מאכלים מתוקים ושמנמנים: מה אוכלים כדי להעלות במשקל?
לעלות במשקל זו לא משימה פשוטה. בעולם שבו עוסקים בכל כך הרבה דיאטות לא תמיד הצלחנו להתרכז במאכלים שיש באמתחתם את הכוח להעלות במשקל. אנחנו חיים בעידן שבו הידע הקולינרי יכול להרגיש כמו משימה בלתי נגמרת, אבל מי אמר שהעלאה במשקל לא יכולה להיות חוויה טעימה? הנה כמה מהמאכלים שיכולים לסייע בהגברת הכינויינו, ובאותו הזמן להעלות חיוך על הפנים.
מה זה באמת אומר להעלות במשקל?
שאלה עלומה שמעסיקה רבים: מהי העלייה במשקל? מדובר בהוספת מסת גוף בצורה מאוזנת, כלומר הכוונה היא לא רק להשמין באורח בלתי מבוקר. זה צריך להיות משולב עם התאמה של מזון, פעילות גופנית ומטרות בריאותיות. לא כל עלייה במשקל היא בריאה, ואם אתם מתכוונים להשתעשע עם המספרים על המאזניים, יש כמה דברים שצריך לדעת.
למה לאכול כדי להעלות במשקל?
- מזון עתיר קלוריות: מאכלים כמו אגוזים, שמן זית ודגנים מלאים הפכו לאופציה מועדפת.
- שילוב של חלבון: מוצרי חלב, ביצים ובשר איכותי יכולים להוות בסיס מצוין.
- לפעול בחוכמה: הכנה של מנות עשירות וכבדות תורמת לתהליך.
איזה מאכלים עובדים הכי טוב?
אז מה נחשב למאכלים הטובים ביותר? אם נרצה לעלות במשקל, עלינו לבדוק מה באמת יש לנו בשולחן. זה הזמן להכניס כמה מתכונים ככוח על.
שוקולד וממתקים
אי לכך, השוקולד נמצא ברשימה. מי לא אוהב שוקולד? כשאתם רוצים לעלות במשקל, חטיף קטן יכול לשדרג את מצב הרוח וגם את המשקל.
מנת קדירה עשירה
קצת פחמימות, חלבון, ירקות ושמנת, והרי לכם מנה שיכולה לגרום לכל אחד לשנוא את הדיאטה שלו.
אגוזים וזרעים
רעיון מצוין לנשנושי בין הארוחות שיכולים להיות גדושי קלוריות וערכים תזונתיים. בנוסף, הם מתאימים לכל כיס וחלל שצריך.
שאלות ותשובות מעניינות
ש: האם ניתן לעלות במשקל על ידי שתיית שייקים?
ת: בהחלט! שייקים עשירים בחלבון, כמו שייקי בננה עם חמאת בוטנים, יכולים להוות פתרון טעים.
ש: האם אני צריך להימנע ממאכלים עשירים בשומן?
ת: לא אם מדובר בסוגי שומן בריאים כמו שמן זית, אבוקדו ואגוזים. הם יכולים בהחלט לתמוך במטרות שלכם.
ש: כמה קלוריות אני צריך להוסיף ביום?
ת: זה משתנה בין אדם לאדם, אבל בדרך כלל מדובר על 300-500 קלוריות נוספות ביום לעומת הצריכה הרגילה.
כיצד לשעשע את עצמי עם האוכל?
אתם יודעים היטב שזה לא רק בלחם. כדאי להוזיל את כושר השיפוט שלנו לגבי אוכל. תסלחו לעצמכם על כוס קולה עם הפיצה או עוגת שוקולד לחגוג!
פעולות מהירות:
- שפר את המנה: תוספות של שמנים, גבינות ושוקולד עובדות פלאים.
- קנייה חכמה: מלאו את המקרר באגוזים, פירות יבשים ומזונות עשירים.
האם כל מאכל יכול להיות פיתרון?
זה מאוד מעניין להבין שלא כל ביס יכול להיות מופלא. בעיקרון, האוכל מוסיף כיסאות למשחק כדורגל ולא חייב להיות נורא.
שימוש בחלבון לחיזוק מסת השריר
אם מתמקדים גם באימון, שילוב של תוספי חלבון – כמו חלבון מיוסט – יכולים להיות המפתח להצלחה.
לסיכום:
תהליך ההעלאה במשקל אינו עניין של מה בכך, אבל עם אותה גישה יצירתית ואוכל נכון אפשר ליהנות מהמטבח ולהעלות מסת גוף יחד עם בריאות טובה. אז שוב, החכמים ימצאו שיטות – הכול קורה בשולחן, והוא הצעד הנכון שלכם לעבר משקל הגוף שהייתם רוצים. תזכרו: כנראה שהתשובה האמיתית היא שיש שוקולד בצד השני.
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
