איך להרגיע כאבי מחזור: 10 טיפים שיגרמו לך לשכוח שזה אפילו קורה!
כאבי מחזור. כמעט כל אחת חוותה את התחושה הזו, כשמתחילות ספירות הימים ומתרגשים עלינו כאבים שמזכירים קרב רומאי. אבל רגע, לפני שתיקחי את הקוגל בגניבת ההתמחות שלך ותשימי אותו על הבטן, כדאי לדעת שיש כמה דרכים להפוך את התקופה הזו לנעימה הרבה יותר. בואי נספר איך אפשר להרגיש קצת יותר טוב, עם שלל טיפים שיעזרו לך להתמודד עם הכאב בהומור ובקלות!
1. מושג בשם "עיסוי"
את מכירה את התחושה הזו של כאב שמקרין לכל הכיוונים? אז החלטת ש"עיסוי" הוא מילה מלודית שמעלימה כאבים? נכון, הדרך הטובה ביותר להקל על הכאב היא להשתמש בעיסוי. מגע נכון יכול להקל על הכאב בצורה משמעותית. תתחילי בעיסוי קל של הבטן, ובמהלך העיסוי, למה שלא תזמיני את חברה שלך לבצע את העבודה המפרכת הזאת? היא גם תחווה את הסבל, ובאופן כללי – זה תמיד יותר כיף כשיש על מה לדבר בזמן זה!
2. תרגילים? או שלא!
שמרי על עצמך, ♫ כי זה לא הזמן לפעילות גופנית אינטנסיבית. אם את אוהבת את המילה הזו תרגילים, ייתכן ויהיה יותר נעים לעשות מתיחות קלות או תרגולי יוגה. זה יכול להפחית את הכאב ולהחזיר את הזרימה לאזורכם, בלי לדחוף את עצמך לאימון קשה כאילו את מתכוננת לאולימפיאדה.
שאלה: האם פעילות גופנית לא מחמירה את הכאב?
תשובה: נכון, כשיש כאב, יש לא מעט נשים שמרגישות שאימון חריף לא יעזור, אבל מתיחות קלות הן לעיתים פתרון, מרגש, ומפיג מתחים.
3. משקאות חמים – השיקוי הפלאי!
אין כמו כוס תה חם או שוקו חם עם קצפת כדי לשדרג את המצב רוח. שימוש בחום יכול לעזור לשחרר את שרירי הבטן וכמובן – להעניק תחושת רוגע. אם את שואלת מה הכאן, זה בדיוק מה שילדים בשכונה שלי עושים כשהם מרגישים רע. שימי לב: חום פה – וסקת פנים!
4. קומפרסים הם חברים
קומפרס חם על הבטן יכול להיות כמו חיים חדשים. אם חסר לך ציוד בסיסי לבישול, אפשר למלא בקבוק מים חמים או אפילו לנצל מגבת לחה. בשעה שאת стопа עם מגבת, תפרגני לעצמך טראומה, וצפי בנטפליקס! זה הזמן להיות רדומה הפעם על כיסאות שפת הים!
שאלה: איפה אפשר למצוא קומפרס חם?
תשובה: אם המשימה נדמה לך כמסובכת מדי, בכל בית מרקחת יש מדפים מלאים בקומפרסים. כדאי לגשת אל המדף שכתוב עליו "שמות חרצית", את תצליחי למצוא את המוצר המושלם.
5. אוכל! אן מסיבה!
בואי, זה הזמן להכיר את שיעור החוויה מרובד טעמים. תכיני אוכל אהוב עלייך – כזה שמכל סטנדרט רפואי היה גורם לפיזיולוגים להנמיך את העיניים. נחתו? מתוק יגיד: "זה הורמונים, תתקשרי לסבתא". הכנת מתוקים מארץ נדירה וניסיון לטעום את האוכל שאת אוהבת – זה מה שיגרום לך לשכוח מצרות החודש!
6. תהיי חברה של מרגיעים
מומלץ להכיר את הפניצילין החברתי; חשוב שתרגישי בסביבה תומכת. חברות נפנות לרוב עם כוס יין, מחפשות בדיחות לפתרון הכאב, הן מכירות את הדרך כלא כל כך נורמלית. אם את מכירה דיאטה מדויקת מציוד החברים, תשקלי להשכיל מהם קודם!
שאלה: מה המרכיב שאני יכולה לקחת למיטב הביצועים?
תשובה: עשבי תיבול כמו גארניש וחליטת קמומיל יעשו פלאים!
7. קפה – מה רע?
נכון, קפה לא תמיד ידוע כמדריך לצמיחה חיובית במצב ה"הכנס", אך טיפה של קפאין יכולה להקל על הכאב. האובססיה שלנו לקפה רק הופכת אותנו ל'נכד של רותי', אז כוס קפה לא תכבול אתכם למקום ההוא. נסו לשמור על המנה של החלב ומחית השוקולד, ותהיה לך לא רק שמחה אלא גם חוויה כיפית.
8. תפו”ח – הפתרון המובהק?
אל תשכחי את גבינת החמאה שהייעוד שלה הוא קולית. האם היית חושבת שזיתים יהיו המוקד? בטח שלא! אז נכון, תיוג ואת שוטפת, איך שנראה, יש משפט: "תפו”ח על כיס המלכה". עצרי, תיהני בקטנה. החמאה והמלח בעולם השאר ותשמרי מתוחכם!
שאלה: כמה באמת צריך לחכות עד שזה יעזור?
תשובה: מפל השפעה הוא לא 5 דקות; קחי זמן ותבצעי את הרצוחה בצורה טלאיבית.
9. תרופות שעשויות לעזור
שוקלים לנסות תרופות לא מרשם? כדאי להתייעץ עם רופא (או לחכות שאת נוסעת לשוויץ) אם הצרכים שלך אוהבים את הדרגתיות. כל אחד מגיב קצת שונה, אז כדאי לדעת מה מתאים לך – לפני שקונים את כל המדף!
10. האם חייבים להיות חכמים?
ולסיום, את בעצם לא צריכה להיות חכמה במובן
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
