גלה כמה קלוריות יש בפרוסת לחם מלא!

קלוריות בפרוסת לחם מלא: הדברים שצריך לדעת

לחם מלא הוא אחד המאכלים המוכרים והאהובים עלינו, במיוחד בעידן של תזונה בריאה ובריאות כללית. אך מה עומד מאחורי הפרוסה הזו? כמה קלוריות באמת יש בה? בואו נבין את הנושא בצורה מעמיקה, ונפזר את הערפל סביב אחד המזונות הפופולריים ביותר בעולם.

מה זה לחם מלא ואילו קלוריות יש בו?

לחם מלא מיוצר משיפון או חיטה מלאה, והוא מכיל יותר סיבים תזונתיים לעומת לחם לבן. הסיבים הללו לא רק מסייעים לעיכול, אלא גם תורמים לתחושת שובע. באופן כללי, פרוסת לחם מלא (כ-30 גרם) מכילה בממוצע בין 70 ל-100 קלוריות, לפי מותג וסוג לחם. בחלק מהמותגים תמצאו אף גרסאות דלות קלוריות.

אילו מרכיבים משפיעים על קלוריות בפרוסת לחם?

  • חיטה מלאה: מכילה את כל חלקי גרגר החיטה, ולכן היא עשירה בסיבים וחלבונים.
  • סוכרים: לזכור שסוגי לחמים שונים מוסיפים סוכרים שאינם תמיד נדרשים.
  • שומן: ישנם לחמים שמכילים שומנים טבעיים, כמו שמן זית או שומן רווי, שמשפיעים על הערך הקלורי.
  • תוספות: עוגיות, גרעינים או פירות יבשים יכולים להוסיף קלוריות משמעותיות.

כיצד לבחור את הלחם המלא הנכון?

כשהולכים לבחור לחם מלא בסופר, יש כמה פרמטרים שחשוב להתבונן בהם:

  • רשימת רכיבים: חפשו לחם עם כמה שפחות רכיבים לא מוכרים.
  • קמח מלא: ודאו שקמח החיטה הוא קמח מלא ולא רק צבע מאכל.
  • סוג הסוכר: הימנעו מלחמים שמכילים סוכרים מעובדים.
  • סיבים: חפשו לחמים עם יותר מ-3 גרם סיבים בכל פרוסה.

שאלות ותשובות שסביר להניח שיהיו לכם על לחם מלא

  • האם לחם מלא משמין יותר?
    לא בהכרח. לחם מלא מכיל יותר סיבים ונותן תחושת שובע, מה שיכול להפחית את הצורך לאכול יותר.
  • מה ההבדל בין לחם מלא ללחם לבן?
    לחם מלא עשוי מקמח מלא, בעוד שלחם לבן עשוי מקמח מעובד עם פחות ערכים תזונתיים.
  • האם אפשר לאכול לחם מלא כל יום?
    בהחלט, כל עוד זה במסגרת תזונה מאוזנת.
  • מה עדיף: לחם מלא או לחם שיפון?
    זה תלוי בהעדפות האישיות. שניהם מצוינים, עם יתרונות שונים.
  • אילו תוספות מומלצות ללחם מלא?
    ערבבו אותו עם אבוקדו, טחינה, גבינה דלת שומן או ירקות טריים.

תרומה תזונתית של לחם מלא

לא מעט אנשים טועים לחשוב שלחם מלא הוא פשוט לחם "בריא" יותר. אך האמת היא כי תזונה עשירה בלחם מלא יכולה להועיל בכמה דרכים:

  • סיבים: מסייעים בעיכול ומפחיתים תחושות רעב.
  • ויטמינים: מכיל הרבה מהויטמינים כמו B שמסייעים בשמירה על רמות אנרגיה גבוהות.
  • פחמימות: מספקות גוף עם דלק חיוני.

כשחושבים על אוכל – לחם מלא באורחים!

ופתאום, ערב שישי מפתיע. אתם מחליטים לארח אורחים ובמקום להכין פיצות או מיני הבורגרים, אתם מגישים פרוסות לחם מלא עם ממרחים מדהימים (אבוקדו, דגים מעושנים, גבינות מסוימות). האורחים לא רק שיתאהבו בטעמים – הם גם ייהנו מיתרונות הבריאות שאתם מציעים להם! ומה עם הסוכר שמתלווה לעתים קרובות למאכלים הללו? הימנעו מכך!.

להבין את המושג 'קלוריות לחם מלא'

כפי שראינו, בחירה בלחם מלא אינה רק שאלה של קלוריות, אלא עוסקת בתזונה ובריאות כללית. אם ניתן לאכול בריא ולהרגיש טוב, למה לא?

