אימון גומיות מלא: שכחו משעות במכון כושר!
הייתם עוד רגע מתיישבים לאכול פיצה תוך כדי צפייה בסדרה האהובה עליכם, נכון? אז לא! אנחנו מדברים על אימון גומיות מלא שיכול לשדרג לכם את שגרת האימון. כן, גם לך, שלא מוכן לוותר על השוקולד שבמקרר. בואו נדבר על זה ונדאג שגם תראו תוצאות – בלי להתפרע עם מנויים בשווי המשכנתא שלכם.
מה זה בכלל אימון גומיות?
אימון גומיות משתמש בגומיות כושר (חגיגת גרויסה לסופרמרקטים שסוף סוף ממציאים מחדש את השימוש בהן). המטרה? ליתן לך אפשרות לעבוד על השרירים שלך בכל מקום, בלי כובד המשקל של מכונות כושר שהיו פוגעות בתקרה של השכנים.
והיתרון? אמנם לא תפסחו על מכולת או על משרד, אם יש לכם גומיות, אתם יכולים לעשות אימון איכותי גם בין מצגת למפגש זום. זה זורם, זה קל, וזה אפילו יכול להיות כיף! אז בואו נצלול פנימה!
4 יתרונות של אימון גומיות שלא ידעתם עליהם
- למשוך את הקפיצים של הציוד: העמידות של הגומיות מאפשרת לכם לעבוד על מגוון רחב של קבוצות שרירים בצורה דינמית.
- ניידות: ניתן לקחת את הגומיות לכל מקום – כשאתם בחופשה או אפילו בעבודה!
- חסכוני בכספים: אין צורך לרכוש מכשירים יקרים או לשלם על מנויים – גומיות הן הפתרון האולטימטיבי.
- התאמה אישית למתקדמים: ניתן לשנות את דרגת הקושי על ידי הוספת או הסרת גומיות נוספות.
שאלות ששאלתם את עצמכם (ועוד איך!)
כיצד לבחור את הגומיות הנכונות? כל תחום יש לו את הגומיות האידיאליות שלו, ואנחנו ממליצים על אתרים מפורסמים – כך שתהיה בטוחים שלא תקנו חיישנים לשואבי אבק במקום.
האם זה מתאים למתחילים? בהחלט! הגומיות פועלות על עיקרון ההתנגדות, שלא מייבש אתכם תוך שנייה.
אימון גומיות מלא: שגרה יומית עם חיוך
במקום לקפוץ למכון ועוד לנקות את האבק מהבלגן האדיר שהשארתם, אפשר להקדיש 20 דקות ביום לגומיות. קל פה, קל שם – אתם מוצאים את עצמכם מפתחים שגרת יומיום מדהימה. המטרה היא לגרום לזה להיות מהנה. השתמשו בגומיות כדי לעבוד על גוף מלא – לא רק חזה, רגליים או ידיים.
- למעלה זה חזק: מתחילים עם תרגילים קלים ומתקדמים בהדרגה.
- יצירתיות בתרגילים: תשחקו עם טכניקות – כל תרגיל חדש יכול לשדרג את האימון.
- התחייבות להכנה ולרכז: פרסמו לעצמכם את מינון האימון היומי בתמונות לסושיאל.
שאלות ששוב אולי שאלתם:
ומה לגבי שיקום? גומיות מצוינות לשיקום שרירים פגועים ולמניעת פציעות נוספות.
האם זה שימושי לגיל הזהב? האם זה יכול לשמש בתור תחליף לפיזיותרפיה? בהחלט! עזרו לעצמכם להישאר פעילים גם בגיל מתקדם.
נחרוג מהשגרה: תרגילים שכדאי להכיר!
לא נרצה להשאיר אתכם בלי פתרונות. הנה כמה תרגילים עיקריים שכדאי לנסות:
- דחף חזה בגומיה: מתיחה של הגומיה ברמות שונות לשרירי החזה והידיים.
- סקוואט עם גומיה: אם רוצים לרדת במשקל תוך חיזוק הרגליים.
- משיכת גומיה: לעבודה על הגב ולחזק את הרצועות.
- תרגול יוגה עם גומיה: לספק תמיכה בתרגילים מאתגרים.
מוכנים להיכנס לעניין?
תארו לעצמכם את עצמכם מתאמנים מכל מקום שתרצו – בפארק, על החוף, ובעיקר – בבית. פשוט קחו את הגומיות ופשוט התחילו! זה קל, זה מהנה, וגם לא חייבים לקבל מזה תואר. אתם זו אתם!
שאלות כרגיל?
אתם שואלים – האם המחיר הוא כמו שוקולד? גם עשרות הש"ח ועד להקלות יכולות להשתלט על שוק המזון!
ומתי להתחיל? הזמן הנכון הוא ברגע שאתה מחליט, בכישוף של עמידה קטנה של גומיה.
סיכום המאמר
אז אם אתם מחפשים דרך מהנה לשדרג את הכושר שלכם בלי לקחת הלוואות לרכישת משקולות, אימון גומיות הוא הבחירה המושלמת. תוך כמה דקות ביום, בגמישות של מקום ואווירה, אפשר להשיג תוצאות שמדברות בעד עצמן. אז תפסיקו עם ההתלבטויות – גומיות הן הדרך שלכם!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
