סקס קלוריות: כיצד לשפר את הבריאות ולשרוף שומן

סקס וקלוריות: כמה אנחנו באמת שורפים במיטה?

אם חשבתם שסקס הוא רק הנאה, אתם בהחלט לא טועים. אבל האם אי פעם חשבתם כמה קלוריות אתם שורפים במהלך המפגש החולמני הזה? יש אנשים שמאמינים שזה מספיק כדי להחליף אימון גופני, בעוד אחרים רואים בזה תוספת קטנה לתכנית התזונה שלהם. אז מה באמת קורה לנו במיטה? הגיע הזמן לשים את הדברים על השולחן, או במקרה הזה – על המיטה!

כמה קלוריות אנחנו באמת שורפים במהלך סקס?

מחקרים מראים שהתשובה היא (בהפתעה רבה) לא חד משמעית. זה תלוי במספר גורמים כמו משקל הגוף, רמת הפעילות והמיקום שבו אתם נמצאים. אבל אם לחזור לקווים כלליים, ניתן לומר שכ-30 דקות של סקס עשויות לשרוף בין 85 ל-200 קלוריות. נכון, זה לא בדיוק מה שיקרה אם תשתעשעו בשיעור זומבה, אבל זה בהחלט לא משהו שתרצו לפספס!

מתי זה עולה יותר?

• מעבר מרומנטי לאינטנסיבי: ככל שהאינטנסיביות עולה, כך גם קצב שריפת הקלוריות. יחסי מין אינטנסיביים יותר שורפים יותר קלוריות – תאמינו או לא!
• הגיל גם משחק תפקיד: ככל שמתבגרים, חילוף החומרים שלנו משתנה, והשפעת הסקס על שריפת הקלוריות שלנו עשויה להיפגע.
• לא רק סקס: כל פעילות גופנית נוספת, כמו ריקודים או הליכה מהירה לפני או אחרי, יכולה לתרום להעלאת מספר הקלוריות ששרפתם.

מה קורה לנו בראש (ובעיקר לאנושיות שלנו)?

מלבד השרפת הקלוריות, חשוב לזכור שסקס משפיע לא רק על הגוף, אלא גם על הנפש. במהלך האקט משתחררים הורמונים כמו אוקסיטוצין, שמסייע להרגיש קרובים ואוהבים. אז, אם אתם מתלבטים בין סקס לבין בנצ'ו בסלון, אולי כדאי שמישהו יזכיר לכם שמדובר גם בזוגיות!

מה קורה למערכת החיסונית שלנו?

סקס עשוי להשפיע גם על הבריאות הכללית. מחקרים מראים כי זוגות שמקיימים יחסי מין באופן קבוע נהנים מיתרונות בריאותיים משתנים, החל משיפור המערכת החיסונית ועד לשיפור מצב הרוח. כך שאם אתם מתעסקים בבריאותכם, זה עשוי להיות זמן טוב לחשוב על חילוף הפעולה הזה!

כיצד תכנית התזונה משפיעה על חווית הסקס?

אז כשאתם מבלים זמן במיטה, חשוב גם להתייחס לתזונה היומיומית שלכם. אם לדוגמה, אכלתם מדפסת טאקוס לפני – זה בהחלט ישפיע על הביצועים בצורה שתשאיר אתכם עם עלבון ולא עם קלוריות שרופות. האם אי פעם חשבתם על הקשר בין מה שאתם אוכלים למה שקורה במיטה?

• אנרגיה היא שם המשחק: שמרו על תפריט מאוזן שיספק לכם את האנרגיה שאתם צריכים.
• הימנעו ממאכלים כבדים: אם רוצים להיות טובים במיטה, הגיע הזמן להפחית מקטגוריית ה"מאכלים שמכבידים על הבטן".
• אומגה 3, כן בבקשה: דגים שומניים יכולים לשפר את מחזור הדם ולעזור לכם "להתעורר" באותו רגע.

ועכשיו לקצת שאלות ותשובות!

שאלה 1: האם סקס באמת מדליק את הקלוריות?
תשובה: בהחלט, כמו שצוין קודם, זה תלוי באינטנסיביות.

שאלה 2: האם יש שיטות שונות לשריפת יותר קלוריות במהלך סקס?
תשובה: כן, משחקים שונים, מיקומים שונים ואפילו תדרים שונים יכולים לגרום לשאוב יותר אנרגיה.

שאלה 3: האם יש מאכלים שיכולים לשפר את חווית הסקס?
תשובה: בהחלט – למשל, אספרגר או פרי הים ידועים כתורמים לרמות החשק.

שאלה 4: מה קורה אם אני עייף/ה? האם סקס עדיין שורף קלוריות?
תשובה: כמובן שזה עשוי לשפיע – סקס עייף לרוב שורף פחות קלוריות!

שאלה 5: האם 30 דקות סקס באמת שוות את זה?
תשובה: תלוי – אם תסכימו בכך שההנאה חשובה יותר מהכמות, אז הזהב שווה!

סיכום – סקס לא רק בשביל הכיף!

אז לסיכום, סקס יכול להיות הרבה יותר מ"רק" פעילות מהנה – זהו גם אימון בדרכו! בין אם אתם שורפים קלוריות, משפרים את מערכת החיסון שלכם או סתם נהנים מחיבור עם בן הזוג, אין ספק שיש הרבה סיבות להמשיך בעשייה הזו. כל מה שנשאר הוא לזכור שהכי חשוב ליהנות, ולמלא כל רגע בכיף – ואולי גם בקלוריות שהולכות לאיבוד!

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה