תרגילים לירידה במשקל: איך לרדת במשקל מבלי לקום מהספה?
כולם יודעים שהכושר הוא חלק חשוב מהירידה במשקל, אבל מי אמר שתרגילים צריכים להיות קשה כמו חידון מתמטי במדעי המחשב? במאמר הזה, נחקור כמה תרגילים פשוטים, קלים ואפילו מצחיקים, שיכולים לעזור לכם לרדת במשקל מבלי להרגיש שאתם משקיעים בכך יותר מדי. ואם זה לא מספיק, נוסיף מנה של הומור ואנקדוטות בשוליים. אז בואו נתחיל!
1. צעד למנוע עייפות – איך עושים את זה?
אם חשבתם שצעד הוא רק הכנה לעצם ההליכה, תחשבו שוב! צעד יכול להיות גם הכוכב הגדול של ירידת המשקל שלכם. פשוט קחו את הזמן שלכם וצעדו במקום בזמן שאתם רואים את הסדרה האהובה עליכם.
- הפעילו את הרגליים! כל עשר דקות בסדרה, קחו הפסקה לצעוד – זה כמו פרס בהפסקה בפרק!
- סטודיו לספה. תשתדלו לא ליפול מהספה – אם תצטרכו להרים את עצמכם עם הידיים, זה נחשב לנסות לנעול את נעלי הכושר.
שאלות ותשובות
- ש: כמה זמן אני צריך לצעוד?
ת: אם אתם צועדים כעשר דקות בכל פרק, זה גאוני! - ש: האם אני צריך להקדיש זמן מיוחד לזה?
ת: לא, לא לכולם יש סגנון חיים עדין כמו של דוגמנית על.
2. התעמלות ברוח המדליית האולימפית – האם זה באמת אפשרי?
לא, אנחנו לא מתכוונים לתחרות אך ורק בבריכה. הכבירו את הרעיון על שיטות כדי להפוך את התעמלות הביתית שלכם לספורט אולימפי!
- שכיבות סמיכה? יותר כמו שכיבות "ספה". אם אתם לא מצליחים, פשוט השתעשעו ברעיון של לשבת ולא לקום!
- חדר כושר או קניות? כשהולכים לסופר, אתם לא מבזבזים זמן – אתם עושים מערכות הרמה עם שקיות!
שאלות ותשובות
- ש: האם זה גיוני לצעוד בזמן שאני קונה בסופר?
ת: כן! בכל פעם שאתם הולכים לקנות, אתם מצליחים לחסוך קלוריות. - ש: כמה זמן אני צריך להשקיע בכל פעילות כזו?
ת: אם זה סופר, זה בממוצע חצי שעה – בתנאי שאין תורים.
3. לאזן עם שיטה – התרגילים שיתאימו לכם
תרגילים לא צריכים להיות סבל – הם יכולים להיות חוויה! להלן כמה רעיונות שיכולים להיות כיפיים ובו זמנית לעזור לכם לרדת במשקל.
- ריקוד לסלון. אם אתם אוהבים את המוזיקה, এল תשכחו מהשופינג – פשוט תחזרו למקצב!
- תרגול יוגה עם גילי. יוגה בבית יכולה להיות מצחיקה והכי חשוב, זה לא מועיל רק לגוף, אלא לתודעה!
שאלות ותשובות
- ש: האם אני יכול לרקוד בכל סוג של מוזיקה?
ת: בהחלט! כל דופק מהסרט “ללכת על הירח” זה יעיל! - ש: מה לגבי יוגה?
ת: יש סיכוי שתתרכזו רק במה שיש על המסך.
4. לאכול ולהתאמן – שילוב מופלא?
נשמע כמו טוויסט מעניין? אנחנו יודעים – לא תמיד אפשר לאכול פיצה ולחשב את הקלוריות. אבל אפשר לשפר את הדרך בה אתם אוכלים גם מבלי לפספס את הכיף.
- אכילה מודעת. במקום לגלול בטלפון בזמן הארוחה – שימו לב למה שאתם אוכלים.
- ארוחות קטנות. אם אתם מצליחים לאכול חמרא קטן במקום המבורגר, אתם בפנים!
שאלות ותשובות
- ש: האם הכנה מראש של אוכל עוזרת?
ת: בהחלט – "זמן ל-100 קלוריות", לשים מנות קטנות ויפה! - ש: לפעמים ההרגשה מתערבבת – מה לעשות?
ת: באמת, אל תתחילו להיות כמו חיות רווחות. הרגישו ושאלו את עצמכם
לסיכום – להרגיש טוב, לאכול טוב!
ברור שמדובר באיזון, וחייבים להודות שזה לא תמיד קל. אתם יכולים להיות יצירתיים עם התרגילים שלכם ולהרגיש משוחררים מבלי להזיע יותר מדי. התנסות תעזור למצוא את מה שמתאים לכם. וכשיש לכם קצת הומור, קל יותר לפנות לדרך הצלחה חדשה. רוצה לנסות? אין סיבה לא!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
