מתיחה במפשעה: טיפול ביתי – כל מה שצריך לדעת
אם חשבתם פעם שגופכם הוא מגרש המשחקים שבו אתם יכולים לקפוץ, לרוץ, ולהתפרק בכל רגע, אתם לא לבד. במיוחד כשמדובר במפשעה, האזור שמקשר בין הירך לגוף שלנו. מתיחות, כאבים, ואפילו כאבי חדירה יכולות להעלות את הלהבה של אי הנוחות. אבל אל דאגה, המדריך שלפניכם יעניק לכם את כל הכלים להתמודד עם העניין הזה בבית, עם קצת הומור והרבה מקצועיות.
מהי מתיחה במפשעה?
מתיחה במפשעה היא לא סתם מילה גסה שנמצאת בתערוכת אבדות של ממציאים במדעי הרפואה. מדובר בנזק לרצועות או לשרירים באזור. מה גורם למתיחה הזו? ובכן, מעבר או פתאומי יכול לגרום לכך, וכידוע לכולנו – עצירה מהירה במהלך ריצה היא בין הגורמים השכיחים ביותר.
תסמינים שלא כדאי להקל בהם ראש
- כאב חזק באזור המפשעה
- נפיחות שנראית כמו בשר מתפח לאחר חגיגה משפחתית
- קושי בהליכה או בניידות
- תחושת מתח או חרדה מהמילה "כאב"
איך לבצע טיפול ביתי בסגנון "אלי נס-י"?
הבנתם שעשיתם משהו לא טוב למפשעה? הנה כמה צעדים פשוטים להבין כיצד לטפל בזה בבית. כן, מה שאתם עושים במטבח יכול לסייע פה הרבה יותר ממה שאתם חושבים!
1. מנוחה: קחו פסק זמן
הדבר הראשון שאתם רוצים לעשות הוא לנוח. לא, אתם לא צריכים לצפות כל עונה של "האח הגדול", אבל בהחלט זמן למנוחה יוכל להפחית כאב ולתמוך בהחלמה.
2. קרח – החבר הכי טוב שלכם
בריקודים, בפילאטיס ובחיים – הקרח הוא חבר נאמן. הניחו שקית קרח על האזור הכואב למשך 15-20 דקות כל כמה שעות. זה יעזור להפחית נפיחות ולתמוך בתהליך ההחלמה.
3. תמיכה – כמו אבא ביום חג
שימוש בחבישות אלסטיות או מותאמות אישית יכול לשפר את התמיכה באזור הפגוע. גם סד הם כאלו בעבודה – אין שום סיבה שדווקא המפשעה לא תזכה לעזרתם!
שאלות ותשובות שאולי יעניינו אתכם
שאלה 1: האם מותר להניח חום על האזור הפגוע?
לא באופן מידי! חום עלול להחמיר את הנפיחות. המתינו לפחות 48 שעות לפני השימוש בחום.
שאלה 2: כמה זמן לוקח להחלים?
זה תלוי בחומרת הפגיעה, אבל בדרך כלל מדובר בכמה שבועות. אל תתנו למפשעה שלכם לחזור לעבודה מוקדם מדי!
שאלה 3: האם צריך לראות רופא?
אם הכאב לא פוחת או אם הנפיחות מתגברת, זה הזמן לקבוע תור למומחה. פה לא משחקים!
אילו תרופות תוכל לשקול בשעת כאב?
במרפאה הביתית שלכם ישנן לא מעט אפשרויות. הנה כמה מהן:
- איבופרופן – משכך כאבים נגיש שמתמודד עם הכאב כמו אולימפיאדה.
- אספירין – אם אין לכם בעיות עם מערכת העיכול.
- קרמים מקומיים – תמצאו קרמים שמיועדים לשיכוך כאב בגב וגם במפשעה.
תזונה טובה – כי גם לשרירים מגיע
כדי לזרז את ההחלמה, כדאי גם לדאוג לתזונה. אמנם המפשעה לא תרגיש את ההבדל מהמהירות בה תבשלו, אבל תוספי תזונה כמו אומגה 3, ויטמינים כמו D ו-C יכולים לשפר את עלייתכם מחדש.
מה עושים כשכבר הצלחתם לחדש את הבריאות?
בואו נדבר על שגרת פעילות גופנית. אין דבר יותר מספק מלהרגיש שמתחילים לחדש חוזרים בחזרה לשגרה, אבל קחו את זה באיטיות. שימרו על אורח חיים מאוזן, לא תשאפו ליד המפרקים שלכם כמו שתשאו גלידות בשיא הקיץ.
סיכום – לשים לב למפשעה, כמו שהייתם שרים שירים על כליות!
מתיחה במפשעה יכולה להיות חוויה לא נעימה, אבל בשילוב הבנה מקיפה וטיפול מתאים, ניתן להקל על הכאב ולהאיץ את ההחלמה. תמיד זכרו, המפשעה פחות משינה, זה הזמן לקום על הרגליים ולחייך על כל כאב שנגרם. תפעלו נכון, ותשקלו את בריאותכם – היא תמיד שווה את המאמץ!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
