גלה כמה קלוריות שורפים בשחיה ומה היתרונות!

כמובן, המספרים האלה משתנים בהתאם למשקל הגוף, אינטנסיביות השחייה ומיומנות השחיין. רציתם לדעת כמה קלוריות תשרפו במעגלים אינסופיים? יש על כך נוסחה!

איך מחשבים את קלוריות השחייה?

יש מספר גורמים שיש לקחת בחשבון:

• משקל הגוף שלכם: ככל שאתם שוקלים יותר, כך תגבו יותר קלוריות.
• אורך האימון: שעה או רבע שעה? לא צריך לנחש.
• מאמץ נפשי: אם אתם שוחים כמו דג טונה או סתם מתערבלים במים, הכמות שונה.

וכן, תמיד אפשר להשתמש באפליקציות ריצה/שחייה שיכולות לעזור לכם לעקוב אחרי ההישגים שלכם.

איך לשלב שחייה בשגרת האימון שלכם?

כשהשרירים שלכם ম্যזוּנָה, אתם יכולים להיות יצירתיים עם השחייה שלכם. כמה רעיונות כדי לשדרג את האימון:

• שחייה במקצבים שונים: שנה את סוג השחייה בכל חצי קילומטר.
• אימוני טכניקה: שפרו את הסגנון והטכניקה שלכם כדי להגביר את העוצמה.
• שחייה עם חברים: אני לא חוזר על המילה "כיף", אבל זה בטוח.

שאלות ותשובות שקשורות לשחייה:

• שאלה: האם השחייה עוזרת לירידה במשקל?
• תשובה: בהחלט! אם משלבים אותה עם דיאטה נכונה, התוצאות לא יאחרו לבוא.
• שאלה: כדאי לי להתחיל לשחות אם אני לא יודע לשחות טוב?
• תשובה: כמובן! לא חייבים להיות שוחים מקצועיים. ניתן להתחיל באיטיות!
• שאלה: מה עדיף, שחייה או ריצה?
• תשובה: זה תלוי. לשחייה יש יתרונות בנוסף לכך שהיא פחות מזיקה על המפרקים!

מה היתרונות של השחייה?

שחייה היא לא רק פעילות גופנית; היא הייתה קיימת במשך מאות שנים וכל הכבוד לה! בואו נראה מדוע היא כה פופולרית:

• שיפור סיבולת הלב והריאות: פעילות אירובית שמביאה למצב רוח טוב.
• פיתוח כוח וגמישות: לא סתם נכתבה השורה 'שחייה מביאה אותך רחוק'.
• נלחמה בלחץ: המים מאזנים את הלחצים היומיומיים.

השפעת השחייה על הבריאות הנפשית

בימים קשים, מים יכולים לשמש כתרופה נפשית. בזמן השחייה, נפלטים אנדורפינים ותחושת האופוריה לא מחמיצה את זמנה. כמה אנשים ממליצים על שחייה כדי להילחם בדיכאון או חרדה. יש משהו מאוד מרגיע בשחייה במים.

סיכום עם כמה טיפים אחרונים

אז מה למדנו היום? קודם כל, שחייה יכולה להיות פעילות משמעותית בשיגרת האירובית שלכם; שנית, היא שורפת קלוריות רבות; ושלישית, היא לא רק בריאה, אלא גם כיף! קחו כמה טיפים עדכניים:

• אל תשוו את ההישגים שלכם עם אחרים; כל אחד שוחה בקצב שלו.
• נסו לסיים כל אימון עם טבילה במים קרים להרפיה מושלמת.
• אל תהססו לשאול שאלות או להיעזר במדריך כשאתם חדשים.

השחייה היא מסע אישי, ככל שתיתנו לה יותר תשומת לב, כך היא תרוויח את החזרה בצורת בריאות פיזית ונפשית! אז קפצו למים ותהיו חופשיים!

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה