כמה גרם יש בגזר אחד? גזר כקוטל קלוריות או סופר פוד?
אל תשאלו את הגזר, אבל הרבה אנשים שואלים, "כמה גרם יש בגזר אחד?" והתשובה לא כה פשוטה כפי שהיא נשמעת. גזר, זהו אחד הירקות הפופולריים בעולם, מתאים להכל – ממנות סלט צבעוניות ועד לקינוחים מפתיעים. אבל האם אי פעם חשבתם על האיכות התזונתית שלו? ובכן, בואו נצלול לעולם המקסי-גזה של הגזר, כדי להבין לא רק את המשקל שלו, אלא גם את התועלות שלו. אז כמה גרם יש בעצם בגזר אחד?
מה באמת המשקל של גזר?
באופן כללי, רוב הגזרים הגדולים במשקלם נעים בין 50 ל-100 גרם. כמובן שאם אתם מדברים על גזר גינה, אתם עשויים למצוא גזרים קטנים במשקל 30 גרם או אפילו פחות. והנה טבלה קצרה שתשפוך אור על הנושא:
- גזר קטן: 30-50 גרם
- גזר בינוני: 50-70 גרם
- גזר גדול: 70-100 גרם
בהתחשב בכך שישנם סוגים שונים של גזרים, מדוע לא לבדוק גם את התועלות שהם מציעים לגוף?
גזר – הסופר פוד של המאה ה-21?
האם אי פעם שקלתם את התועלות הבריאותיות של הגזר? יצא לכם לחשוב על כך שהוא הוא בעצם מקור מצוין לויטמינים?
1. ויטמין A – בעד אותה פלאיה
גזר מכיל מעטפת עשירה של בטא-קרוטן, חומר המומר בוויטמין A בגוף. זהו הוויטמין שילווה אתכם בדיוק כשאתם זקוקים לו, ועוזר לשיפור הראייה שלכם.
2. נוגדי חמצון – כי בריאות לפני הכל
הגזר הוא מלא בנוגדי חמצון, שיש להם את היכולת להילחם בדלקות בגוף. וכי מי לא רוצה להילחם בדלקות בזמן ששותה מיץ גזר?
3. סיבים תזונתיים – כן, גם זה חשוב!
למישהו אכפת משאלה של סיבים? הגזר מכיל מספר רב של סיבים תזונתיים. כן, סליחה לכל המעריצים של הפסטה, אבל יש לאכול ירקות, גם אם זה גזר.
אילו מתכונים אפשר להכין עם גזר?
אז מה עושים בגזר? יש כל כך הרבה אפשרויות:
- סלט גזר עם דלעת קלויה ופיסטוקים
- מרק גזר עם ג'ינג'ר
- פנקייק גזר מתוק – מתכון מיוחד למי שאוהב מתוק
בזמן שאתם מכינים את המתכון שלכם, חשוב גם לדעת מה הנפוץ באמת ברשתות החברתיות. מה ההמלצה של מובילי הדעה על הגזר?
שאלות ותשובות על הגזר
כמה קלוריות יש בגזר?
לגזר אחד בגודל בינוני יש כ-25 קלוריות בלבד. זה די מדהים, נכון?
האם גזר יכול לעזור בירידה במשקל?
בהחלט! בזכות הסיבים התזונתיים, הגזר והקלוריות הנמוכות הם בהחלט חלופה טובה לנשנושים.
האם גזר יכול לשפר שיניים?
כן! גזר יכול לשרת כמברשת שיניים טבעית. הוא מעייף את השיניים, מסייע בהסרת פלאק ואפילו עוזר ברענון הנשימה!
מעניין לדעת!
גזר לא רק נמכר בכל מקום – הוא גם צבעוני ושונה במינים. האדום, הכתום והצהוב – כולם מעניקים יתרונות שונים למערכת הבריאות שלכם. ומה לגבי המולטי-גזר? כולנו יודעים שאני מתכוון לגזר שחובר עם ירקות אחרים, אבל האם זה אפשרי גם בגזר עם פירות?
בסופו של יום, גזר הוא רק ירק, נכון? לא כל כך פשוט. הפוטנציאל התזונתי שלו בהחלט מציב אותו בעמדת המובילים! אז בפעם הבאה שאתם שואלים "כמה גרם יש בגזר אחד?", זכרו שהתשובה יכולה להיות הרבה יותר מעמיקה מאשר רק מספר גרמים.
בינתיים, שיהיה לכם כיף לאכול גזר, ואולי גם לנסות להכין אותו בדרכים חדשות!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