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

מגשי אירוח מגשי אירוח הפכו לאחרונה לאחד מהמוצרים המובילים בתחום האוכל הנגיש והמהיר באירועים שונים. כמעט בכל אירוע בין אם פרטי או עסקי אפשר לראות מגשי אירוח מונחים בצורה מעוצבת ומסודרים היטב בתוך מגש מזמין. אם בעבר תחום הפינגר פוד- מזון נגיש שלוקחים ואוכלים אפילו בעמידה, היה חדש או פחות פופולארי הרי שכיום כמעט כל חברת עסקים, בעלי אירועים או מסיבת כיתה רק מזמינים מגשי אירוח מסוג זה. למגשי האירוח השונים יש קונספט בעל משמעות, זה לא רק להניח את האוכל יפה במגש אלא יש מעבר לזה, תכנון, התאמת סוג האוכל לאירוע אם מדובר על אירוע משפחתי שמתרחש בשעות הבוקר אז גם מגשי האירוח יתאימו לסגנון- למשל ארוחת בוקר קלה הכוללת פשטידות קטנות, סלטים, כריכים עם גבינות מסוגים שונים ועוד. מגשי אירוח- למה זה טוב? השאלה הראשונה שעולה היא האם באמת מגשי אירוח יהפכו את אווירת האירוע לחוויה בלתי נשכחת ? ובכן בהזמנת מגשי אירוח אתם יוצרים קודם כל קירבה בין אנשים , כך שאם מדובר באירוע פרטי שלכם אתם יכולים להפגיש בין חברים, משפחה או מכרים שמזמן לא התראו וזה זמן מצוין לעשות זאת איך ? המפגש בשולחנות מגשי האירוח יוצרים את הקשר ברגע שמישהו לוקח נאכל מהמגש הוא נתקל פנים מול פנים באותו קרוב משפחה או חבר שלא ראה שנים ובכך נוצרת קירבה אנושית של ממש, אגב זה גם מתאים לאירועי חברה, מינגילינג כך נוצרים קשרים וחברויות. מגשי האירוח הרבה יותר קלים , לא צריך לדאוג לכלים מיוחדים, הכל נמצא על השולחן ובאופן נגיש ביותר, האורח לא מרגיש "לא נעים" שהוא לוקח עוד ביס ממגש אירוח אחר, זו תחושה אינטימית , נעימה שלא משאירה רגשי אשם בנוגע לאוכל , כך שכל אחד יכול לאכול כמה שהוא רוצה. ומה ההבדל בין קייטרינג למגשי אירוח? אחד היתרונות הבולטים ביותר בהזמנת מגשי אירוח זה התנועה והיכולת לעבור ממקום למקום ולאכול כמה שרוצים, בצלחת אפשר לשים מגוון גדול יותר של סוגי אוכל לעומת קייטרינג שקודם כל יושבים ואז מחכים לאוכל שיגיע ואז מזמינים מה שרוצים, במגשי אירוח אין כללים האוכל כבר נמצא על השולחן ורק מה שנותר לאורח לעשות זה לגשת לשולחן ולקחת את המנות שהוא רוצה . הבדל נוסף בין השניים הוא בקייטרינג אי אפשר לערבב מלוח או מתוק ביחד, לעומת מגשי אירוח ברגע שיש מבחר על שולחנות האירוח פשוט כל אדם לוקח מה שהוא רוצה, יכול לערבב מלוח עם מתוק, ומה שעולה על רוחו. מגשי אירוח יתאימו לכל אחד? תחום הקולינריה רק הולך וגובר ובכל פעם אנו עדים למאכלים חדשים וצורות אירוח שונות, כך גם לגבי מגשי האירוח. אם אתם אוהבים אירוח מסוג אחר קצת , לא סטנדרטי , אירוח מיוחד שלא משאיר הרבה לכלוך מאחור – אין ספק כי מגשי האירוח והעיצובים השונים שלהם זה בדיוק מה שאתם צריכים. יש הרבה מעבר למגשי האירוח, וזה סידור המגשים על השולחן תוספות של עיטורים שונים מסביב. סגנונות מאכלים שונים אם זה טבעוני, צמחוני , ללא גלוטן או ללא חלב- היום המודעות למאכלים רבים והתחשבות בכל סוגי האוכלוסייה הסובלת מאלרגיות שונות היא גבוהה וניתן להכין מאכלים מצוינים וטעימים מאוד שאין הבדל בטעם . יתרון בולט נוסף בהזמנת מגשי אירוח הוא הקלות שאחרי האירוע ומה הכוונה? במקום לנקות את הכלים , לסדר או לאסוף, פשוט מאוד לוקחים שקיות גדולות ומפנים הכל לשקיות והיישר לפח הזבל, לא צריך לשטוף את הכלים או להחזיר הכל נגיש ומהיר- בדיוק כמו החיים שלנו אין לנו זמן להתעסק עם סידור השולחן מחדש פשוט מאוד מפנים הכל וכאילו כלום לא היה. אין ספק כי עולם חדש של קולינריה נפתח והיום כבר רואים זאת באירועים רבים, מגשי האירוח הפכו למנות מכובדות המוגשות בטוב טעם על מגשים מעוצבים ומובילים את האירוע בתחושה של חוויה בלתי נגמרת, הקלילות, הנגישות והטעם המושלם של המאכלים על פני המגשים הם שהופכים את האירוע לבלתי נשכח. הנוכחות של המגשים הללו מעוררת את בלוטות הטעם , מזמינה ומזינה את הסועדים לטעום ולהרגיש את האיכות בפשטות של מגשי האירוח.
מגשי אירוח חלבי ב{city}

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה

מגשי כריכים לאירועים
Picture of מגשים

מגשים

מגשים הינה חברת קייטרינג המתמחה במגשי אירוח וקייטרינג חלבי ברמה גבוהה מאד ובשירות ארצי.

מאמרים אחרונים

מגשי אירוח? צרו קשר!

להזמנה >> דילוג לתוכן