כוס אורז מבושל קלוריות: מה לא ידעתם עד היום?

מה באמת מסתתר בכוס אורז מבושל?

אם האורז היה אדם, הוא היה ידוע בתור החבר שכולם אוהבים, אבל אף אחד לא מדבר עליו יותר מדי. כולם יודעים שהוא שם, בכל מיני ארוחות, אבל באמת יודעים מה הוא מביא? אז בואו נצלול לעניין ונדבר על קלוריות, ערכים תזונתיים ועוד כמה דברים כיפיים שנמצאים בכוס אורז מבושל.

כמה קלוריות יש באורז מבושל?

נמליץ על מחקר קצר: אם אתם שואלים את עצמכם כמה קלוריות יש באורז מבושל, התשובה היא כ-200 קלוריות בכוס אחת של אורז מבושל. נשמע המון? זו לא בעיה בהחלט. נשמע כמו פיתה גדולה, אבל האורז מבושל פה כדי לשמור על משקלכם.

ולמה זאת בעצם המנה המדויקת?

האורז מורכב בעיקר מפחמימות, וכשמדברים על פחמימות, מתחילים לחשוב על אנרגיה! אז, יהיו לכם את הדברים הבאים:

• כ-45 גרם פחמימות
• כ-4 גרם חלבון
• כ-0.5 גרם שומן

ודבר נוסף – כמו כל אוכל טוב, לאורז יש ממש משפחות! יש אורז לבן, חום, מלא ועוד הרבה אחרים. כל סוג מגיע עם תמונה תזונתית שונה לגמרי.

אפשרויות בריאות עם אורז: איזו בחירה הכי טובה?

אורז חום לעומת אורז לבן – המאבק שכולנו מכירים. אורז חום מתהדר בכמה יתרונות תזונתיים מובהקים:

• סיבים תזונתיים: אז מה קורה עם הסיבים? כוס אורז חום יכולה לספק לכם כ-3.5 גרם סיבים תזונתיים – יותר יתרון על האורז הלבן.
• ויטמינים: באורז חום מסתתרות הויטמינים B ויש לו גם מינרלים שונים כמו מגנזיום וזרחן.

אז מה ההמלצה הסופית?

אם אתם מחפשים לשמור על בריאותכם, האורז החום הוא החבר הטוב ביותר שלכם. אם אתם רק רוצים مذהב שעשוי להחמיא לכם, הלבן יוכל לעבוד גם הוא, עם קצת פחות סיבים. איזה לחיות לבחור?

אורז ותרבות – האם יש קשר?

כמובן! ניקח לדוגמה את המזרח הרחוק. אם אתם שואלים מישהו מה לאכול שם, רוב הסיכויים שתקבלו תשובה אחת – אורז! אם כך, מה זה אומר? מסתבר שהאורז לא רק טעים, אלא הוא גם בסיסי, והוא מקובל בכל טקס טעים:

• אורז בסין – ממש כמו אשמת השפע.
• אורז בהודו – בין אם קיבלתם את המסר מהמסעדה, שתשכחו הכל ותשימו אוכל על עגבנייה.
• אורז בדרום אמריקה – אלו הקטנים שקוראים להם "נשנוש".

תודעה תזונתית – לקבוע שיחה חדשה עם האורז

לאורז יש עוד צדדים שווים. הארוחות משתנות, כך שגם הערכים מבחינה תזונתית וגם הכוונה הכללית משתנים. אתם עלולים להיות מופתעים לגלות את יופי השילוב, בין אורז למנה העיקרית שלכם.

שאלות נפוצות על אורז מבושל

כמה קלוריות יש בכוס אורז חום?

בחישוב גס, בכוס אורז חום יש כ-215 קלוריות.

אורז לבן או חום – איזה יותר בריא?

נשמע כי אורז חום ניצח, אבל זה תלוי בכם ובמה שאתם מחפשים בתזונה שלכם.

אורז מבושל – מתי הכי כדאי לאכול אותו?

אין זמן מסוים – התקשרו לאורז מתי שאתם רוצים! הוא ניתן לווסת לפי טעמים ומצבים.

בסופו של יום, קלוריות הן רק מספרים, אבל אם אתם רוצים לשמור על אורח חיים בריא, ההבנה של מהו האורז ומיהו באמת תסייע לכם בהחלט. במהלך ההתמודדות שלנו עם העולם התזונתי, האורז יכול להיות חבר או אויב – הכל תלוי בכם! אז תנו לאורז ללוות אתכם בדרככם לקראת בחירות טובות יותר, ועד הפעם הבאה – בתיאבון!

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה