הדרך המפתיעה להפחתת כרס אצל גברים

הסר את ה"כרס" – שינוי שישנה את חייך

בואו נדבר על ה"כרס" הבעייתית של הגברים – אותו קו עקום בין הסנטר לכתפיים, שזה נראה כאילו נתקע במכונת הקפה. אבל רגע, אל תברחו! זה לא רק נושא צעקני, אלא שילוב של מדע, בריאות וסיפור חיי גברים רבים. הכרס לא מדברת על פילוסופיה, אלא על אחת הבעיות הבריאותיות הנפוצות ביותר ולגברים רבים לגיון הרפואה הלא פתור.

מה זו בעצם הכרס הזו?

הכרס היא התופעה שבה הגוף נשאר עם עודפי שומן באזור הבטן, והשומן הזה לא סתם עובר פה ושם. הוא מתמקם באופן מסוים, ולעיתים אף מסכן את הבריאות בצורה חמורה. היא משמשת כמזכרת מתוקה לארוחות שהיו, לפיצות שאכלנו והאימונים שצפינו בהם בספה.

אז מה גורם לכרס?

• תזונה לא מאוזנת: אוכל מהיר, זהב מתח סטארבקס והעדר פירות וירקות.
• חוסר פעילות גופנית: שלושה טסטות ישיבה אחרי יום עבודה במשרד.
• מתח ולחץ: כששמתם אותנו בירכיים, אוכלים כמו יעלים ביער.
• גנטיקה: אמא ואבא לא תמיד מי שהייתם רוצים להאריך להם את הבחירה.

עובדות ותובנות על הכרס

הנה כמה עובדות שלא ידעתם על הכרס שלכם! (או שכחתם לכתוב על פתק הצמוד למקרר)

• שומן בטני לא רק מעציב את המראה, אלא גם מעלה את הסיכון למחלות לב וסוכרת.
• הורמוני לחץ כמו קורטיזול יכולים לגרום לעלייה במשקל סביב הבטן.
• האם ידעתם? הגברים נוטים לצבור יותר שומן בטני מאשר נשים.
• בחרו מכשירים עם כשלים: מים בפלאנדר ולא תוספי סוכר.

איך ניפרד מהכרס שלנו?

אם עברתם את השלב של להרגיש לא בנוח עם המעיל, נסו לבחון כמה דרכים שיכולות לשפר את המצב:

1. תזונה נכונה

תחלפו על פני המסעדה המהירה ביום שלישי! העדיפו מוסד שמוכר סלטים, ואם אפשר ירקות מודל פיצה.

2. שאיפות גופניות

לא דורש מהדבר ליצור מאזן כושר של עשרה קילוגרמים. לפחות 150 דקות של פעילות גופנית בשבוע. לא עוזרים? אולי עשרים דק' ביום של מדיטציה?

3. ניהול מתחים

נכון, לא כל יום קל, אבל איך לומר את זה? ספרית לא תמיד יכולה להיות מרפא לדאגות. מדיטציה, יוגה, ודחוף – להפחית את הגירויים!

השאלות הנפוצות על הכרס

• האם הכרס מסוכנת? בהחלט! היא ממגדשת את הלחץ על הלב וכך מסכנת את בריאותכם.
• מה עדיף, פעילות גופנית בבית או בחדר כושר? זה תלוי במטרות שלכם! עדיף לבחור מה שמתאים לסגנון החיים שלכם.
• האם אני יכול לאכול ולרזות? בלי לדלג על חדר האוכל. לבחור באוכל בריא בהחלט יכול לעזור!
• האם יש תמציות או תוספי מזון שיכולים לעזור לי? זה תלוי! יש כמה אפשרויות טובות, אך תפנים שהבסיס הוא תזונה מאוזנת.
• מהו התהליך המומלץ להפחתת כרס? צילום פתוח ללב, תרגול, חינוך תזוני ומעט שמחה לחיים!

מה הלאה?

הכרס לא חייבת להיות גזר דין חיים! היא מחייבת רק כמה שינויים אמיצים ומונעי מגניבה. דבר נוסף, קחו זאת מתוך פרספקטיבה בדיחה, כי הבריאות היא לא רק מדע כבד, אלא חוויה! האם אתם מוכנים לצאת לדרך?

הקפיצים בבריאות שלכם לא חייבים ליפול! התחילו את המסע אל הבריאות הטובה, ושיהיה רק טוב מנצח.

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה