איך להפסיק כאבי מחזור חזקים? 12 פתרונות שיגרמו לך להרגיש הרבה יותר טוב!
כאבי מחזור – מי לא מכיר את הכאב החודר והמעיק שמגיע כל חודש? זה כמו חבר לא רצוי, שאוהב לטפח אותנו בדיוק כשאנחנו מתכננים לצאת לאירוע או כאשר יש לנו פגישה חשובה. אם אתם מרגישים שהמחזור שלכם קשור יותר לעיסוק בכאבים מאשר בתכנון טוב, אתם לא לבד. אבל אל דאגה – יש פתרונות רבים שיכולים לעזור להתמודד עם הכאב הזה בצורה יעילה.
מה הם כאבי מחזור ולמה הם קורים?
לפני שניגש לפתרונות, בואו נעצור לרגע להבין מה בעצם קורה לנו בגוף. כאבי מחזור, הידועים גם כקראמפינג או dysmenorrhea (שמו המדעי), הם בעצם תוצאה של התכווצויות בשריר הרחם כתוצאה משינויים הורמונליים. ברוב המקרים, הכאבים מתחילים יומיים לפני המחזור, ומשתפרים עם הזמן, או שלא… החלק הכואב הזה יכול להשפיע על איכות חיינו כך שנרגיש כאילו היקום נגדנו.
- האם כואב לך באמת כל חודש או שיש מגמות משתנות?
- האם זה נמשך כל הזמן או שזה קורה מדי פעם?
- רצוי למדוד את רמות הכאב שלך על סולם 1 עד 10 – יותר מדי, או בסדר?
12 דרכים להקל על כאבי מחזור
בואו ניכנס לתכל'ס. כאן תמצאו 12 רעיונות שיכולים להפחית את הכאבים ולשפר את מצב רוחכם:
1. חום לעזרה
נכון, זה מיושן, אבל טופס פשוט של מנורת חום או בקבוק מים חמים יכול להרגיע ולעזור הרבה בשחרור הכיווצים בשרירים.
2. פלסטרי חום
ישנם פלסטרים שמוסיפים גם מרכיבים צמחיים. הם מאוד יעילים, ופשוט נעים על האזור הכואב.
3. כיום כולנו מכירים את ה-CBD
אם טרם ניסיתם, השמנים או מוצרי ה-CBD עשויים להיות מאוד מרגיעים. זה לא קסם, אבל זה בהחלט יכול לסייע.
4. עשבי תיבול – להרגיש כמו ההילר
שיעול שיעול – תה קמומיל או תה עם גינג'ר עשויים להקל על הכאב ביעילות!
5. שמירה על פעילות גופנית
נכון, זה נשמע כבד, אבל אל תתנו לכאב לשפוט אתכם. התמדה בפעילות יכולה לשחרר אנדורפינים שהם מווסתי הכאב הטבעיים של הגוף.
6. איך אני משנמוך את הכאב? לא חזותיים!
תרפיה קוגניטיבית – מנסה לשחק תפקיד פה? כן! תתמקדו במחשבות חיוביות ותסיחו את הדעת.
7. דיקור סיני – סינית או לא, זה עובד
כדאי לבדוק אם זה קיים באזורכם; הרבה מספרים על השפעות טובות מאד.
8. פנים לאן? תרגול לא מחייב
כל סוג של פעילות מדיטציות או יוגה יכול להקל על כאבי המחזור – זה לא בכדי פרטנר מחדש.
9. אביזרי עיסוי – לכל פרט בנפרד!
יש מכשירים שמספקים עיסוי באזורים הכואבים, אל תהססי לבדוק את זה. הבטחה של כעס או אכזבה בואו התעסקות בכאב?
10. תזונה טובה – המפתח להצלחה
כשהעונג הפינתי בגוף הוא בריא ומאוזן, הכאב לא משתלט. להישאר עם תפריט מאוזן וטבעי.
11. תרופות נגד כאב – הישג מעניין!
ישנן לא מעט תרופות ללא מרשם שעשויות לסייע; הקפידו להיוועץ ברופא לפני נטילתן!
12. עזרה מקצועית – לא לבייש
אם הכל נכשל ואת עדיין סובלת, אל תהססי לפנות למומחה. ניתן למצוא טיפולים נוספים שיכולים לעזור ביום מן הימים.
השאלות מפה – אל תתביישי!
- מה לעשות אם הכאבים לא מפסיקים?
- אילו תזונה ממומלצת בזמן מחזור?
- כיצד עיסוי יכול להשפיע על הכאב?
- מהם הסימפטומים שיש לבדוק אם זה במשהו יותר?
- איך לשלב ספורט בימי מחזור?
לעיתים הכמיהה שלנו להרפיה נראית כמו משימה בלתי אפשרית, אבל עם כל הטיפים והעצות שציינו, אנחנו מקווים שקיבלתם את הכלים שיסייעו לכם להקל על הכאב ולחיות חיים עם פחות כאבים וכל כך הרבה יותר חיוך!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
