איך מאבחנים פוסט טראומה? המדריך המלא והמצחיק!
פוסט טראומה, או בשמה המלא – הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD), לא ממש הולכת בקלות. החיים שלנו לפעמים זורקים למקומות שלא ציפינו להם, ופוסט טראומה יכולה להיות אחת מהן. אבל איך מאבחנים אותה? האם זה כמו לקבוע אם יש לך שפעת? או אולי זה דומה יותר לשיחה עם רופא שיניים? בואו נצלול פנימה ונבין את כל התהליך, בצורה קצת יותר קלילה.
פוסט טראומה – מה זה בכלל?
הפרעת דחק פוסט טראומטית מתפתחת לאחר חוויה טראומטית. בין אם מדובר במלחמה, תאונת דרכים, או אפילו צפייה בסרט מפחיד מדי של האחים דארבי, לפוסט טראומה יכולים להיות תסמינים מאוד קשים.
- זכרונות חוזרים: אלו לא יהיו זכרונות מהיום האחרון שלך בחוף הים, אלא חוויות שנחוות שוב ושוב.
- נמנום: כאשר החיים הקטנים התחילו להרגיש פחות רלוונטיים ואתם מרגישים כמו רובוטים.
- עצבנות: הכעס הקטנטן הזה שמגיע משום מקום – כן, זה חלק מהסיפור.
איך מתחילים את התהליך? הצעד הראשון
הצעד הראשון הוא לפנות לאיש מקצוע. אל תחשבו שזה כמו לקבוע תור אצל הקוסמטיקאית – מדובר על תהליך הרבה יותר מורכב. פסיכולוגים ומומחים בתחום יכולים לעזור, ולמרות שזה נשמע מפחיד, זה למעשה שלב חשוב.
מה קורה בפגישה הראשונה?
בשיחה הזאת אתם תספרו על עצמכם כמו בראיון עבודה, רק עם הרבה יותר דמעות. אין כאן טפסים לכתוב ואותיות קטנות. המומחה ישאל שאלות על החוויה שעברתם, והכל יראה כמו סשן של חתול עם קפה.
איך הם יודעים שזה פוסט טראומה?
המומחה ישתמש בכלים שונים שמטרתם לאבחן את הסימפטומים שלכם. זה לא כמו שמישהו ילווה אתכם בכביש ליד כל הזמן, אבל יש בדיקות כמו:
- שאלונים: דמיינו משחק קופסה שאליו נשאלות שאלות על התחושות שלכם.
- ראיונות: שיחות אחד על אחד שיכולות להרגיש כמו פגישת צוות גרועה, אבל זה לא ממש כך.
- תצפיות: לפעמים רואים את תגובותיכם לסיטואציות שונות.
התסמינים שצריך לשים לב אליהם
אז על מה מומלץ לשים לב? הינה כמה תסמינים שלא הייתם רוצים להחמיץ:
- זכרונות לא רצוניים מחוויות טראומטיות – ולא, זה לא קשור להזכרות בחוויות מהכיתה א’.
- שינה לא שקטה – אם הטריק של "חמישה טיפים לשינה טובה" לא עובד, כדאי לבדוק.
- התנהגות שמסוכנת לכם או לאחרים – אם אתם מרגישים שאתם על סף התפרצות, זה הזמן לפנות לעזרה.
- סימני דיכאון או חרדה – מה, אתם לא מצפים מזה למיליון?!
מה קורה אם מאבדים את השליטה?
איזה סוג של טיפול אפשר לקבל? טוב ששאלתם! כיום ישנם מגוון טיפולים שיכולים לעזור לאנשים שמתמודדים עם פוסט טראומה:
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT)
טיפול זה מתמקד בקשרים בין המחשבות, הרגשות וההתנהגות. בצורה פשוטה: זה כמו לשאול את עצמכם שאלות ולהתמודד עם המחשבות המטרידות.
טיפול בחשיפה
כשהרגשות שמדברים עליהם קשים, יש מישהו שמציע להיחשף אליהם באופן בטוח (כבעל מקצוע). זה לא כמו לעשות טיול פסיכדלי באמצע המדבר, אלא להתמודד עם מה שהיה.
תרופות
במקרה הצורך, המומחה יכול להנחות אתכם גם לקחת תרופות. זה לא אומר שהחיים שלכם ייראו כמו פרסומת בת 30 שניות עם אנשים מחייכים, אבל זה יכול לעזור.
שאלות נפוצות
מה לעשות אם אני מרגיש שאני מתמודד עם פוסט טראומה?
קודם כל, תדברו עם מישהו מקצועי. זה ממש חשוב לדון בזה עם מישהו שיכול לעזור.
האם פוסט טראומה יכולה להתחמק מהאבחנה?
כן, לפעמים התסמינים לא מתגלים מיידית. חשוב להיות ערניים ולהקדיש תשומת לב לעצמכם.
מה קורה אם יש לי פחד מלהתמודד עם הטיפול?
זה טבעי! תמיד אפשר לפנות למומחה לפגישה ראשונית כדי להבין יותר.
כמה זמן לוקח לעבור טיפול?
זה משתנה מאדם לאדם. חלק מצריכים רק כמה חודשים, ואחרים זקוקים יותר זמן.
האם יש צדדים חיוביים לפוסט טראומה?
למרות שזה נשמע מוזר, רבים מדווחים על חוויות מחזקות לאחר טיפול, כולל רעיונות חדשים ואורח חיים שונה.
סיכום
פוסט טראומה היא לא משחק ילדים, אבל זה לא אומר שלא ניתן להתמודד איתה. כמו אוקיינוס קצפי, יש בזה הרגשה של חוסר עקביות, אבל בסוף, אחרי מתן הזמן הנכון והטיפול הנדרש, אפשר לחזור לחוף בבטחה. זכרו, במידה ואתם חשים תלות ברגשות כואבים, אל תהססו לפנות לעזרה מקצועית
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
