גילו את כמות הקלוריות בכדור פלאפל שלכם!

כמה קלוריות יש בכדור פלאפל? תגליות מפתיעות

מה עובר לנו בראש כשאנחנו מתלבטים אם להזמין פלאפל? אולי את עומק הקולנריה של המטבח המזרח תיכוני, ואולי את התמכרות למנת פחמימות שהופכת אותנו לעבדים של הכיסאות בברזל. אבל מה עם הקלוריות? כן, אותה דקה שחורשת עלי עיניים יכולות לחולל מהפכים בכל מה שקשור למשקל הגוף שלנו. אז כמה קלוריות יש בכדור פלאפל, ומה אנחנו יכולים לעשות עם הידע הזה? בואו נצלול פנימה.

הפלאפל: יותר משסתם כדור

בואו נסתכל על הפלאפל בהיבט של מרכיביו. כדור פלאפל עשוי בדרך כלל מחומוס, תבלינים וקצת קמח. הרעיון נולד במצרים, ואבולוציה שלו נגרמה על ידי כל ריבוני השדות במזרח התיכון. אבל מה זה משנה אם זה טעים? כן, זה משנה.

אז כמה קלוריות יש בכדור פלאפל?

בואו נעשה חישוב קל. כדור פלאפל ממוצע שוקל בין 30 ל-40 גרם. בו בתמונה:

• קלוריות: כדור פלאפל במשקל של 30 גרם מכיל בדרך כלל בין 70 ל-100 קלוריות.
• שומן: 3-5 גרם, תלוי בהרכב.
• פחמימות: 10-15 גרם.
• חלבונים: 3-5 גרם – מדובר באופציה מכובדת אם אתם עוקבים אחרי בחירותיכם הקולינריות.

וזהו, מהפך על הצלחת שלכם! זה הזמן להבין מה יש באוכל שאתם אוכלים, אבל אחרי הכל, זה גם על להרגיש טוב אחרי bite.

המשחק עם קלוריות: מה אתם יכולים להכין?

בין אם אתם בעניין של טחינה, סלט, פיתה או פשוט לחם, פיטר טורס התכונן להשאיר אתכם עם טעם טוב. עם זאת, הבחירות הסביבתיות שלנו משפיעות. בואו נראה:

• פיתה או לא: האם אתם יודעים שחצי פיתה עוד חוסכת לכם 120 קלוריות?
• טחינה עדין או חריף: חריף יוסיף לכם כ-30 קלוריות, אבל יתרון של טעם איכותי.
• סלט עם רוטב: אל תשכחו לקחת את הקלוריות של הרוטב בחשבון – רוטב שמן יכול לשדרג את המנה בקלות.

שילוב של שניים או יותר מהאלמנטים הנל עשוי לשדרג את המנה שלכם ממאכל של 500 קלוריות למאכל של 700 קלוריות – תלוי בבחירות שלכם.

מה המומחים אומרים?

האם אתם תוהים מה חושבים על הקלוריות בפלאפל דלעת? או איך המנה מתפספסת עליהם בערב של פיצה? בסקר שנערך על ידי המכון הלאומי לתזונה, הרבה מאוד אנשים ציינו שהפלאפל הוא מלך הרחוב. אך, האם הוא מלך הבריאות?

• מומחה א': "אני מאמין שהפלאפל יכול להיות חלק מתזונה בריאה, כל עוד לא מגזימים בתוספות".
• מומחה ב': "הפלאפל יכול לשמש כתחליף מצוין לחלבונים כדי למנוע רגשות רעב".

אה, והראו גם כמה מנות מעניינות בקולינריה המקומית שלכם. אל תניחו לאף אחד להחמיץ את הפלפל גורמה!

שאלות נפוצות: פלאפל ועד קלוריות

ומה לגבי השאלות שכולנו שואלים? הנה מעין סיכום קטן של הדילמות הגדולות:

• שאלה: האם פלאפל הוא בריא?
• תשובה: בכן, כן – במינון הנכון!
• שאלה: כמה קלוריות בפלאפל מטוגן?
• תשובה: בערך 100 קלוריות לכדור.
• שאלה: אפשר לשדרג פלאפל לארוחה בריאה?
• תשובה: בהחלט! הוסיפו ירקות, סלטים ובריאות!
• שאלה: איך לבחור פלאפל טוב?
• תשובה: חפשו קריספיות! זה הסימן לזה שהוא טרי.
• שאלה: האם פלאפל גורם להשמנה?
• תשובה: רק אם תפריזו. הנאה היא חלק מתזונה מאוזנת!

טעמו, שימו לב, ותהנו!

אז בפעם הבאה שאתם מתלבטים אם ללעוס את הכדור האגדי הזה, זכרו שיש לכם את הכוח להעניק לפלאפל שלכם טוויסט בריאותי. כל קלוריה נחשבת, אבל בסופו של דבר הכיף והנאה הם השקלאף. תהנו מהמכלה שלכם!

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה