מגוון גדול יותר של סוגי אוכל לעומת קייטרינג שקודם כל יושבים ואז מחכים לאוכל שיגיע ואז מזמינים מה שרוצים, במגשי אירוח אין כללים האוכל כבר נמצא על השולחן ורק מה שנותר לאורח לעשות זה לגשת לשולחן ולקחת את המנות שהוא רוצה . הבדל נוסף בין השניים הוא בקייטרינג אי אפשר לערבב מלוח או מתוק ביחד, לעומת מגשי אירוח ברגע שיש מבחר על שולחנות האירוח פשוט כל אדם לוקח מה שהוא רוצה, יכול לערבב מלוח עם מתוק, ומה שעולה על רוחו. מגשי אירוח יתאימו לכל אחד? תחום הקולינריה רק הולך וגובר ובכל פעם אנו עדים למאכלים חדשים וצורות אירוח שונות, כך גם לגבי מגשי האירוח. אם אתם אוהבים אירוח מסוג אחר קצת , לא סטנדרטי , אירוח מיוחד שלא משאיר הרבה לכלוך מאחור – אין ספק כי מגשי האירוח והעיצובים השונים שלהם זה בדיוק מה שאתם צריכים. יש הרבה מעבר למגשי האירוח, וזה סידור המגשים על השולחן תוספות של עיטורים שונים מסביב. סגנונות מאכלים שונים אם זה טבעוני, צמחוני , ללא גלוטן או ללא חלב- היום המודעות למאכלים רבים והתחשבות בכל סוגי האוכלוסייה הסובלת מאלרגיות שונות היא גבוהה וניתן להכין מאכלים מצוינים וטעימים מאוד שאין הבדל בטעם . יתרון בולט נוסף בהזמנת מגשי אירוח הוא הקלות שאחרי האירוע ומה הכוונה? במקום לנקות את הכלים , לסדר או לאסוף, פשוט מאוד לוקחים שקיות גדולות ומפנים הכל לשקיות והיישר לפח הזבל, לא צריך לשטוף את הכלים או להחזיר הכל נגיש ומהיר- בדיוק כמו החיים שלנו אין לנו זמן להתעסק עם סידור השולחן מחדש פשוט מאוד מפנים הכל וכאילו כלום לא היה. אין ספק כי עולם חדש של קולינריה נפתח והיום כבר רואים זאת באירועים רבים, מגשי האירוח הפכו למנות מכובדות המוגשות בטוב טעם על מגשים מעוצבים ומובילים את האירוע בתחושה של חוויה בלתי נגמרת, הקלילות, הנגישות והטעם המושלם של המאכלים על פני המגשים הם שהופכים את האירוע לבלתי נשכח. הנוכחות של המגשים הללו מעוררת את בלוטות הטעם , מזמינה ומזינה את הסועדים לטעום ולהרגיש את האיכות בפשטות של מגשי האירוח.
מגשי אירוח חלבי ב{city}

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה

מגשי כריכים לאירועים
Picture of מגשים

מגשים

מגשים הינה חברת קייטרינג המתמחה במגשי אירוח וקייטרינג חלבי ברמה גבוהה מאד ובשירות ארצי.

גלה כמה ענבים זה 100 קלוריות!

"`html כמה ענבים זה 100 קלוריות? כאשר אנו חושבים על ריבוי פירות כטבע אוכל בריא, הענבים אינם זוכים לתשומת הלב הראויה. הם

מאמרים אחרונים

מגשי אירוח? צרו קשר!

להזמנה >> דילוג לתוכן